Overraskende matvarer som har koffein og gjøre deg opp i vekt raskt

Som lastene går, caffeine`s ikke forferdelig for helsen. Faktisk er de fleste studier tyder på at gjennomsnittlig voksen kan trygt innta opptil 300 til 400 milligram av sentralstimulerende per dag (ca tre kopper sterk kaffe) og oppleve mange av de helsemessige fordeler av kaffe - alt fra økt konsentrasjon til økt levealder. Men for mye koffein kan ha motsatt effekt på generell helse, med bivirkninger som inkluderer angst, økt magefett, søvnløshet - død. Og barn er spesielt utsatt, advarer helseeksperter.

Om du skeptisk til inntaket - og din kids` - kutte ned på den åpenbare kilder som kaffe, te og energidrikker er en solid første skritt. Men oppdage koffein gjerningsmannen isn `t alltid lett, da det amerikanske Food and Drug Administration krever produsenter å liste innholdet på ernæring etiketter. Her er syv skjulte og overraskende kilder til koffein som tjener opp en uventet støt:

snackbarer vanligvis stole på kalori-og karbohydrat-tett ingredienser som nøtter og tørket frukt for å holde deg energi, men det finnes unntak. En clif bar energi bar tjener opp 50 mg koffein, noe som er mer enn en boks med koks. Og Zone Perfect`s Caramel Pecan Bar inneholder 14,5 mg - om hva du `ll finne i en liten Dunkin` Donuts kaffe Coolatta.

Don`t la navnet lure deg: koffeinfri betyr ikke koffein-fri. Mens FDA forskrifter krever 97 prosent av koffein for å bli fjernet fra bønner for kaffe å bli markedsført som "koffeinfri," bønner varierer vilt i sine koffein innhold, og at resterende tre prosent kan pakke en nervøs slag, ifølge forskning. En 2007 analyse av Consumer Reports av 37 koffeinfri kaffe fra populære kjeder fant at selv om de fleste kopper hadde færre enn 5 mg koffein, noen hadde ganske mye mer. Faktisk en kopp fra Dunkin` Donuts inneholdt 32 mg, mens en annen fra Seattle`s Best pakket 29 mg. Hvis du leter etter en pålitelig low-caf cup, hodet til Golden Arches- det var koffeinfri kopper fra McDonald`s som konsekvent hadde færrest milligram koffein.

Coke er rett opp der med kaffe som en velkjent koffeinholdige skyldige. Men mens en boks med cola vil koste deg 29 mg av urolig ting, andre ikke-cola brus inneholder like mye koffein - om ikke mer. En Sunkist Orange Soda etterslep ikke så langt bak notorisk stimulerende Mountain Dew med 41 mg. Og for alle dere 90s barna nyter den siste oppblomstringen av syre-grønn sitrus pop (nå tilgjengelig på Amazon), det ikke var bare sukker i denne berømte axed brus som sendte deg spretter av veggene. En 16-ounce kan av overspennings inneholder en hjerte-racing 69 mg koffein.

Hvis det `s kaffe i din iskrem eller yoghurt, forventer et lite koffein boost. Ifølge en rapport fra The Center for Science i Public Interest, en ett-cup "tennis ball-sized scoop" av mest populære merkene inneholder 60 mg koffein, som er omtrent like mye som to bokser cola. Selv om noen merker falle litt lavere - en halv kopp servering av Ben Jerry`s Coffee Heath Bar Crunch leverer 40 mg koffein - `s enda mer koffein enn du var sannsynligvis banktjenester på å ta i mens du så Jimmy Kimmel. Det samme gjelder for morgen plukker som Dannon All-Natural Coffee yoghurt, som pakker 30 mg koffein i hver 6-unse servering. Om du seriøs om klokkes koffein inntak, hold øynene åpne for mindre åpen kaffe smaken uttrykk som "java" og "mocha".

Enhver candy bar inneholder sjokolade vil levere litt av et sjokk. `S fordi koffein finnes naturlig i kakaobønner, som gjør forbindelsen teobromin, som også fungerer som en stimulerende. Mens de fleste godtestenger har mindre enn 10 mg koffein (1,55 ounce Hershey melkesjokoladeplate inneholder ca. 9 mg), jo mørkere sjokolade, jo mer generøse støt. En halv kopp av semisweet sjokoladebiter har omtrent 50 mg koffein, ifølge Mayo Clinic.

Sjansen er det `sukkerinnholdet i varm kakao, ikke koffein, som kan la barna (eller deg - ingen dom) spretter av veggene, men et beløp av kakao eller sjokolade sirup vil legge til ditt daglige inntak. En høy varm sjokolade fra Starbucks, for eksempel, tjener opp en ikke-ubetydelig 20 mg koffein, og den samme størrelse mokka - en kaffe drikk med sjokoladesirup - serverer 95 milligram. Hvis du leter etter en barnevennlig sjokolade sirup plukke, velge Nesquik løpet Hershey`s. To spiseskjeer av senere vil legge 5 mg av energi booster mens produsenten av Nesquiks hevder deres sjokolade pulvere "99% koffein gratis."

EN flaske med vann som kan gi deg jitters? Noen trendy energigivende farvann inkluderer koffein og andre potente sentralstimulerende midler som Guaraná-et utdrag fra en brasiliansk plante med dobbelt koffein innholdet på kaffe frø. Vitamin Vann-energi har 50 mg pr 20 fl oz flaske. Unnlater å lese etiketten før du kaster tilbake en flaske 100% naturlig Avitae, og du `ll har konsumert 125 mg koffein - tilsvarende om lag to skudd av espresso.