Koffein under svangerskapet

Som en generell regel, bør kvinner som forsøker å bli gravide unngå å konsumere store mengder koffein. Men det er mye motstridende bevis som har begrenset evne til medisinske fagfolk til å bestemme hvor mye koffein er trygt å konsumere mens gravide. March of Dimes velger å feile på siden av forsiktighet, råder kvinner til å begrense sitt inntak av koffein til 200 mg eller mindre hver dag. Dette tilsvarer omtrent en 12-ounce kopp kaffe.

Hva er effekten av Forbruker Koffein under graviditeten?

1. abort

De som spiser i løpet av 200 mg koffein per dag, mens gravide har dobbelt så stor risiko for å miscarrying sammenlignet med de som ikke bruker koffein. Men ikke alle studier bekrefter disse resultatene.

2. dødfødsel

En Danmark studie bemerket at risikoen for dødfødsel er også nesten dobbelt hos kvinner som bruker åtte kopper kaffe eller mer per dag sammenlignet med de som ikke drikker kaffe.

3. Raskere puls

Koffein er et sentralstimulerende som kan føre til at pulsen til å øke. Dette kan i sin tur føre til skjelvinger og søvnløshet og kan øke økningen av magesyresekresjon som kan øke halsbrann.

4. Reduksjon i baby vekt

Noen studier har registrert at det er en liten sammenheng mellom inntak av koffein under svangerskapet og en baby som har en lavere kroppsvekt når født. Tilleggs studien ikke bekrefte disse resultatene.

5. Effekter på baby

Koffein er i stand til å krysse morkaken som kan øke babyens hjertefrekvens og metabolisme. Dette betyr at barnet kan begynne å føle seg urolig etter at du har konsumert koffein. Noen rapporter oppmerksom på at inntak av 500mg eller mer av koffein kan føre til en baby å ha mer tid våken, økt pustefrekvens og raskere hjertefrekvens.

6. Effekter på mor

De som regelmessig drikker te eller kaffe kan komme til å avhenge av dette som en energikilde. Dette kan øke behovet for å bruke badet, øker magesyre sekresjon og forårsake diaré eller urolig mage. Forbruker for mye koffein kan føre til søvnløshet eller hodepine som koffein forlater kroppen. Koffein inntak kan også forstyrre absorpsjon av jern danner ikke-ment kilder.

Hvor mye koffein per dag i løpet av svangerskapet?

Du trenger ikke å fullstendig eliminere koffein inntak under svangerskapet, men du bør bestrebe seg på å ha mer enn 200 mg per dag. Eliminer energidrikker fra kosten din som disse er svært høy i koffein. Du kan også bytte til koffeinfri kaffe og te eller erstatte disse drikkene med vann eller juice.

Vanlige kilder til koffein

Kaffe er en åpenbar kilde til koffein, selv om mengden av koffein i forskjellige typer kaffe kan variere sterkt avhengig av hvor bønne er stekt og brygget. Espresso inneholder mer koffein per unse, men det blir ofte servert i mye mindre porsjoner enn en standard kopp kaffe som også kan ha en innvirkning på hvor mye koffein du inntaket.

Det finnes en rekke andre kilder til koffein som kaffe flavored desserter, brus, te, sjokolade eller energidrikker. Noen over skranke medisiner og urte produkter slik som for forkjølelse, allergi eller hodepine kan også inneholder koffein. Les produktet etiketter for å finne ut hvor mye koffein du tar inn før du bruker disse produktene.

Mengden av koffein i vanlige kilder