Er kaffe bra for deg?

Mange snakker om mulige skadevirkninger av å drikke kaffe. Noen mener det kan føre til hjertesykdom, mens andre skylde for stunting vekst. Interessant, har nyere forskning forandret alt og funnet ut at moderat drikking kan faktisk ha helsemessige fordeler. Mange nyere studier har identifisert noen sammenheng mellom hjertesykdom og kaffe. Som gjør at folk spør, "Er kaffe bra for deg?" La oss finne ut mer om det.

Mulige helsemessige fordeler av kaffe

Det er mange misforståelser knyttet til kaffe forbruk, men nye studier har funnet at å drikke kaffe kan forbedre kardiovaskulær helse og redusere total dødelighet. Men det kommer alltid ned til nøyaktig hvor mye du drikker og hvor ofte. Likevel, her er noen mulige helsemessige fordeler av blant annet kaffe i kostholdet ditt.

1. Det kan forbedre humøret

For så mange mennesker, drikke en kopp kaffe er den ultimate måten å konvertere en morgen rynke i et smil. Mange mennesker kan ikke forestille meg å starte dagen uten en kopp kaffe. Årsaken er at kaffe kan bidra til å øke dopamin produksjon, som gjør at du føler deg bra. Noen studier viser også at å drikke minst fire kopper kaffe daglig gjør deg 20% ​​mindre utsatt for å utvikle depresjon. En annen studie viste at folk som drikker kaffe er mindre sannsynlig å forsøke selvmord.

2. Det kan forebygge diabetes

Det finnes bevis som tyder på at kaffedrikkere har mindre sannsynlighet for å utvikle type-2 diabetes, særlig sammenlignet med de som ikke drikker kaffe i det hele tatt. Fordelen kommer fra mange ingredienser i kaffe som senker blodsukkeret. Hva forårsaker denne effekten er ikke kjent, men forskerne mener at koffein er ikke grunnen fordi koffeinfri kaffe fungerer bedre på å senke blodsukkernivået. Det kan være på grunn av antioksidanter som finnes i kaffe.

3. Det kan hjelpe brenne fett

Det er en grunn til at koffein er en del av nesten alle fettforbrenning supplement. Det stimulerer nervesystemet og hjelpemidler også fettforbrenningen. Noen studier har funnet at koffein kan også bidra til å øke metabolic rate med 3-11%, noe som igjen vil hjelpe deg å miste vekt mer effektivt. Er kaffe bra for deg? Ja, det er fordi koffein i hver kopp kaffe kan bidra til å brenne fett og gjøre det lettere å opprettholde en sunn vekt.

4. Det kan øke kardiovaskulær helse

En Harvard studie viser at å drikke minst 2 kopper kaffe om dagen kan bidra til å redusere risikoen for hjertesvikt. Noen studier tyder på at personer som drikker fire kopper kaffe daglig er 11% mindre sannsynlighet for å håndtere hjertesvikt. Hvis du også inkludere grønn te i din rutine, vil du også ha en lavere risiko for slag og hjertesykdom. Studier viser at disse effektene er mer fremtredende hos kvinner i forhold til menn.

5. Det kan forbedre fysisk prestasjonsevne

Video: Hvor mye kaffe kan man drikke? - Pappaperm Vlog 02

Mange pre-workout kosttilskudd inneholder også koffein, og det er hovedsakelig fordi det er noen bevis som tyder på at koffein kan forbedre fysiske prestasjoner. Du får lignende resultater når du drikker kaffe for å øke inntaket av koffein. Koffein sies å fungere ved å stimulere sentralnervesystemet og fremme nedbrytningen av fett i kroppen din. Samtidig, utløser koffein utgivelsen av adrenalin, som forbereder kroppen din for intens fysisk anstrengelse. Noen studier har faktisk funnet ut at koffein kan øke din fysiske ytelsen med 11-12% i gjennomsnitt. Det innebærer at en sterk kopp kaffe omtrent en time før trening kan hjelpe deg med å prestere bedre i gym.

6. Det kan hindre gallestein

Gallestein kan være svært smertefullt, og det er grunnen til at du bør ta skritt for å hindre dem i første omgang. Er kaffe bra for deg? Ja, det er fordi regelmessig inntak vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle gallestein. Du kan også være lurt å inkludere fisk eller grovbrød i kosten for å holde seg frisk.

7. Det kan senke risikoen for Alzheimers

Alzheimers sykdom er sannsynligvis den vanligste nevrodegenerative sykdommer, og det ofte fører til demens. Dessverre er det ingen kur tilgjengelig for Alzheimers sykdom, som er grunnen til at det er enda viktigere å ta forebyggende tiltak. En ting du kan gjøre er å inkludere kaffe i kostholdet ditt. Selvfølgelig må du holde deg aktiv også, og følge en god øvelse, men studier viser at de som drikker kaffe er 65% mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom.

8. Det kan holde leveren sunn

Video: HARIO V60 - blir det gott kaffe för bara 199:-?

Video: Real Coffee julekalender med kapsler til Nespresso

Leveren håndterer hundrevis av funksjoner i kroppen. Så mange sykdommer kan påvirke sin funksjon og føre til flere komplikasjoner. Man kan også utvikle en alvorlig tilstand som kalles levercirrhose, som er kjennetegnet ved utvikling av arrvev. Det finnes bevis som tyder på at kaffe kan redusere risikoen for cirrhosis- faktisk, kan du redusere risikoen med 80% hvis du drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen.

Moderasjon er nøkkelen

Video: Lager mer kaffe!!

Er kaffe bra for deg? Ja, det er flere fordeler forbundet med kaffe forbruk, men du må huske på at for mye av noe er dårlig. Studier viser at du kan ha opp til 400 mg koffein per dag, som du kan få fra fire kopper brygget kaffe. Et par av energi skutt drinker og 10 bokser med cola vil også gi deg med det samme beløpet. Husk at ulike drikker kan ha en varierende mengde koffein i blandingen.

Det er viktig å sikre at barn holde seg unna koffein. De bør unngå det helt, og aldri prøve å blande det med alkohol eller andre stoffer. Tung koffein bruk kan føre til flere bivirkninger, selv hos friske voksne. Det kan føre til irritabilitet, hodepine, skjelvinger, økt hjerterytme, og mer. Du bør også unngå det hvis du for tiden tar noen medisiner. Og det er bedre å unngå koffein når du er gravid eller ammer.