Hvor mange milligram koffein er i gjennomsnittet kopp kaffe?

Ideelt sett er det bedre å unngå koffein, men du kan nyte en liten mengde hvis du er generelt sunt. Du bør være i orden, så lenge du ikke gå over. Ikke ha det i moderate mengder kan føre til flere problemer, inkludert rask hjerterytme, svimmelhet, uregelmessig hjerterytme, dehydrering og hodepine. Du bør ikke spise mer enn 200 mg koffein per dag, men du kan møte dette kravet bare når du vet milligram koffein i gjennomsnittlig kopp kaffe. La oss finne ut mer om koffein innhold av ulike koffeinholdige drikker for å hjelpe deg å gjøre kloke valg.

Hvor mange milligram koffein Er i gjennomsnittet kopp kaffe?

Hvor mye koffein er det i en kopp kaffe, avhenger av hvor sterk du gjør det. Vanligvis en 8 oz kopp kaffe inneholder omtrent 95 mg koffein. En kopp vanlig pulverkaffe gir deg 6 mg koffein - det er når du legger 2 ts pulverkaffe krystaller i 8 oz av rykende varmt vann. Når du får et skudd av espresso lagt til din kaffe, får du en 65 mg koffein fra hver unse av espresso.

Koffeinfri kaffe gir også deg med koffein om mengden er ganske liten. En kopp koffeinfri kaffe fremdeles inneholder omtrent 10 mg koffein. Overdrevent inntak av koffein kan føre til flere problemer, men hvor mye er for mye kan variere fra person til person. Noen mennesker kan håndtere koffein på en bedre måte, og ikke opplever noen problemer, selv etter vanlig drikkevann.

Følgende tabell gir deg litt informasjon om hvor mange milligram koffein er i gjennomsnittet kopp kaffe. Husk at den faktiske mengden av koffein i samme kaffe drikker kan variere fra dag til dag på grunn av ulike faktorer som sliping, steking, og traktetiden.

Koffein innhold i kaffe, ved å merke

Å vite hvor mye koffein er det i din kopp kaffe kan hjelpe deg å kontrollere hvor mye du drikker hver dag. Følgende diagrammer gi deg mer informasjon om kaffen innhold etter merke, men husk at koffein innhold kan variere avhengig av blandings brukt.

1. Koffein Populære Costa Coffees

2. McCafe Coffee

3. Koffein Beløp i Dunkin Donuts kaffe

4. Starbucks Hot Beverage Koffein