ettoinfo.men

4 Stimulerende midler i te - mer enn bare koffein

Det er 4 stoffer i te som er i stand til å krysse blod-hjerne-barrieren for å gi en stimulerende virkning.

Vi har gode, gamle koffein, som du også kan få fra kaffe og brus.

Da har vi to stoffer relatert til koffein, teobromin og teofyllin.

Og til slutt har vi en ganske unik aminosyre som heter L-Theanine, som har noen veldig interessante effekter på hjernen.

Denne artikkelen drøfter disse 4 stimulerende midler i te.

Te og kaffe gi en annen “Buzz”

Den andre dagen var jeg snakket med en venn av meg om de psykoaktive effekter av kaffe og te.

Begge inneholder koffein og derfor har en stimulerende-lignende effekt på hjernen, men vi ble enige om at innholdet av disse effektene er ganske annerledes.

Min venn brukte en interessant analogi: Effekten levert av te er som å være forsiktig oppmuntret til å gjøre noe med Mother Theresa, mens kaffe er som å bli sparket i baken av en militær offiser.

Etter vår samtale, har jeg gjort noe lesing på te og hvordan det påvirker sinnet.

Ikke misforstå, jeg elsker kaffe, og jeg tror det skal være sunt. Faktisk, jeg pleier å kalle det min all-time favoritt helse drikke.

Men kaffe definitivt ha en ulempe for meg. Det har en tendens til å gi meg en fin og sterk energi boost, men jeg tror det noen ganger hindrer meg fra å få mye gjort fordi “fast” følelsen kan føre til hjernen min å vandre.

Dette dreven sentralstimulerende effekten av kaffe kan gjøre meg bruke mye tid på uproduktive oppgaver som å sjekke e-post, som henger på Facebook, lese meningsløse nyheter, etc.

Det viser seg at te har mindre koffein enn kaffe, men også tre sentralstimulerende stoffer som kan gi noen form for synergistisk effekt.

Annonse

Bunnlinjen: Kaffe gir et sterkere løft og større stimulerende effekter enn te. Det kan også være så kraftig at det kan påvirke produktiviteten.

Koffein - verdens mest brukte psykoaktive stoffer

Koffein er verdens mest brukte psykoaktive stoffet (1).

Det høres ut som en dårlig ting, men det trenger ikke å være.

Kaffe, den største kilden til koffein, også skjer for å være den største kilden til antioksidanter i det vestlige kostholdet, og konsumere det har vært forbundet med ulike helsemessige fordeler.

Den nest største kilden til koffein på verdensbasis er te, som har en tendens til å gi en moderat mengde koffein, avhengig av type.

Koffein fører til stimulering av sentralnervesystemet, øker årvåkenhet og reduserer tretthet.

Koffein er foreslått flere mekanismer, den viktigste er at det antas å blokkere en hemmende neurotransmitter heter adenosin på visse synapsene i hjernen, som fører til en netto stimulerende effekt.

Adenosin antas å øke i hjernen i løpet av dagen, og bygge opp en slags “dvale press.” Jo mer adenosin, jo større tendens til å sovne. Koffein delvis reverserer denne effekten (2).

Den største forskjellen mellom koffein i kaffe og te, er at te har mye mindre av det.

Mens en sterk kopp kaffe kan gi 100 mg, 200 eller til og med 300 mg koffein, kan en kopp te gir 20-60 mg.



Bunnlinjen: Koffein blokkerer adenosin i hjernen, en inhiberende neurotransmitter som fremmer søvnighet. Te inneholder mye mindre koffein enn kaffe, og gir dermed mindre stimulerende effekt.

Teofyllin og teobromin

Teofyllin og teobromin er begge relatert til koffein og hører til en klasse av organiske forbindelser som kalles xantiner.

De har begge en rekke fysiologiske virkninger på kroppen.

Teofyllin slapper glatte muskler i luftveiene, noe som gjør pusting lettere, samtidig som også stimulerer både hastigheten og styrken av sammentrekning av hjertet.

Teobromin kan også stimulere hjertet, men den har en mild vanndrivende effekt og forbedrer blodgjennomstrømning i kroppen, hvilket fører til en netto reduksjon i blodtrykket.

Kakaobønner er også gode kilder til disse to substanser (3).

Mengden av disse stoffer i en kopp te er meget liten, selv om, slik at deres netto effekt på kroppen er sannsynligvis ubetydelig.

Noen av koffein vi ingest metaboliseres til teofyllin og teobromin, så hver gang du bruker koffein - du vil indirekte øke nivåene av disse to koffein metabolitter.

Bunnlinjen: Teofyllin og teobromin er organiske forbindelser beslektet med koffein og som finnes i små mengder i te. De stimulerer kroppen på flere måter.

L-Theanine - et psyko Amino Acid med unike egenskaper

Den siste stoffet er langt den mest interessante av de fire.

Det er en unik type aminosyre kalt L-teanin. Det er i hovedsak funnet i te anlegget (Camellia sinensis) og er i stand til å krysse blod-hjerne-barrieren.

Hos mennesker øker L-teanin generering av hjernebølger som kalles alfa bølger, som er forbundet med varsling avslapning. Dette er kanskje den viktigste årsaken til forskjellige, mildere buzz at te genererer i forhold til kaffe (4).

L-teanin kan påvirke stoffene i hjernen, slik som GABA og dopamin (5).

Noen studier har antydet at L-Theanine, spesielt når kombinert med koffein, kan forbedre oppmerksomhet og hjernefunksjon (6, 7).

Annonse

Bunnlinjen: Te inneholder en aminosyre som kalles L-teanin, noe som øker produksjonen av alfa bølger i hjernen. L-teanin, i kombinasjon med kaffein, kan forbedre hjernefunksjonen.

Ta hjemmemelding

Te kan være et egnet alternativ for de som er følsomme for høye mengder koffein i kaffe.

På grunn av den L-teanin og dens effekt på alfa bølger i hjernen, kan det også være et bedre valg enn kaffe for de som trenger å konsentrere seg i lange perioder av gangen.

Jeg føler meg personlig ganske bra når jeg drikker te (grønn te, i mitt tilfelle).

Jeg føler meg avslappet, fokusert og jeg får ikke overdrevent kablet følelsen av at kaffe har en tendens til å gi meg.

Men jeg føler ikke de samme sterke motiverende effekten av kaffe, som kick som jeg får etter å ha drukket en sterk kopp.

Alt i alt tror jeg at både te og kaffe har sine oppsider og ulemper.

For meg ser te som det beste valget når du gjør arbeidet på datamaskinen eller studere, mens kaffe er bedre egnet for fysiske anstrengelser for å jobbe ute i gym.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvorfor er kaffe bra for deg? Her er 7 grunnerHvorfor er kaffe bra for deg? Her er 7 grunner
Hva gjør du hvis hunden spiser sjokolade?Hva gjør du hvis hunden spiser sjokolade?
Hvor mange kopper kaffe på en dag er sunt?Hvor mange kopper kaffe på en dag er sunt?
Kaffe og koffein - hvor mye bør du drikke?Kaffe og koffein - hvor mye bør du drikke?
Hvordan koffein påvirker hjerterytmen?Hvordan koffein påvirker hjerterytmen?
Kan kaffe øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett?Kan kaffe øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett?
Helsemessige fordeler av koffein-fri urte kaffeHelsemessige fordeler av koffein-fri urte kaffe
Hva er koffein, og det er bra eller dårlig for helsen?Hva er koffein, og det er bra eller dårlig for helsen?
Koffeinfri kaffe under svangerskapetKoffeinfri kaffe under svangerskapet
KaffeKaffe
» » 4 Stimulerende midler i te - mer enn bare koffein
© ettoinfo.men