10 Naturlig plukke meg ups

10 Naturlig plukke meg ups

For noen av oss, den treffer oss midt på morgenen. For andre, får vi det midt på ettermiddagen. Det er det øyeblikket når du føler øynene dine begynner å falle sammen, skuldrene sank og konsentrasjonen avtagende og ærlig, du bare føler for å ha en rolig snooze et sted! Som folk flest ikke har råd til den luksusen av makt lur i løpet av dagen, når du begynner å føle deg døsig, kommer du til en pick-me-up for å komme i gang igjen, og det betyr som regel en kopp kaffe. Mens kaffe gjør susen for en stund, vil det løftet som det gir ikke vare for lenge, og det vil nok holde deg våken om natten også, så les disse ti gode alternativer til koffein som vil naturlig plukke deg opp i løpet av dagen.

1. Bananer

Video: BOTTLEFLIP CHALLENGE!

Bananer er en stor energi booster og det er derfor du ser så mange idrettsutøvere snacking på bananer. Mens vi ikke kan garantere at bananer vil få deg en verdensklasse tennis star, vil de gi deg umiddelbar energi boost fra glukose som de inneholder og en mer langvarig energi boost for fruktose som er i dem også.

2. Et glass vann

Det er kjedelig, og du fortsetter å lese om hvordan du ikke drikker nok av ting, men en av de største årsakene til folk følelsen lethargic i løpet av dagen er rett og slett at de er dehydrert. Hvis du føler deg flagging, kan det hende du ikke trenger noe mat i det hele tatt, så bare ta et glass vann, og se det hjelper.

3. Mørk sjokolade

Ingen er noe som tyder på at du spiser en hel bar av meierimelkesjokolade for å gi deg energi, men et par stykker av mørk sjokolade vil ikke gjøre deg noe vondt i det hele tatt. Mørk sjokolade, i moderate mengder, er en veldig god pick-me-up snack. Den inneholder litt koffein for å vekke deg opp, og litt sukker for å gi deg litt mer energi. Det er også en god kilde til antioksidanter, som også kan bidra til å øke energinivået.

4. Ingefær te

Ingefær te har en herlig forfriskende smak som vil våkne opp sansene og tankene dine. Det er mye bedre for deg enn koffein eller sukker lastet energidrikk, og det vil holde deg våken for mye lenger. Det finnes også en rekke andre helsemessige fordeler som kommer med ingefær te, hvorav den ene er dens evne til å redusere stress, noe som kan være en årsak til trøtthet på dagen.

5. frukt og nøtter

Hvis du kombinerer frukt og nøtter sammen, vil du få en umiddelbar kilde til energi fra frukten, vil en vedvarende energi boost fra nøtter, og vannet i frukten bidra til å holde deg hydrert også. Og frisk frukt vil forsyne deg med naturlig sukker for å øke energireserver. Den beste typen nøtt å spise for energi er mandler.

6. rødbete juice og gulrot juice

Rødbeter juice og gulrotjuice (full hver for seg eller blandet sammen) leverer en rekke forskjellige helsefordeler, såvel som å tilveiebringe en utmerket kilde til energi, både langsiktig og kortsiktig. Kraften i rødbeter som en pick-me-up er så stor at i en studie utført ved University of Exeter, fant forskerne at drikking rødbete juice ga folk energi til å utøve 16% lengre enn de som ikke hadde drukket juice.

7. Frukt og ost

En annen fin måte å øke din energi er å kombinere frukt og fettfattig ost i en snack. Osten vil gi deg protein, for vedvarende energi, og du vil få sukker fra frukt også. Prøv å spise noen grapefrukt skiver med cottage cheese, neste gang du føler en nedgangen i energi, og du vil føle umiddelbar effekt det har på energinivået.

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

8. Egg

Du kan aldri gå lei av egg, det er så mange forskjellige måter som du koker dem, eller du kan bare spise et hardkokt egg for en matbit når du begynner å føle et fall i energi kommer på. Egg er pakket full av protein som vil gi deg energi og de inneholder også vitamin B, som hjelpemidler produksjon av energi og øker funksjon av hjernen.

9. Peanut smør og frukt

En annen måte å få proteiner og naturlig sukker som vil øke energinivået er å kombinere peanøttsmør, fullkorn kjeks og litt frukt. Peanøttsmør på fullkorn kjeks, lagvis med skiver av banan på toppen, vil gi deg all den energien du trenger, alt sammen til en deilig snack.

10. Stå opp og gå rundt

Mennesker er rett og slett ikke laget for å sitte en pult hele dagen lang, og etter en stund, blodsirkulasjonen bremser, musklene begynner å verke, og gjett hva, du begynner å føle deg sliten. Ta hyppige pauser fra arbeidet, stå opp og gå rundt hver halve time eller så, eller gå en liten tur. Du vet aldri, kan du selv finne ut at du ikke virkelig trenger en pick-me-up i det hele tatt.

Hold deg glad og frisk!