10 Overraskende helsemessige fordeler av kaffe du trenger å vite om

10 Overraskende helsemessige fordelene av kaffe du trenger å vite om

Mange av oss elsker en god kopp Joe i morgen. Det vekker oss opp, hjelper oss til å føle seg våken, og det er en viktig del av vår får klar for dagen rutine.

Men Joe får en dårlig rap fra mange mennesker på grunn av sin tilsynelatende usunn egenskaper. Enten kritikerne knipser på det faktum at det viser tennene gul, eller om de kommer gung-ho for dens forhold til en økt hjerterytme, naysayers rett og slett ikke kan slutte å ha en gå på vår Joe.

Men tingen er, kaffe faktisk har en rekke helsemessige fordeler også. Så la oss ta en titt på 10 overraskende helsemessige fordeler av kaffe som du trenger å vite alt om.

1. Koffein Forbedrer blodsirkulasjonen

Hvis du drikker en eller to kopper kaffe om dagen, kan du se en 20-30% økning i kapillær blodstrøm. Denne forbedrede blodsirkulasjon betyr at kroppens vev får mer oksygen, og du kan bare se et stort spekter av fordeler. For eksempel betyr økt sirkulasjon at fysiske prestasjoner kommer lettere.

Så hvis du er typen som ønsker å trene mer, hvorfor ikke legge kaffe til kosthold?

2. Kaffe Forbedrer Your Brain Function

Kaffe er allerede godt kjent for å oppmuntre hjernen vår til å skape mer viktige kjemikalier som hjelper oss å lære, men visste du at det også er spesielt flinke til å blokkere dårlige kjemikalier som tregere læringsprosessen?

Yup, baddies slik som adenosin holdes i sjakk ved Joe, med det resultat at positive neurotransmittere, slik som dopamin og noradrenalin gis anledning til å skinne. Dette i sin tur betyr at våre nevroner får lov til å jobbe uhemmet, forbedre vår generelle kognitive funksjon.

3. Kaffe kan forvise Blues

En annen av store helsemessige fordeler av kaffe er at det kan forvise blues. Depresjon er en ødeleggende sykdom, og mer bevissthet er endelig blir reist om dens virkninger på lider. For å bidra til å redusere risikoen for depresjon, kan du gjøre noe så enkelt som å drikke kaffe.

Å drikke en eller to kopper om dagen kan redusere risikoen med hele 20%, med forskere siterer koffein forhold til produksjon av lykkehormoner som serotonin og dopamin, som er den primære årsaken.

4. Kaffe kan hjelpe deg å miste vekt

Neste en av fantastiske helsemessige fordeler av kaffe er at det kan hjelpe deg å miste vekt. Tidligere nevnte vi hvordan kaffe kan forbedre blodsirkulasjonen, noe som igjen betyr at du er i stand til å trene mer iherdig og lenger.

Samtidig, hjelper kaffe du brenne flere kalorier, og det kan øke stoffskiftet med opptil 20%. Alt dette flotte ting kombinert betyr at et par kopper kaffe om dagen kan hjelpe deg å miste vekt og ser tynnere ASAP.

5. Kaffe er rik på vitaminer

En annen av store helsemessige fordeler av kaffe er at den inneholder en anstendig mengde mineraler og vitaminer. Kaffe er i utgangspunktet en cocktail av vitaminer. Det er rik på riboflavin (vitamin B2), pantotensyre (B5), kalium, magnesium, mangan og niacin (B3), tiamin (B1) og er derfor lastet med nok antioksidanter for å holde kroppen pent tikker over. Bare en eller to kopper om dagen, og du vil bli overbelastet med vitaminer!

6. bare lukten kan hjelpe deg med de-stress

Alle kommer til å bli stresset på et tidspunkt eller en annen, og de fleste av oss vil bli stresset på et tidspunkt denne uken. I en artikkel vi delte nylig, er det noen virkelig enkle, men effektive måter å de-stress og slå angst, og en av disse er lukten av kaffe.

Ifølge forskere, kan bare lukten av koffein føre til at hjernen protein som skaper stress for å redusere. I tillegg til dette, tror vi også at lukten av noe så varm, kjent, trøstende og så eksotisk som kaffe tar deg til en hyggelig, glad og rolig sted. Så våkne opp og lukte kaffen!

7. Kaffe kan hjelpe deg å leve lenger

Ifølge en studie, en annen av fantastiske helsemessige fordeler av kaffe er at det å drikke det kan hjelpe deg å leve lenger. Studien sentrert rundt 400.000 deltakere, og konkluderte med at hvis du drikker bare en kopp Joe per dag, reduserer du risikoen for død med 6%.

Hvis det ikke høres så bra, hvorfor ikke drikke to-tre kopper per dag og redusere risikoen med 10%?

Likevel spottet inn i appelsinjuice? Vel, drikke fire til fem kopper om dagen og redusere risikoen med 12%! Bare tuller! Moderasjon er nøkkelen!

8. Kaffe kan redusere smerte

Mange av oss går gjennom smerte under en dag på jobben. Enten vi tilbake verker takket være sitter i en kontorstol hele dagen, eller om våre våpen er anstreng under mye tunge løft, er smerte noe som rammer mange av oss.

En enkel måte for å redusere smerte er å drikke en kopp kaffe. En rask kaffepause virkelig kan forynge deg og at du føler deg frisk, smertefri og re-forfrisket.

9. Kaffe kan redusere risikoen for hudkreft

Kanskje en av de mest overraskende helsemessige fordeler av kaffe er at det kan redusere risikoen for hudkreft. Ifølge en studie utført av Jiali Han, professor ved Harvard, reduserer kaffe risikoen for å utvikle basalcellekarsinom, som faktisk er den mest populære formen for hudkreft.

10. Kaffe gjør du føler mer våken

Dette er kanskje den mest åpenbare helsegevinst av kaffe, men noen folk fortsette å drikke det for sin smak uten å vite hvor mye av en energi booster kaffe egentlig er. Av denne grunn, de drikker det like før sengetid!

Men kaffe er tradisjonelt morgenen drikke av valg av mennesker rundt om i verden, som sin stimulerende effekt hjelpe oss til å føle seg mer våken og responsive. Hvis vi ikke var i humør for en annen trist, uttømmende dag på kontoret, vil vi sikkert være etter vår kopp Joe!

Kaffe har mange andre helsefordeler som er verdt å nevne. Det reduserer risikoen for diabetes, reduserer sjansen for Parkinsons sykdom, og det kan rett og slett føle deg gladere generelt. Selvfølgelig, kaffe bør bare drakk i moderate mengder. For mye kaffe kan føre til angst og økt puls. Så vær trygg og nyte din kopp Joe!

Kjenner du andre helsemessige fordeler av kaffe?

Hold deg glad og frisk!