10 Helsemessige fordeler av å drikke espresso

10 helsemessige fordeler av å drikke Espresso

Hvis du liker et skudd av espresso hver morgen fordi det gir deg en skikkelig oppvekker, har du noen gang vurdert at espresso faktisk har flere helsemessige fordeler enn bare våkner du opp?

Vi vet alle om fordelene ved å drikke kaffe. Det blir vår hjerne i gir, gjør oss våken, gir oss energi, åpner øynene våre, og gjør oss til noe som likner en normal, fungerende menneske som faktisk kan gjøre noe arbeid.

Men et skudd av espresso kommer kanskje med flere fordeler enn din vanlige tipple - og flere fordeler enn du sannsynligvis realisert.

Et skudd av espresso gir oss et skudd av energi. Det gjør oss til å føle at ja, endelig, vi kan faktisk sprekke med vår dag. Men det gjør mye mer enn dette. La oss ta en titt på 10 helsemessige fordeler av å drikke espresso.

Espresso Øker Long-Term Memory

Minne er super viktig. De av oss som har gode minner ofte gjøre det beste conversationalists fordi they`ve bokstavelig fikk så mye å snakke om. Hvis du blir spurt et vanskelig spørsmål, kan de stole på deres utrolige hukommelse husker å gi en fantastisk svar.

Det er noen måter du kan øke din langsiktige minne, og en av disse er ved å helle selv et skudd av espresso oftere.

To skudd av espresso hver dag er nok til å forbedre hukommelsen konsolidering. Noe mer enn to, og `re egentlig ikke sannsynlig å se bedre resultater.

It`s rask og enkel

Jeg elsker å møte opp med venner på en kaffebar og nyter en catch-up over en skummende latte og kake. Jeg også liker å gå til kaffebarer av meg selv og rømmer inn i en bok mens du drikker en cappuccino.

Men noen ganger vi don`t har tid til å nyte en stor kaffe. Så hva gjør du når du trenger fortsatt alle fordelene du får fra din vanlige tipple men er kort tid? Du bestiller et skudd av espresso, selvfølgelig!

Espresso Forbedrer Attention

Det kommer ikke som noen overraskelse at mange mennesker er avhengige av et skudd av espresso dem opp fordi blant annet espresso forbedrer vår oppmerksomhet til å våkne om morgenen,. Dette er super viktig hvis du `re kjører til kontoret, eller har en veldig viktig oppgave å gjøre på jobben. Oppmerksomhet er nøkkelen til god ytelse, og espresso kan hjelpe med det.

Dette er fordi espresso øker dopaminkonsentrasjonen, spesielt i den del av hjernen som er knyttet til oppmerksomhet.

Imidlertid er denne fordelen kortsiktige og isn `sannsynlig å vare hele dagen. Samtidig, å du ikke ønsker guzzle ned for mange espressoer å holde oppmerksomheten span høyt, som for mange skudd kan føre til at du føler deg jitter. Og dette kan ha en svekkelse effekt på din oppmerksomhet span.

Espresso Øker fysisk prestasjonsevne

I`m alltid lese om måter å forbedre resultatet mitt på jobb, og en av de tingene jeg stadig vender tilbake til er kaffe. Mer spesifikt, espresso.

Espresso virker på sentralnervesystemet, hvor det forbedrer muskelsammentrekning og frigjør mer adrenalin. Dette er ideelt hvis du `re forbereder en fysisk aktivitet, eller selv om du` ve fikk en lang dag på jobb som du vet kommer til å tappe livet ut av deg.

Espresso er bra for leveren

Om du for å holde deg frisk, du absolutt må ta vare på leveren. Du kan gjøre dette ved å drikke espresso, som gir deg 20% ​​mindre sjanse for å utvikle levercirrhose (leversvikt, i utgangspunktet).

Espresso kan hjelpe med vekttap

En av fordelene har espresso som mange andre typer kaffe don`t er at det er bemerkelsesverdig lite kalorier - bare tre for hver unse. Så med mindre du fylle den opp med sukker og fløte (og som ville gjøre det ?!) espresso behandler deg til mange av fordelene med en vanlig latte eller cappuccino, men uten alle kaloriene.

Espresso kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av det faktum at det hjelper din trening ytelse ved å gjøre treningsøktene ser mindre kraftig. Øvelse plutselig blir mye enklere, som igjen råder deg til å gjøre mer. Hvordan? Ved å redusere muskelsmerter.

Å presse deg selv litt hardere i gym, bruker et skudd av espresso rundt en time før du trener.

Espresso kan forbedre fordøyelsen

Dette er delvis anekdotiske. Bare tenk tilbake til antall ganger en kopp kaffe har blitt fulgt nesten umiddelbart av en tur til badet!

Det skjer - det fungerer. Espresso er veldig flinke til å få tarmer flytting, som er ideelt hvis du `ve følt litt oppblåst i det siste.

Espresso kan minimere risikoen for slag

Noen ganger stryk bare skje, men oftere enn ikke det er risikofaktorer som er involvert. Og akkurat som det finnes risikofaktorer som er involvert, det er også ting du kan gjøre som vil redusere risikoen. Og drikke espresso hver dag er en av dem.

Dette er ned til antioksidanter som finnes i kaffe, bemerkelsesverdige små tingene som er body`s første forsvarslinje mot frie radikaler i kroppen din som en bygget opp, kan føre til alvorlige helseproblemer.

Espresso er bra for tennene

Ok, så kaffe kan sette flekker på tennene. Men `re ikke drikker en stor cappuccino -` re raskt Downing et skudd av espresso.

Videre studier har vist at kaffe reduserer sannsynligheten for hulrom.

Espresso kan redusere risikoen for diabetes

Flere og flere mennesker blir diagnostisert med diabetes. I USA alene, har 9,3% av hele den voksne befolkningen nå blitt diagnostisert med diabetes. It`s nesten skremmende å tenke på hvor mange mennesker forbli udiagnostisert, samt hvor mange mennesker vil bli diagnostisert i årene som kommer.

Diabetes er ikke et kutt og tørr ting. Det spiller `t bare utvikle ved en tilfeldighet. Om du får diabetes eller ikke kommer ned i stor grad til din livsstil, noe som betyr at hvis du gjør de riktige tingene kan du unngå å bli fanget opp i denne forferdelige epidemien.

Espresso kan hjelpe. Å drikke en til to skudd hver dag kan redusere risikoen, men du må gjøre andre ting også, som for eksempel å være aktiv.

Hold deg glad og frisk!