14 Helsemessige fordeler av bananer

14 Helsemessige fordeler av bananer

Hvis du tror at et eple om dagen er bra for deg, vel, du har rett -), men ta en nærmere titt på bananer også. Bananer er naturens eier sunn snack, komplett med karbohydrater, naturlig sukker, vitaminer og mineraler, og de selv kommer pent pakket i sin egen wrapper, slik at bananer er gode å bære med deg for en matbit på farten. Så, hvis du ønsker å pakke en snack med en punch, les videre. Dette er bare noen av de mange helsemessige fordeler av bananer:

1. Energi booster

Bananer er en stor naturlig energi booster. Blandingen av karbohydrater, naturlig sukker og vitaminer som de inneholder kan øke energinivået langt bedre enn noen Energidrikk kan. `S hvorfor du ser så mange profesjonelle tennisspillere spise bananer på banen, heller enn å ta en drink fra en liten blå boks!

2. Forbedre fordøyelsen

En av de helsemessige fordelene av bananer er at regelmessig inntak av denne fantastiske frukten kan bidra til å forbedre fordøyelsen og regulerer tarmen movements.They inneholde en sunn mengde kostfiber, som renser fordøyelseskanalen og holder alt der nede i god stand . Hvis du lider av forstoppelse, et par bananer er en bedre, mer naturlig og sunnere valg enn avføringsmidler.

3. Hjelper med morgenkvalme

Hvis du er gravid og lider av den fryktede morgenkvalme, og deretter prøve å spise en banan. Frukten roer magen og bidrar til å gjenopprette blodsukkeret, noe bekjempe kvalme. Prøv å spise en banan først i morgen for å lette morgenkvalme og `s bra for barnet også.

4. Hangover rette

Visste du at helsemessige fordeler av bananer inkluderer en bakrus rette? Hvis du over utførte det litt i går kveld, spise en banan eller to, som bananer er utmerket bakrus mat. Du kan spise dem med frokosten eller lage en enkel banan cocktail: sted en banan i blender og legge til ett eller to kopper kald melk, trykk på knappen og nyte en deilig og forfriskende drink. Bakrus vil bli borte!

5. God for hjertet

De helsemessige fordeler av bananer inkluderer opprettholde en god hjertefunksjon. Bananer inneholder kalium som er avgjørende for et sunt hjerte. Det bidrar til å opprettholde et vanlig hjerterytme, regulerer blodtrykket og kan redusere risikoen for slag.

6. God for øynene

Studier har vist at å spise bananer regelmessig kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon og frukten inneholder også vitamin A, som er viktig for helsen til øynene dine.

7. Behandler symptomene på magesår

Bananer bidra til å redusere surhet i magen og også gi de stoffene som skaper en tykkere slim slimhinnen i tarmen som beskytter magen vegger mot surhet. I tillegg til disse fordelene, bananer også bidra til å drepe bakterier som forårsaker magesår i første omgang.

8. Hjelp med vekttap

Den naturlige sødme av bananer gjør dem et flott alternativ til høyere kalori, søte snacks. De er lave i kalorier og høy i fiber, slik at de også la deg mett lenger.

9. Mood enhancer 

Denne fantastiske frukt kan også brukes til å behandle depresjon, redusere stress eller kan brukes til å bare perk deg opp, hvis du føler deg litt ned. Bananer inneholder et protein som kalles tryptofan, som kroppen konverterer til Serotonin, et stoff som er kjent for å forbedre humøret.

10. Bra for blodet

Helsemessige fordeler av bananer inkluderer regulere blodsukkeret i kroppen. Bananer er høy i vitamin B6, noe som er viktig ved produksjon av hemoglobin i blodet. Vitamin B6 er også brukt av kroppen til å regulere blodsukkernivået og øke immunforsvaret.

Video: 3 alkaliske matvarer som holder deg sunn

11. Hud behandlingen

For å toppe det hele, selv banan hud er god du. Gni innsiden av en fersk skrellet banan hud på akne kan bidra til å rydde opp og gni på et myggstikk vil redusere rødhet og kløe svært raskt.

12. God pre-workout mat

Spis en banan før trening og nyte en energi boost for en produktiv og behagelig treningsøkt.

13. Stor heathy snack

Spis en banan mellom måltider for å stabilisere blodsukkeret og redusere sult.

14. Sug på karamellen med mindre kalorier

En gjennomsnittlig banan er bare ca 100 kalorier, derfor kan du tilfredsstille dine søt tann uten skade på vekttap innsats. Sett en most banan på toppen av din morgen toast, i stedet for å spise en peanøttsmør, og nyte deilig og velsmakende frokost med mindre kalorier.

Liker du å spise bananer? Hvilke andre helsemessige fordeler av bananer vet du? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!