Hvorfor er bananer så bra for deg?

Det er ingen tvil om at bananer er blant de mest populære fruktene i verden. Heldigvis, siden det er flere helsemessige fordeler av bananer.

Etter min mening er det de mest delikate frukter selv om vi spiser det rått, men vi kan bruke den til å lage flere andre sunne matvarer og drikke. Det er min favoritt snack, og når jeg har en følelse jeg må spise noe godt nå, jeg har en.

Hvorfor er bananer bør være i kostholdet ditt?

Først, sjekk de ernæringsmessige fordelene med bananer nedenfor for å finne ut hva slags komponenter det er rikt på.

Som du ser av banan ernæring fakta ovenfor, er det høy i kalium som er en kraftig mineral til regulere blodtrykket.

Det er også høyt innhold av kostfiber som er en av de mest nyttige næringsstoffer for fordøyelsessystemet. Fiber hjelper oss til å føle oss fornøyd lenger, og dette hindre oss for å ha noe annet. Denne måten å konsumere bananer for vekttap fungerer.

Men mengden kalorier i en banan er ca 100, så hvis du spiser for mange kan du enkelt ta inn flere kalorier enn du ønsker.

Den har svært høy vitamin B-6. Dette vitaminet er viktig for fordøyelses, kardiovaskulære, immun, muskel og nervesystemet. Som du ser ved å forbruke kun en, kan du ta i 20% av det daglige vitamin B6 dose.

Til slutt er det lite fett og sukker, den inneholder en god mengde magnesium og andre nyttige vitaminer og mineraler.

Hva er de helsemessige fordelene ved å spise bananer?

• Siden det er høy i kalium, er det en naturlig kur for høyt blodtrykk.
• En fersk studie har vist at det å spise en banan per dag redusere muligheten for astma med 34%.
• På grunn av sin høye vitamin og fiberinnhold det reduserer risikoen for kreft, spesielt kreft i tykktarmen.
• Som det ble nevnt før det er høy på vitamin B-6, som er bra for det kardiovaskulære systemet. Den inneholder også fiber, kalium. Alle av dem er kraftige næringsstoffer til forebygge forskjellige hjertesykdommer.
• Den inneholder en aminosyre som kalles tryptofan som er gunstig for hjernen fungerer. Det bidrar til å øke din hukommelse og kvitte seg med dårlig humør. Det er en naturlig kurere mot depresjon.
• Det er også rik på pektin som støtter fordøyelsen.
• Spise bananer kan også bidra til å øke antall av de nyttige bakteriene i magen. Det er en slags prebiotisk.
• Det er en god kilde til antioksidanter. Det betyr at det gir beskyttelse mot frie radikaler.
• Den styrer blodsukkeret.

Les mer om hvorfor er bananer sunt for deg.

Hvordan å spise den

Du kan nyte banan helsemessige fordeler best hvis du spiser dem som de er, men det er tusenvis av mat og drikke ute. Personlig, `m en stor fan av smoothies og andre rister.

Konklusjon

Det er åpenbart at banan er blant de mest kraftfulle supermat. Konsumere en eller to hver dag, og du gjør et stort skritt fremover spise sunt.

Det er så bra at selv kaniner spise det i stedet for gulrøtter. 

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.