Banan

Helsemessige fordeler av Banana

Banana kan betraktes som den mest konsumert frukt i verden. Bananer er en del av gress blomstrende plante familie. Ulike farger og størrelser av banan blir produsert. Selv søt og myk i naturen, er forskjellige smaker funnet avhengig av regionen av produksjonen. Cavendish bananer som er lys gul i fargen er de mest populære. Banan smaker best når moden, selv om umoden banan er også brukt til matlaging. Ulike paier, kaker og iskrem er produsert ved hjelp banan. Selv blader, bagasjerommet og blomsten av banan er fortært. La oss ta en titt på de ulike ernæringsmessige og helsemessige fordeler av banan.

Helsemessige fordeler av Banana

Ernæringsmessige fordelene med Banana

Banan er kjent for å gi umiddelbar energi. Det gir 90 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Det er en viktig kilde til karbohydrater og sukker. Bananer er også rik på kostfiber og inneholder en liten mengde av fett og protein. Forskjellige vitaminer som vitamin-A, vitamin-C og vitamin-B er til stede i denne frukten. Bananer er også mineralrikt. Jern, magnesium, kalium, mangan, sink og fluor er noen mineraler som finnes i banan.

Banana senker Blodtrykk

Bananer er en viktig kilde til kalium som er kjent for å senke blodtrykket. Det hjelper i å utligne virkningene av natrium i body.Potassium innholdet i banan er 500 mg, mens den bare inneholder 1 mg natrium. Kalium hjelper til å kontrollere mengden av væske i legemet, og også hjelper til med å opprettholde en delikat balanse mellom natrium og kalium.

Bananas forbedrer Fordøyelse

Bananer er kjent for sin høye mengde av kostfiber. Disse diettfibre kan hjelpe i å binde og akkumulerer matpartikler og hjelpemidler i effektiv avføring. Tarmkanalen lett kan tømmes, og forstoppelse kan holdes i sjakk. Det er også fordelaktig i løpet av diaré som det hjelper til å opprettholde den elektrolyttbalansen i kroppen og gir også tilstrekkelig mengde kalium. Det er lett å fordøye og karbohydrater i det lett kan brytes ulikt komplekse stivelse matvarer.

Video: Banan ♫

Bananer er rike på fruktooligosakkarider som er prebiotika således bidra til å opprettholde den vennlige bakterier i fordøyelseskanalen. Disse bakteriene hjelpe i å fremme fordøyelsen og forbedre helsen til tarmen.

Helsemessige fordeler av Banana - styrke Bones

Bananer hjelpe med å gjøre bein sterke og forbedre bentettheten i kroppen. De inneholder fruktooligosakkarider som hjelper i å absorbere essensielle næringsstoffer som kalsium og magnesium. Grønne bananer inneholder kokebananer som har kortkjedede fettsyrer som gjør banan enda mer gunstig i å forbedre bein helse.

bananer bedre synet

Vision kan forbedres ved å forbruke bananer. Den inneholder alfa- og beta-karoten og vitamin-A som hjelper i å beskytte retina i øyet. Aldersrelatert makuladegenerasjon kan forebygges ved sitt forbruk.

Banana reduserer Understreke og depresjon

Video: Sean Banan - Skaka Rumpa

Kalium er kjent for å være en påkjenning buster mineral. Bananer inneholder også tryptofan som blir omdannet til serotonin. Serotonin fungerer som et middel, og dermed slapper en person`s sinn og forbedrer humøret.

Andre helsemessige fordeler av Banana

• Bananer er nyttig i opprettholde vekten og må brukes av helsebevisst person. Det er lav i kalorier og har lav glykemisk indeks. Det holder en person mett som det er høy i kosttilskudd fiber.
• anemi kan forebygges ved dets forbruk. Det er høy i jern som bidrar i produksjonen av hemoglobin.
• Bananer er kjent for å bekjempe morgenkvalme og kvalme.
• Bananer er afrodisiakum og inneholder chelaterende mineraler og bromelain enzym.