Helsemessige fordeler av bananer

Bananer er favoritter blant mange om de ikke er klar helt av fordelene som kan oppnås fra dem, denne søte og eksotiske frukter sikkert appeases smaksløkene også er kjent for sin sjel forfriskende evne. Det er svært få mennesker som sannsynligvis vil tro at banan er fjerde primære mat som er spist over hele verden umiddelbart etter å ha spist ris, hvete og mais. Banana tar førsteplassen når det gjelder å finne noe som er den mest brukte frukten over hele USA som er etterfulgt av Apple.

Blant de 80 millioner tonn banan som er produsert over hele verden er det bare 20% av denne produksjonen som er sendt ut til eksport, mens resten av denne produksjonen brukes til lokal bruk. Banan er den viktigste matvaren når det kommer til India og Sub-Sahara og selv blant de som følger islam er det sagt at dette banan er mat av himmelen.

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

Noen av Sør-øst-asiatiske deler gjøre bruk av frukt sammen med sine blader i matlaging der bananblader brukes som wraps å koke fisken mens den frukt som kan tilberedes er kjent som Banan og er grønn i fargen i motsetning til moden en som er vanligvis gul i farge og kan spises direkte.

Denne frukten kan også anvendes for å fremstille eksotiske drikkevarer, smoothies bortsett fra hvilken det også kan brukes i bakervarer og desserter, blir de bananer som benyttes i deres modne form som er kjent som ørken bananer. De viktigste vitaminer i denne frukten omfatter vitamin A, B-kompleks, B-6 og C, bortsett fra hvilken 75% av disse bananer er fulle av vann sammen med andre næringsstoffer som kalium, fosfor, jern, kalsium og fiber.

Forbedrer Fordøyelse:

Karbohydrater og kostfiber som er til stede i bananer er kjent for å kontrollere avføring som derved hjelpe i riktig fordøyelse. Banan er kjent for å være bra for de som prøver å komme seg bort fra kronisk forstoppelse som skyldes de pektin innhold. Banan er også kjent for å hjelpe de som minske magesår og minske muligheten for utvikling av magekreft. Denne frukten er også best mulig og naturlig behandling for dem som lider av surhet på grunn av syrenøytraliserende effekt det har.

Unngår Røyking:

Alle som har forsøkt å slutte å røyke, men var ikke i stand til å kvitte seg med denne vane på grunn av kvalme, irritasjon, stress og magekramper. For alle som ønsker å virkelig slutte å røyke bør gi banan en prøve på grunn av tilstedeværelsen av kalium og flere andre viktige vitaminer som er kjent for å gi en beroligende effekt på hjernen når det er hodepine eller stress som er beroliget av nikotin blant røykere. Banan er også kjent for å gi umiddelbar energi til kroppen som føles å være borte ut av de som er laget blottet for røyking og lesseleggkramper.

Lindrer stress:

Bananer er kjent er å avlaste alle som lider av stress på grunn av tryptofan-innholdet som er tilstede i dem som har en beroligende effekt på hjernen, er denne typen av aminosyren som er kjent for å være nevrotransmitter som hjelpemidler for å stabilisere den humør minske belastningen på legemet .

Forbedret Nyre prosessen:

Antioksidant phelonic til stede i denne frukten er hoved- bestanddelen som er mat for helsen til nyrer også med på å minske enhver mulighet for nyrestein fra å bli produsert. Banan er også kjent for å holde en sjekk på kalsium som slippes ut gjennom urin, banan også kjent for å minske noen sjanse for å utvikle kreft blant nyrer hvis frukten er spist for 4 til 6 ganger hver uke.

Bone styrke:

For vår kropp for å øke opptaket av alle næringsstoffer er det nødvendig at det må være en prebiotisk heter fruktooligosakkarider som er til stede i stort antall blant bananer. Dette prebiotisk er også kjent for å hjelpe kroppen i å ta på kalsium som vil øke styrke blant bein minske muligheten for at det vil være osteoporose som er utviklet blant flere andre på mye høyere aldre. Kalium i banan er kjent for å forhindre tap av kalsium i kroppen vår.

Reduserer blodtrykk:

Det er flere leger som anbefaler å ta denne frukten for alle dem som er problemer med høyere blodtrykk. Blanding av mindre natrium- og kalium-høyere i denne frukten gjør det best å forhindre slag og hypertensjon.

Stor kilde til energi:

Banan er en slik frukt som er bedt om å bli spist av idrettsutøvere under deres spill på grunn av sin evne til å øke energinivået i kroppen. Årsaken til økt energinivå i kroppen er på grunn av tilstedeværelsen av karbohydrater gjør dem primære valg i frokost for å hjelpe dem gjøre det i løpet av dagen.

Betterment av visjon:

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Vision er også sies å forbedre for de som gjør det til en vane å spise banan daglig minske risikoen for macula degenerasjon som alderen øker, folk som har konsumert 3 ganger om dagen har ikke gjennomgått noen degenerasjon av macula.

Ideell mat for slanking:

Video: Topp 10 helsemessige fordeler ved bananer

Alle som lider med overspising vane kan finne denne frukten minske denne vane på grunn av de 108 kaloriene de har. Fedme kan bli redusert ved Vitamin B6 finnes i frukt.

Hindrer diaré:

Diaré resulterer i kropps svakhet siden elektrolytter har tappet ut av kroppen som kan fylles opp med kalium i bananer.

Få Vitamin B6:

Vitamin B6 har flere anti-inflammatorisk fordeler minske risiko for å utvikle type II-diabetes, fedme og hjerteproblemer. Vitamin B6 hjelper i funksjon av lymfoid kjertel som produserer hvite blodceller og å beskytte kroppen mot infeksjoner sammen med hjerneceller og hensiktsmessig funksjon av nervesystemet.

Video: 10 utrolige fordeler med havregryn

Det er foreslått at nesten fire bananer må spises hver uke for å gi kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, er det flere varianter i bananer som rødt, grønt og gult, men samtidig er dette en frukt som er både sunn og deilig. Blant alle varianter av bananer en som har svarte flekker på gul hud er 8 ganger sunnere og øke funksjon av hvite blodceller sammenlignet med grønne bananer.