Banan te: helsemessige fordeler, hvordan å lage og bivirkninger

Noen av de kjente fordelene med banan te inkluderer behandling av søvnforstyrrelser, bedre humør, beskytte hjertet helse, healing hudirritasjon, hjelpe til vekttap, øker visjon helse, påskynde helingsprosessen og eliminere betennelser. De vanligste bivirkningene av drikkevann banan te inkluderer kvalme, oppkast, magesyke og hyperkalemi (for mye kalium i kroppen). Disse negative effektene er vanligvis oppleves bare når folk bruker for mye av banan-te, eller hvis bananene som brukes til å brygge te ikke er organisk dyrket.

Bananer er innfødt til Australia og områder i det sørlige Stillehavet, men ble introdusert til andre deler av verden mer enn 2000 år siden. De vanligste artene er Musa balbisiana og Musa acuminata, og disse er produsert rundt om i verden, spesielt i Karibien, samt Sentral-og Sør-Amerika. Banana te er også viden kjent som bananskall te fordi når brygging denne unike drikke, la deg skallet på banan. I store deler av den vestlige verden, er banan skreller vanligvis kastes som søppel, men de faktisk inneholder en tett konsentrasjon av næringsstoffer inkludert kalium og kostfiber. Mens det virker lite sannsynlig at folk vil begynne å spise hele bananer, er bananskall te begynner å vinne popularitet. De fleste av de helsemessige fordeler skyldes den pektin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, kalium, mangan og magnesium, blant andre.

Fordeler med Banana te

Å drikke banan te er sterkt anbefalt for mennesker som lider av søvnløshet, depresjon, kronisk angst, lav immunitet, dårlig metabolsk funksjon, høyt blodtrykk, osteoporose, fordøyelses problemer, fedme, inflammatoriske tilstander og hudirritasjon, så vel som de utvinne fra det utvidete sykdom, kirurgi eller skade.

Blodtrykk: Banana te er kanskje mest kjent for sin kalium innhold, noe som bidrar til å holde hjertet sunt og senke blodtrykket. Som en vasodilator, kalium ikke bare regulerer væskebalansen i kroppen, men reduserer også belastningen på det kardiovaskulære systemet ved å lette spenninger i arterier og blodkar.

Sleep Aid: De høye nivåene av tryptofan, serotonin og dopamin har vært knyttet til forbedret søvn nivåer, en redusert forekomst av søvnløshet, og generelt mer avslappet og uforstyrret søvn.

Depresjon og angst: Dopamin og serotonin som finnes i banan te også bidra til å regulere stresshormonet nivåer og boost humør, siden de er “god følelse” nevrotransmittere. Hvis du regelmessig lider av angst eller depresjon, og legger banan te til ditt daglige kosthold kan være akkurat det du trenger.

Bein tetthet: Det finnes et godt utvalg av mineraler i banan te inkludert mangan og magnesium, som begge bidrar til beinmineraltetthet og kan bidra til å redusere eller helt hindre osteoporose som vi blir eldre.

Fordøyelse: Kalium og magnesium er begge kjent for å optimalisere glatt muskelfunksjon, noe som er viktig i fordøyelseskanalen. Dette kan bidra til å stimulere peristaltisk bevegelse, som regulerer avføring, for derved å hindre forstoppelse, oppblåsthet og kramper, samtidig forbedre næringsopptaket.

Immunforsvar: Vitamin C og vitamin A i bananer bidra til å styrke immunforsvaret. Begge disse vitaminer fungerer som antioksidanter, mens askorbinsyre stimulerer produksjonen av hvite blodceller, og vitamin A, direkte knyttet til å hindre oksygenmangel i netthinnen, hindrer makuladegenerasjon og utvikling av grå stær.

Vekttap: En rekke B-vitaminer, samt ulike antioksidanter og kalium, lage banan te utmerket for vekttap innsats. De har også fremme raskere fettforbrenningen og øker følelsen av fylde, som til slutt kutte ned på kaloriinntaket.

Banana te for vekttap

Du kan bruke banan te for vekttap fordi den inneholder vitamin A, vitamin B, kalium, lutein og andre antioksidanter. Mange av disse næringsstoffene bidra til at metabolsk aktivitet, så vel som følelser av fylde. Med andre ord, er det mulig å øke passiv fettforbrenningen gjennom høyere metabolsk funksjon, og eliminere trangen til å snack mellom måltider eller overspise. Til sammen kan disse perifere effekter hjelpe med vekttap innsats.

Banana te tilbyr vekttap fordeler, og spiser skallet i seg selv er enda mer effektive. Peel er rik på oppløselig og uoppløselig fiber, hvorav de fleste ikke blir overført til den te mens bløtlegging banan. Disse to typer fiber er begge kjent å bremse fordøyelsen, undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og holde deg følelsen “fornøyd”, takket være tryptofan, dopamin og serotonin de inneholder!

Hvordan gjør du Banana Tea?

Du kan lage banan te hjemme i løpet av minutter, og alt du må er en organisk banan, varmt vann, og et søtningsmiddel som honning og kanel for å forbedre smaken. Du ønsker alltid å bruke økologiske bananer, da det ikke vil være sprøytemiddelrester på skallet. Selv om dette plantevernmidler er ikke dødelig, kan det resultere i noen toksisitet i kroppen, så det er best hvis du unngår den muligheten. Grønne bananer er et bedre valg enn fullt modnet seg, da disse grønne skreller har høyere nivåer av probiotika, samt resistent stivelse som ikke raskt kan fordøyes av kroppen, ytterligere stimulere fettforbrenningen aktivitet og vekttap fordeler. Å brygge denne te, kan du klippe unpeeled banan i skiver eller bratt det hele, forut begge ender har blitt fjernet.

Oppskrift

ingredienser:

• En organisk banan (ender skåret av)
• 6. kopper vann (filtrert)
• Kanel eller honning, for å smake

Trinn 1 - Bring vannet opp til en byll i rustfritt stål potten.

Trinn 2 - Legg banan til det kokende vannet.

Trinn 3 - La banan til bratt i 10 minutter.

Trinn til 4 - Fjern fra varmen og sil te.

Trinn 5 - Tilsett kanel eller honning, og deretter nyte!

Er Banana Tea Bra for søvn?

Banan te kan være meget effektive for søvnforstyrrelser på grunn av de overraskende høye nivåer av dopamin, serotonin og tryptofan. Det sistnevnte er spesielt kjent for sin sedative og beroligende effekter, selv om dopamin og serotonin er også rost for deres beroligende egenskaper.

Disse kjemikaliene er ikke funnet i høye konsentrasjoner i frukten selv, men de er definitivt til stede i skallet. Jo lenger du bratte banan, vil flere av disse kjemikaliene skal infunderes i drikke. Ved å endre dine nevrotransmitter nivåer med en kopp banan skallet te Før du går til sengs, kan du redusere stresshormoner og indusere sunn, avslappet og uforstyrret søvn.

Bivirkninger av Banana Tea

Det finnes begrensede bivirkninger til banan-te, men magesyke, kvalme, oppkast og hyperkalemi symptomene har blitt rapportert når denne te blir konsumert i uvanlig store mengder.

• kalium overbelastning Folk tidvis klager over kvalme, oppkast eller magesyke etter å ha drukket banan te, men dette vanligvis er et resultat av forbruker for mye kalium, noe som resulterer i hyperkalemi. Denne tilstanden kan være dødelig hvis den er alvorlig nok, men i de fleste tilfeller, kan det resultere i muskelspasmer, uregelmessig hjerterytme, og fordøyelsessystemet spasmer. En moderat inntak av banan te bør ikke føre disse bivirkningene.
• Non-Organic Bananas - Alltid gjøre banan te med økologiske bananer, som plantevernmidler og andre kjemikalier som brukes i vanlige bananer kan være farlig for helsen din. Hvis du er usikker på om du er brygget en vanlig eller en organisk en, vaske bananskall grundig før bløtlegging det for en kopp av denne te!