8 Helsemessige fordeler av epler: hvorfor det er godt å ha et eple om dagen?

8 helsemessige fordeler av epler: Hvorfor er det godt å ha et eple om dagen?

Kan spise et eple om dagen virkelig holde doktoren borte? Det er mye sannhet bak mange av de gamle koner historier og uttrykk, og mens det ikke kan føre med seg en absolutt garanti for ingen besøk til legen, spise et eple om dagen sikkert har mange helsefordeler. Andre frukter er bra for deg, men et eple inneholder mange av fordelene med andre frukter, alt sammen til én, pent pakket snack, så her er bare åtte av de helsemessige fordelene som du kan få ved å spise et eple om dagen:

1. Epler forbedre fordøyelsen

Helsemessige fordeler av epler inkluderer bedre fordøyelse. Epler er pakket full av naturlige fiber som kroppen din trenger for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Å spise en hver dag vil holde deg ‘vanlig’ og hjelpe deg å unngå smerte og ubehag av forstoppelse eller fordøyelsesbesvær. Enda viktigere, kan denne reguleringen av fordøyelsessystemet bidra til å hindre deg fra å utvikle kreft i tykktarmen også.

2. Epler kan senke kolesterolet og regulere blodsukkeret

En av de enkleste måtene å redusere kolesterolet i blodet ditt er ved å spise epler. Frukten inneholder fytokjemikalier, et stoff som kan redusere LDL-kolesterolet og bidra til å regulere blodsukkeret.

3. Epler forebygge tannråte

Helsemessige fordeler av epler omfatter også forebygging av tannråte. Det er ikke bare legen du holde unna med et eple, er det også tannlegen! Spise et eple fjerner naturlig plakk ved å tygge på sprø frukt og juice av epler inneholder også ingredienser som kan drepe av en høy andel av skadelige bakterier i munnen, noe som gir deg frisk pust og mindre tannråte.

4. Body detox

Epler er lave i kalorier og høy i fiber-ikke bare spise epler før eller etter måltidet kan hjelpe deg å redusere porsjonsstørrelsen og føler deg mettere lenger, men også epler avgifte og rense kroppen din, eliminere giftstoffer ut av systemet. For å nyte avgifte helsemessige fordeler av epler, kan du spise dem friske eller legge epler til avgifte grønne smoothies.

5. Epler gi astma lindring

Epler er rik på antioksidanter, og det har vist seg at å drikke fersk eplejuice en gang om dagen kan gi noen lettelse fra symptomer på astma. Studier har vist at folk som drikker juice lider mindre av tungpustethet og andre pustevansker som er forbundet med sykdommen.

6. Epler kan forbedre synet ditt

Den høye konsentrasjonen av vitamin A og C som finnes i epler bidra til å styrke øyne og kan lette noen av effektene av degenereres syn. De kan også være nyttig i behandling i natt blindhet, slik at de kan hjelpe deg å se i mørket også.

7. Epler kan forhindre hjertesykdom

Samt å redusere kolesterolet, kan epler bidra til å forebygge hjertesykdom gjennom sine antioxidant kvaliteter. Epler kan bidra til å hindre oksidasjon av fett oppstår, som er kjent for å være den viktigste årsaken til mange hjerte og kardiovaskulære tilstander.

8. Epler er i listen over energi øker matvarer

Epler er flott for en matbit å få deg i gang i morgen eller om en plukke meg opp etter en hard treningsøkt. Naturlig sukker i eplene blir raskt omdannet til energi av kroppen, og spise naturlig energi øker matvarer er mye bedre for deg enn en koffein rike energidrikker.

Listen over helsemessige fordeler av epler er ganske lang, og disse er bare noen få av dem.

Visste du at det finnes over 7000 varianter av epler og at noen epletrær kan leve opp til 100 år gammel?

Liker du epler? Hva er din favoritt sunn snacks?

Video: 203rd Knowledge Seekers Workshop Dec 21, 2017

Vær så snill, dele tankene og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg frisk og glad!