Epler og peanøttsmør

Når du ønsker å gå ned i vekt for å være i god form, er det aldri lett å finne ut hva du bør eller ikke bør spise. Velge riktig snacks vil bli en enda vanskeligere oppgave. Litt snacks som kan se høy i kalorier er faktisk ganske gunstig for alle som prøver å være i form. Kombinasjonen av epler og peanøttsmør er nettopp et slikt et godt valg, så lenge du sørger for at du har valgt naturlig peanøttsmør. Les videre for å finne ut hvordan du kan forberede noe fint med disse to ingrediensene.

Epler og Peanut Butter, er kombinasjonen sunt?

Ja, de er gode for deg på mange måter. Her er noen grunner til at dette combo fungerer bra for helsen din.

1. God Fat Source

Peanøtter inneholder enumettet fett, og det spiller en rolle i å brenne fett og bygge muskler. Det er på grunn av tilstedeværelsen av monoumettede fett som peanøtter bidra til lavere kolesterol og også redusere risikoen for hjertesykdom.

2. god kilde til protein og fiber

En 2-ss servering av peanøttsmør inneholder omtrent 7-9grams av protein og 1 gram fiber. På den annen side, har et eple opp til 3 gram fiber. Du kan finne andre fiberrike matvarer kilder også, men epler og peanut butterwork stor som en middag eller post-workout snack.

3. Høy i Energy

Kombinasjonen av eple og peanut butterworks stor fordi peanøttsmør har mange kalorier, men epler har noen bare. De utfyller hverandre og gir deg god energi. Du får ca 200-250 kalorier fra en servering av peanøttsmør, noe som betyr at du får 12,5% av daglig inntak av kalorier når stikker til en 2000-kalori diett. Disse kalorier gi kroppen din med energi til å gjøre treningen på riktig måte. Videre kaloriene du får fra peanøtter komme fra protein og fett, som begge er bra for kroppen din. Tilsvarende kaloriene du får fra epler kommer i form av enkle karbohydrater, som kroppen kan bruke raskt.

4. Vitaminer

Epler og peanøttsmør, som snacks, inneholder vitamin C i tillegg. Selv et lite eple kan gi deg 7grams av vitamin C-9% av anbefalt daglig inntak. Vitamin C er svært viktig for immunforsvaret og hjelper også reparere vev i kroppen din. Du vil også få ca 29% av ditt daglige behov av B-vitamin niacin fra en to-spiseskje servering av peanøttsmør. Niacin bidrar til å redusere LDL kolesterol og triglyserider, og øker din nervesystemet også.

5. Mineraler

Ett lite eple gir deg omtrent 108 mg kalium, og en 2-spiseskje servering av peanøttsmør har 208 mg kalium, som jobber sammen med natrium for å opprettholde en balanse i væskenivået i kroppen din. Du trenger om 4,700mg kalium hver dag, og du vil få 7% av det daglige behovet fra et eple med peanøttsmør.

Merk

Mens peanøttsmør er bra for helsen din, må du sørge for at du velger bare naturlig variasjon. Vanlig peanøttsmør ikke er sunt fordi den inneholder så mange fyllstoffbestanddeler, inkludert hydrogenerte vegetabilske oljer og sukker. På den annen side, er naturlig peanøttsmør vanligvis en kombinasjon av salt og peanøtter, med noen varianter også inneholdende naturlige søtningsmidler som melasse.

Klikk for hvordan å lage epler og peanøttsmør snack sammen med næringsstoffer informasjon:

Nice Snack Oppskrift med Apple og Peanut Butter

Med å vite fordelene med epler og peanøttsmør, hvorfor ikke prøve noen oppskrifter for å nyte disse fordelene