Sunn snacks for vekttap

`S fordi noshing mellom måltidene stenger av sult og hindrer overspising. Ironisk nok skjønt, laging perfekt mini-måltid betyr ofte bor ute av snackgangen. Bortsett fra noen få gjemte skatter (som vi belyser her), nesten alt du `ll finner det er totalt useriøs. Oreos, Chips Ahoy !, Cheetos-disse tungt bearbeidede nærings vortexes gjøre lite for å demme sult. Heldigvis er det mer enn noen få måter å legge en solid matbit sammen.

Video: Fett vekt tap, sunn rask mat, rask enkel mat

Hit, vi `skapt en rekke todelte snack kombinasjoner, en del avhengig av en sunn kjøretøy som frisk frukt og Ezekial brød, den andre en velsmakende topper eller blander inn. Hver sammenkobling legger opp til 250 kalorier eller mindre, og er proppfulle av de mest satiating næringsstoffer rundt: fiber, protein og sunt fett, som alle boost metabolisme , og holde kroppen brenner kalorier døgnet rundt. Mer enn noe annet, you `ll se hvor enkelt det er å sette sammen en stor-smake combo som kan hjelpe deg å få flaunt-verdig flat abs. Les videre for å få i vet.

Epler + Peanut Butter

Servering størrelse: 1 medium eple 1 spiseskje naturlig peanøttsmør
Ernæring: 189 kalorier, 8,2 g fett, 1,5 g mettet, 28,8 g karbohydrater, 5,3 g fiber, 20 g sukker, 4 g protein

Knasende, fylling (takket være deres høye vanninnhold og fiber) og pakket med næringsstoffer, epler er man av de beste vekttap frukt rundt. Smøre på all-naturlig peanøttsmør legger til en kremet konsistens og slow-fordøye, hjerte-sunt enumettet fett til ligningen, som holder magen mett til neste måltid. Bonus: Peanøtter er en topp kilde til genistein og resveratrol, to næringsstoffer som hjelper redusere virkningen av fettlagrings gener.

Baby gulrøtter + Hummus

Servering størrelse: 15 baby gulrøtter med? Kopp (2 oz) hummus
Ernæring: 181 kalorier, 6,1 g fett, 0,8 g satte fett, 233 mg natrium, 27,2 g karbohydrater, 10,2 g fiber, 10,7 g sukker, 6,2 g protein

Video: Min sunn Snacks spise Tips oppskrifter [sunn mat diett plane

Video: #67 Rask, sunn, næringsrik og billig mat! Personlig trener Alfred Borgevik

Video: Sunn livsstil vs Slanking

I tillegg til å gi sunt fett, fiber og vekt-tap drivstoff protein til plate, er denne velsmakende duo pakket med buk-fylling av vann, vitamin A (som hjelper kroppen syntetisere protein) og magnesium, et mineral som bidrar til å øke lipolyse, en prosessen der kroppen frigjør fett fra sine butikker. Hvis du har en tendens til å snack borte fra hjemmet, se etter single-serving hummus containere, og kaste grønnsaker i en plast snack bag for å høste fordelene på farten.

Hele hvete kjeks + tunfisk i vann

Servering størrelse: 6 Triscuit Baked Whole Grain Hvete Originale kjeks 3 oz. tunfisk kan
Ernæring: 180 kalorier, 3,5 g fett, 0,5 g mettet fett, 320 mg natrium, 20 grams karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 18 g protein

I motsetning til de fleste av crackere du `ll finner i butikken, er Triscuit`s Baked Whole Grain rekke laget med bare tre ingredienser, hvorav fiberrik helkorn hvete er den mest tallrike. Lav pris, gjør proteinrikt tunfisk for en velsmakende cracker tillegg, og er en fast kilde for dokosaheksaensyre. Denne type omega 3 nedregulerer fett gener i magen, hindrer fettceller i å vokse større og holde deg på sporet mot din trim ned mål.

Cinnamon Raisin spiret helkornbrød + Peanut Butter

Servering størrelse: 1 skive Esekiel 4: 9 Cinnamon Raisin spiret helkornbrød 1 spiseskje peanøttsmør
Ernæring: 174 kalorier, 7,9 g fett, 1,5 g mettet, 65 mg natrium, 21,8 g karbohydrater, 2,9 g fiber, 1 g sukker, 6,5 g protein

Selv om dette kremet og søt kombinasjon smaker overbærende, it `ernæringsmessig noe men. Rosiner i Esekiel brød gir naturlig sødme, noe som bidrar til nip sukker sug i knopp, mens vitamin B6 og manganrike fullkorn hjelpe øke humøret, noe som gjør den ideell for ettermiddagen lavkonjunktur snack angrep. Den mutter smør bidrar sult-busting sunt fett og en solid hit av midje-spikke kjøtt-fritt protein. For å holde overskytende pounds i sjakk, sørg for å kjøpe varianter uten helse-skade hydrogenerte oljer og tilsatt sukker.

Black Bean Chips + Guacamole

Servering størrelse: 12 Beanitos Original Black Bean Chips med Wholly Guacamole Classic 100 Cal Minis
Ernæring: 240 kalorier, 16 g fett, 2 g mettet fett, 255 mg natrium, 20 g karbohydrater, 8 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Ja, du leste riktig; du har vår tillatelse til å spise chips-så lenge de er næringsrike variasjon. Vi liker Beanitos Black Bean Chips fordi de pakke i mer protein og fiber enn et "vanlig" skarp. For å øke utholdenheten din snack, koble havsalt-drysset godbiter med en 100-kalori pakke med guac. Avocado-den viktigste ingrediensen i guacamole-pakker sunne enumettet fett som inneholder oleinsyre, som bidrar ganske følelser av sult.

Vanlig gresk yoghurt + Bringebær

Servering størrelse: 1/4 kopp bringebær 7 oz. Fage 2% Total yoghurt
Ernæring: 166 kalorier, 4,2 g fett, 3 g mettet fett, g karbohydrater 11,6, 2 g fiber, 9,4 g sukker, 20,4 g protein

Dette lav-cal, pakker høy-protein behandle en søt og kremaktig smak `s sikker på å tilfredsstille smaksløkene og rumlende mage. Optisk for 2% over lav-fett yoghurt øker dette snack`s utholdenhet og ups oddsen beholderen vil være fri for sukker og fetterstatninger-og, ja, de kan bli funnet på selv de smakløs varianter. Legge i noen bringebær er en no-brainer: Emballasje mer fiber og væske enn de fleste andre frukter de søte røde frukt Øker følelsen av metthet uten å gjøre skade på midjen.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!