Topp 22 sunne snacks for vekttap

Topp 22 sunne snacks for vekttap

Vi elsker å snack og vi elsker å gå ned i vekt også, men kan de to tingene går hånd i hånd? Mange snacks som vi spiser bare haug på pounds og har svært liten næringsverdi, men når du snack på riktig type mat, vil det holde kroppen energi, øke stoffskiftet og hjelpe deg å miste weight.If du ønsker å snack og gå ned i vekt, her er våre beste favoritt sunn snacks for vekttap for deg å prøve:

1. Frukt og melk

Bare om noen frukt kommer til å lage en sunn snack for vekttap, men prøve å drikke et glass melk med frukt snack å gi deg litt protein også. Proteinet i melk vil få deg til å føle deg mindre sulten lenger og gi deg en mer varig energi boost.

2. Frukt og havremel

Mange sier at havremel gjør en utmerket frokost, men visste du at havregryn kan også være en fantastisk snack? Kok litt vann (eller melk) og hell det i bollen med havre, vent i 5-10 minutter, tilsett frukt skiver, bær, nøtter og honning. Bare husk å holde din del ganske liten, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Dette rask og enkel matbit vil drivstoff du opp med energi og vil hjelpe deg å fylle full lenger.

3. Fruit and cottage cheese

En annen god måte å legge til meieri til frukten er ved å blande den med litt cottage cheese. Prøv avocado og cottage cheese for glatt, kremet, pikant matbit eller ananas og cottage cheese for å få nytte av både protein og karbohydrater uten kalorier.

Video: Mat som er bra for skjoldbruskkjertelen

4. Tuna

Du trenger ikke meieriet i hver matbit å gi deg protein. Tunfisk er en annen stor kilde til protein og inneholder sunt omega 3 fettsyrer også. For en rask matbit, prøv tunfisk på hvete kjeks for å få fiber i tillegg.

5. Shrimp

Video: One year of keto | My 62-pound transformation!

Enkel og rask å tilberede og en stor kilde til protein, bland noen pre-kokt reke med noen gresk yoghurt og avokado og legge det i en liten pott for en sunn, lav kalori snack på farten.

6. peanøttsmør og banan

Når suget etter en peanut butter cookie kommer over deg, prøv dette sunt alternativ i stedet: smøre en liten mengde peanøttsmør på skiver av banan, og du får en stor smaker snack som er relativt lav i kalorier og høy i slow release protein også.

7. Peanut Butter og Apple

Litt lettere enn en banan versjon, peanøttsmør og eple gjør også en utmerket snack. Epler er rike på fiber og vil holde deg full i lang tid.

8. Trail blanding

Nøtter er naturens egne bærbare snack mat- nøtter er en av de enkleste og sunn snacks for vekttap for når du er på farten. Bare bland noen nøtter selv eller kjøpe en allerede gjort trail mix og bære den i vesken for en rask og enkel matbit. Rik på vitaminer, protein og karbohydrater, vil nøtter gjøre en tilfredsstillende og sunn snacks når som helst på dagen.

9. Yoghurt

Plain, lite fett eller lett yoghurt gjør en god matbit på farten. Legg til litt frisk frukt av din egen eller noen lav fett granola for en annen høyt protein, lav kalori snack.

10. tørket frukt og nøttemiks

Kombinasjonen av nøtter og tørket frukt i en trail mix gjøre det velsmakende og bringer deg den nødvendige karbohydrater med et lite antall kalorier. Prøv og unngå de med sjokoladebiter i og de som inneholder sesamfrø pinner eller tørket banan som kan inneholde hydrogenerte oljer. Bland mandler, cashewnøtter, solsikkefrø (og andre nøtter du kan finne) med tørkede fiken, aprikoser, rosiner og tyttebær, og nyte en sunn, næringsrik snack som vil øke energinivået og gjør at du føler deg full.

11. rå grønnsaker

Rå grønnsaker er også inkludert i vår liste over sunn snacks for vekttap. Få en veg på farten med rå gulrøtter, stangselleri eller utgjør en salat av rå grønnsaker og kjole med en lav fett salatdressing.

12. Avocado skål

Avocado lager en liste over verdens sunneste matvarer. Vel, det er sant at Avokado er rik på fettsyrer, men faktisk avocado fett er veldig bra for deg og spise avokado kan også hjelpe deg med vekttap. Her er hvordan du kan lage en velsmakende avokado matbit: mos en halv avokado, tilsett en klype salt, og spre den over en fullkorn toast. Yummy, sunn og mettende!

13. Fiber Barer

For en klar gjort og bekvemt pakket snack, bare gå til din lokale helse butikken for et bredt spekter av høy protein, lav fett snackbarer. Se opp for noen av de store merkevare ‘helse barer’ - de er kanskje ikke så sunt som de først dukker opp, det er derfor det er viktig å sjekke den andre siden av pakken.

14. Blåbær og bringebær

Denne vakre og fargerike snacks er ikke bare veldig lekkert, men også vil gi deg en umiddelbar energi boost! Hvis du føler deg sliten og du mangler energi, bland friske blåbær og bringebær i en bolle og snack på dem når du vil. Du kan også blande sitron / lime med honning i en egen bolle og hell den over bærene, vil det legge en ekstra smak til deg naturlig sunn snack. Rik på vitaminer og næringsstoffer, vil disse sunne snacks for vekttap at du skal føle deg energi og takket være bær fiberinnhold, vil du også føle deg full.

15. blåbær og vanlig yoghurt

Ikke bare blåbær smaker fantastisk, disse små bær er også svært rik på antioksidanter. Bland dem med en del av vanlig yoghurt (legge litt honning hvis du ønsker) og nyte fantastisk, sunn og velsmakende snack.

16. Jordbær og pisket krem

Jordbær og pisket krem ​​(eller bare en plan yoghurt) foreta en sunn matbit på farten. Bare blande de to sammen og tilsett litt honning. Rik på vitamin C, vil jordbær gi deg en umiddelbar energi boost på farten.

Video: FAST HEALTHY MEAL PREP | For a Busy Lifestyle and Weight Loss

17. Jordbær og melk cocktail

Bland en kopp melk med en halv kopp jordbær i blender, legge til et snev av honning i henhold til din smak og nyte fantastisk og sunn ‘cocktail’ som smaker deilig og vil gjøre at du føler deg full for lenge.

18. Gresskar frø

Gresskarfrø er rike på vitaminer, næringsstoffer, magnesium, og sink steke dem hjemme eller kjøpe allerede stekt versjon og tygge dem når du føler deg sulten.

19. Mozzarella og tomat

Mozzarella og tomat - perfekt snack à l`italienne! Skjære opp en eller to tomater, legge skiver av mozzarella og toppen av det med litt olivenolje, havsalt og basilikum. Kjempegod!

20. Cashewnøtter og datoer

Hvis du er ute etter sunne snacks vekttap, kan cashewnøtter og datoer bli en utmerket erstatning for usunn godteri og søtsaker. Bære disse energi biter i vesken for en sunn, næringsrik og velsmakende matbit på farten. Prøv å plassere en cashew mutter inne i en dato, vil dette sunne godteri hjelpe deg tilfredsstille dine søt tann sunn måte!

21. gresk yoghurt, honning og bær 

Høy i protein gresk yoghurt også kan være sunn snack. Spis det vanlig eller blande det med honning og noen friske bær (blåbær, bringebær eller jordbær), nyte en boost av energi og eksplosjon av vitaminer.

22. Små porsjoner

Eksperter er enige om at de sunneste og beste balanserte snacks er de som er opprettet fra mindre deler av et vanlig sunt måltid, for eksempel en halv sandwich. Spise en halv kylling pita smørbrød vil gi deg all den proteiner og godhet som du trenger i en matbit, men bare halvparten av kaloriene.

Det er massevis av måter å nyte en tilfredsstillende, og sunn snacks som vil holde du går gjennom dagen. For å få maksimalt utbytte av snack, er et godt tips å alltid spise det sakte og gi den litt tid før du bestemmer deg for at du fortsatt er er sulten. Det tar rundt tjue minutter etter å ha spist for hjernen din for å få beskjed om at du er full, så ikke gå nå for at andre snack rett etter den første.

Vi håper du likte disse sunne snacks oppskrifter for vekttap.

Video: The Viking Diet | Better Health Through Nordic Foodways

Føl deg fri til å dele dine egne sunne spise tips og vekttap tipsene i kommentarfeltet nedenfor.

Hva er din favoritt sunn snacks for vekttap?

Hold deg vakker!