6 Sunn midnatt snacks for vekttap

Snacking kan være svært vanskelig å kontrollere, spesielt når du er sulten på kvelden. Midnatt småspising har blitt assosiert med en øket forekomst av fedme. Heldigvis, det er nok av sunne midnatt snacks at kan henga i uten økt for mye av kalori teller.

Sunn Midnight Snacks for Weight Loss

1. Grønnsaker

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Dette er det beste alternativet for å oppfylle magen med minst mulig kalorier. Se etter alternativer som har en høy fiber og vanninnhold, for eksempel gulrøtter, paprika, squash, eller brokkoli.

Disse grønnsaker vil også gi deg antioksidanter, vitaminer og mineraler. Hvis du finner dem også tørt, pare grønnsakene med en fettfri, kalorifattig dip.

2. Frukt

Frukt er også sunt midnatt snacks for vekttap. De er høy i fiber mens den er lav i kalorier. De hjelper også tilfredsstille trangen til å spise noe søtt.

De beste alternativene er hele frukter, rå og uten noen andre krydder. Appelsiner, epler, pærer, druer og bananer er alle gode alternativer til å bli munched på midt av natta.

Du kan også blande flere typer frukt i en bolle toppet med en liten bit av lav-fett yoghurt eller mutter smør for mer smak.

3. Protein Foods

Enhver form for mat som er rik på protein vil vanligvis bidra til å fylle deg opp fordi protein tar tid å bevege seg gjennom fordøyelsessystemet. Nøtter, som er høy i protein, er et godt alternativ til snack på i midten av natten-men må man sørge for å holde størrelsen på porsjonene under kontroll.

Lettmelk, yogurt eller cottage cheese er også et godt alternativ til å bite på, mens et egg kan fylle deg opp uten egentlig å legge for mye til kalorier.

4. korn-baserte Snacks

Ønsker at crunch fra snacks kan bøye deg mot chips eller kjeks, ting som er sikker på å avspore dine vekttap prospekter. Det er noen alternative sunne midnatt snacks for vekttap som kan gi den samme knase uten kalorier.

En kopp popcorn uten smør er en utmerket lav-kalori snack alternativ siden den inneholder bare 31 kalorier. Rice kaker laget med brun ris er også stor. Sesong disse alternativene med sort pepper, hvitløk pulver eller andre kalorifattig pålegg.

Disse snacks er perfekt for den tiden da du vil ha en sen kveld film, og ønsker noe til Munch.

5. Tyrkia Sandwich

Ingen av de nevnte alternativene inneholder kjøtt. Grunnen er fordi det er vanskelig å finne kjøtt alternativer som er enkle å lage, lite kalorier og tilfredsstillende å smaksløkene også. En godt laget Kalkunsandwich serverer alle de ovennevnte formål, og er vår går til alternativ for enhver tid når kjøtt cravings streik.

For å gjøre denne sandwich, må du ha pumpernickel brød, noen sveitsiske osteskiver og skiver av kalkunbryst.

Vi spesielt nevne Pumpernickel brød fordi den er søt uten å ha for mye sukker, har hele korn som vil fylle deg opp og inneholder bare 80 kalorier per skive. Tyrkia i seg selv er et magert kjøtt, med brystet ha minst mulig kalorier. Den sveitsiske osten hjelper legge smak og det har bare 26 kalorier per kvartal skive.

6. Tea

Når det gjelder sunne midnatt snacks for vekttap, kan du ikke glemme te. En usøtet kopp te har knapt noen kalorier, og gir mange helsemessige fordeler som å forbedre hjerte helse. Det har også vist seg at å drikke te kan hjelpe til med vekttap.

Mint te kan hjelpe undertrykke appetitten og rooibos te kan bidra til å redusere stress som det reduserer produksjonen av en stress-relaterte hormon. Noen ganger er maten craving forårsaket av stress. I dette tilfellet kan en kopp rooibos te virkelig være det beste valget.