Hvordan stoppe nighttime munchies?

Slik Stop The Nighttime Munchies?

Vi vet hvordan det er. Det er sent på kvelden, er du fortsatt våken - og du er sulten.

Problemet er at dette holder på å skje. Og den eneste løsningen i sikte synes å være å holde raiding snacks skap på 1 am.

Og når snacks skapet er tomt, alt du trenger å gjøre er å re-fylle det. Problem løst - du er ikke lenger sulten!

Dette er vel og bra og god ... før du begynner å sette vekt på.

Jepp, nighttime munchies er hovedårsaken til vektøkning, først og fremst fordi vi har en tendens til å bite på dårlige ting - ost, syltetøy på toast, kjeks og melk, og så videre.

Du couldtrade usunn snacks for sunnere seg. Det er en måte å få runde ting. Eller du kan stoppe problemet ved kilden ved å hindre nattlige munchies helt. Er det mulig? Kan vi hjelpe? Ja og ja! La oss ta en titt på noen måter du kan stoppe nighttime munchies.

Gå til sengs tidligere

Ok, så du kan være å ringe oss Captain Obvious på dette punktet. Men som våre mødre pleide å si til oss, “du ikke kan knaske mens du sover.”

Vel, du kunne - men det eneste du skulle bite på er teppet ditt!

Gå til sengs tidligere er en åpenbar løsning faktisk. Men hvis det er så innlysende, hvorfor har du ikke implementert den ennå?

Masse folk i 2017 er travlere enn noensinne. Vi lever av ethos at søvn er for svak. Vi har ikke tid til å drive i drømme land ennå - vi har altfor mye ting å gjøre.

Men dette grunnen til at vi blir sulten sent på kvelden.

Hvis arbeidet er å gjøre det umulig for deg å gå til sengs tidligere, ta en titt på måter du kan bruke tiden din bedre. Hvis du er for opptatt, finne ting av lav verdi som du kan eliminere.

Alle har rett til å gå til sengs på en anstendig time, og alle kan få tiden til å gjøre det hvis de virkelig ville.

Og hvis grunnen til at du går til sengs så sent er at du fanger opp dine TV-programmer, er det på tide å ta igjen på dem en annen gang.

Ha en sen middag

Noen ganger får vi et alvorlig tilfelle av munchies sent på kvelden fordi vi spiste middag for tidlig.

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Hvor snart er for tidlig? Helst før 6. Spis middag etter seks, og du stå en bedre sjanse til det å holde deg full lenger.

Spis det for tidlig, og det vil definitivt ta opp med deg senere på dagen.

Spis mye fiber

Fiber er en type karbohydrat som du ikke finner i animalske produkter. Du vil bare få det inn i frukt, grønnsaker og korn, som epler, avokado og havremel.

Trenger du det? Du er sikker på do! Du trenger fiber for helsemessige årsaker, for eksempel bedre fordøyelse. Men fiber gjør oss også føle deg mett lenger fordi det er bare så tilfredsstillende. Og dette er grunnen til at du trenger mer av det.

Fiber holder deg gående lenger, slik at du ikke føler behov for å strekke seg etter snacks skapet for tidlig.

drikk vann

Noen ganger bare vi synes at vi er sultne. Realiteten er at vi er faktisk bare tørst.

Grunnen til dette er at kroppen vår er er så vant til å få sine vanninntak fra mat som, når de trenger H20, de gjør du tror du er sulten, slik at du skal gi det til dem.

Dette får oss til å over-spise, og kan føre til vektøkning.

I løpet av kvelden og natten, holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann. Du kan oppleve at det demper dine kveldssultfølelse.

Hold Opptatt

Hvis du går til sengs på en anstendig tid, men fortsatt får munchies, kan det være at du bare ikke å finne måter å bo opptatt hele kvelden.

For eksempel, hvis du tilbringer mesteparten av tiden din sløve foran TV-en, er det selvsagt veldig fristende å snack. Vi har alle gjort det.

For å bøte på dette, er det en god idé å finne noe som holder deg opptatt i hele natt. Ta opp en ny hobby. Finn noe som distraherer deg fra å gå inn på kjøkkenet og åpne opp snacks skapet.

Hoppe over reklame

For mange mennesker, er en kommersiell pause trigger de har ventet på å gå og lage en kopp te - og ta en matbit. Kanskje du er den samme. Men hvordan hindrer du at dette skjer? Reklamer er overalt!

De er. De er bokstavelig talt på hver TV-kanal. Det beste å gjøre er å pre-posten din favoritt programmer eller filmer og se dem senere. Dette betyr at du kan hoppe over reklame.

Enten det, eller du kan se på en DVD.

Planlegg måltidene

En av grunnene til at natt munchies få så ille er at vi bare ikke har planlagt våre måltider.

Vi hadde ett stykke ristet brød til frokost fordi vi våknet sent og måtte skynde seg ut av huset. Vi hadde en rask lunsj fordi vi hadde et møte. Til middag bestilte vi en takeaway fordi vi ble avsporet på vei hjem og hadde ikke tid til å lage mat.

Og nå er det midnatt og vi er sultne.

Hvis du planlegger dagen riktig, kan du begynne å spise riktig mat til riktig tid. Dette reduserer sjansen for at du vil ende dagen virkelig sulten fordi du spiste søppel og tomme kalorier.

Plan, plan, plan!

Redusere stress

Kanskje du ikke engang sulten, men fortsatt finne deg selv får munchies. Hva gir? Er du bare uheldig?

Sannsynligheten er at du kan bli stresset.

Stress og angst fører mange mennesker til å finne måter å unnslippe sine problemer i stedet vendt opp til dem. Dette er hvordan tilvenningen enkelt kan begynne.

Og mange mennesker finner trøst i mat - særlig om natten.

Hvis stress er din trigger, er det viktig at du finner måter å redusere den. Praksis yoga, ta lange turer, ta en pause fra jobben, gå på reise.

Hold deg glad og frisk!