7 Måter TVen gjør deg feit

Mens du ser på TV er ikke iboende farlig med mindre du tilfeldigvis ruller ut av sofaen på et hardt gulv-TV-titting tid er assosiert med vektøkning, økt risiko for vekt-relatert sykdom og kortere levetid. En australsk studie publisert i British Journal of Sports Medicine fant at hver eneste time av TV så etter fylte 25 reduserer viewer`s forventet levealder med 22 minutter. Til sammenligning røyke en enkelt sigarett reduserer forventet levealder av ca. 11 minutter. Lang sikt, betyr at en voksen som tilbringer i gjennomsnitt seks timer om dagen ser på TV i løpet av et helt liv kan forvente deres, ehem, sesong finale kommer 4,8 år tidligere enn en person som ikke ser på TV.

Men vent. Det blir verre: Resultatene holder sant, forfatterne av studien si, selv for folk som trener regelmessig. Det finnes en rekke grunner til at boob tube er ikke bare hindrer din vekttap, det gjør du og din familie fett. Her er syv av dem:

Det frigjør hendene for Munching

Datamaskiner, TV-er, smarttelefoner, nettbrett, spillkonsoller: alt kan bebreides for å holde oss stillesittende og hypnotisert av en skjerm, men bare på TV, sier forskerne, er ansvarlig for vektøkning. En studie i tidsskriftet Pediatrics viste tenåringsgutter som rapporterte å betale mest oppmerksomhet til hva som ble spilt på TV veide 14,2 pounds mer enn tenåringer som rapporterte å betale minst oppmerksomhet. For jenter, forskjellen var 13,5 pounds. På den annen side, med fokus på dataspill eller datamaskiner ble ikke koblet med en høyere kroppsvekt. Hvorfor? Forskere oppmerksom på at i motsetning til å skrive eller tekstmeldinger, se på TV frigjør våre hender å ta tak i snacks, som ofte fremmes i reklamepausene. Selv om det ikke kan være praktisk å sky skjerm-bruk helt, bare å være klar over at risikoen for overvekt øker med TV bruk kan bidra til å forme mediebruk. Du kan avvenne deg-og barna borte fra TV med flere interaktive enheter og innhold.

Det gjør deg til en Sitting Duck

Video: 51 Smart decor ideas for Small Apartment

De fleste av oss-med mindre vi `re halv arsing en cardio trening på treningsstudio-se på TV mens du sitter ned. Eller liggende. Eller på annen måte å delta i "stillesittende" aktivitet som forskerne sier utgjør en betydelig risiko for vekt-relaterte sykdommer som diabetes. En studie i tidsskriftet JAMA, for eksempel fulgt mer enn 50.000 middelaldrende kvinner i seks år. For hver to timer foran skjermen hver dag, kvinner hadde en 23 prosent høyere risiko for å bli overvektige og 14 prosent høyere risiko for å utvikle diabetes. En nyere analyse av lignende undersøkelser funnet at for hver to timer foran skjermen, er risikoen for å utvikle diabetes, utvikle hjertesykdom, og tidlig død økte med 20, 15 og 13 prosent, henholdsvis. Forskere er fortsatt å finne ut nøyaktig hvorfor sittende er så skadelig for helsen, men en opplagt og delvis forklaring er at jo mindre vi flytter, jo mindre drivstoff vi require- overskuddet blodsukkeret flommer blodet og bidrar til diabetes og andre vekt-relaterte risikoer . I tillegg til generelt å kutte ned på TV-tid, gjøre en felles innsats for å få opp av sofaen mens du ser på. For eksempel, utfordre deg selv til non-stop hopping knekt i løpet av TV-reklamer (og pushups for all slags mat-relaterte annonsen!).

Det gjør du velger feil Snacks

It `s et faktum: Jo flere timer som vi bruker til å se TV, jo mer usunn mat vi spiser. Men hvorfor sammenhengen? Ifølge en studie i The International Journal of Communication og helse som undersøkte de psykologiske grunner for sterk sammenheng, folk som ser mer TV har både en dårligere forståelse av riktig ernæring og en mer "fatalistisk" se mot å spise godt. Med andre ord, TV-fanatikere er mer sannsynlig å holde troen på at ernæring er for vanskelig å forstå, sammenlignet med de som ser mindre. Studien Forfatteren antyder at fordi forbrukerne er oversvømt mat annonser og motstridende meldinger om hva de bør og shouldn spise, de utvikler disse stakkars holdninger til og kunnskap om å spise godt. Den gode nyheten er å forstå ernæring har aldri vært enklere med Eat Dette Not That! nyhetsbrev. Registrer deg i dag og få rett fram, praktiske råd du trenger for å holde deg og din familie sunt, rett i innboksen din.

Det er en Total stamper

Video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)

Du weren`t selv sulten. Men så Paula Deen trukket noe frityrstekes og sjokolade-dyppet ut av ovnen og nå `re kjører til (neste) nærmeste bakeri for (annen) bit av noe søtt. `S den djevelske geni av mat TV og reklame: de gir oss munchies mens tyder på matvarer som, oftere enn ikke, er spesielt usunn. En studie i tidsskriftet Appetitt funnet mennesker som så en matlaging program mens snacking (på MMS) spiste 34 prosent mer enn en gruppe som så på et naturprogram. Og en studie ved University of Liverpool funnet mennesker som så reklame for junk food på TV var mer sannsynlig å deretter bestille høy fett og høyt sukker mat fra en meny, selv når de får muligheten til å spise noe sunnere forhold til de som sett reklamer for ikke-spiselige produkter. Og, dessverre, er maten porno vanskelig å stille ut. Faktisk, sier forskerne barn og tenåringer er utsatt for minst én matvare annonse per dag, og nesten alle (98 prosent) av dem er for produkter som inneholder mye fett, sukker eller natrium. Så slå av Food Network og være oppmerksom på de sterke subliminal meldinger som sendes via mat reklame. Om du virkelig sulten, oddsene foran seer økt med en protein- og fiberrike snacks borte fra TV.

Det er en Mealtime Menace

Foreldre som la sine tenåringer se på TV under familiens måltider tendens til å tjene mindre næringsrik mat og har dårligere familie kommunikasjon, ifølge en studie i Journal of the American Dietetic Association. Forskere sier forsterkende sunne medievaner, spesielt rundt måltidene, kan ikke skje fort nok. Faktisk en fersk studie presentert på Pediatric Academic Societies årlige møte funnet se-under-snacking under svangerskapet kan sette scenen for overvektige barn, som vordende mødre som jevnlig ser på TV mens du spiser er mer sannsynlig å fortsette vane under baby` s fôring og gå glipp av de subtile signaler som indikerer deres barn er full. Håndheve en no-elektronikk politikk ved middagsbordet, og oppmuntre til samtale i stedet. Forfatterne av studien si gitt muligheten, vil de fleste barn snakke om seg selv og sitt liv på måltidene, som fører til bedre familie kommunikasjon.

Det distraherer deg mens du er snacking

B. Det er rett opp der med fyllekjøring: distrahert servering. OK, neppe som dødelig, men å spise foran TV-en er farlig for din waistline. Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at folk som spiser mens du ser på TV ofte glipp satiety signaler og forbruker 10 prosent mer i en sittestilling enn de ellers ville. Ikke bare det, distrahert diners gå videre til forbruker i gjennomsnitt 25 prosent mer kalorier totalt i løpet av dagen enn de som spiser unplugged. Høy-action TV er spesielt fetende. En studie publisert i JAMA Internal Medicine funnet folk fortært 65 prosent mer kalorier fra snacks mens du ser på et high-action, høy-volum Hollywood flick enn seere som munched mens du ser på et intervju. Forskere sier jo mer distraherende et TV-show, jo mindre oppmerksomhet folk betale for å spise, og jo mer de spiser. Så slår du av røret og nyte et måltid i stillhet. It`s ett av gleden ved bevisst å spise-en form for nærings meditasjon `s forbundet med vekttap.

Det Avbryter Sleep

Om 71 prosent av unge har TV i sine soverom, og som utgjør en helserisiko, sier forskerne, fordi basking i nighttime gløden av en TV-skjerm kan alvorlig forstyrre søvnen, kaste av sult signaler og naturlige biorhythms som kan føre til vektøkning-spesielt blant barn. En studie i tidsskriftet Pediatric Obesity fant at barn med tilgang til en TV på soverommet var 1,47 ganger så stor risiko for å bli overvektig som barn uten TV. Det økte til 2,57 ganger for barn med tre elektroniske enheter. En annen studie fant at barn som sov i soverom med TV fikk om en ekstra pund i vekt hvert år i løpet av fire år enn barn uten TV på rommene sine. Bare flytter TV ut av soverommet er en måte å begrense kids` TV-tid, spesielt rundt leggetid. It`ll brenne noen kalorier også!