5 Fantastiske ting epler gjøre for kroppen din

Snag en matbit som er sunn til kjernen: et eple! Forskere ved University of Western Australia fant at kvinner som spiste en liten eple om dagen hadde en lengre forventet levealder enn de som spiste mindre enn 15 epler i året. Studien viste at å spise et eple om dagen kan redusere risikoen for dø tidlig med 35 prosent. Mens epler er alltid i dagligvarebutikkene, er fallet prime time å plukke en hakke av Honeycrisp, SweeTango, McIntosh, og Cortlands på en lokal frukthage. Du får en skjeppe helsemessige fordeler som nedenfor! For noen kjøkken inspirasjon om hvordan du kan lage mat og spise dem opp, ikke gå glipp av disse Best Apple Oppskrifter for vekttap!

1. Epler flat din Belly

Epler bekjempe fedme, det er derfor du aldri skal skrelle det. En forbindelse som kalles ursolic syre som finnes i eple skreller-er antatt å øke muskel og brunt fett, en god fett som låseskivene opp kalori brenne.

2. Epler redusere risikoen for diabetes

Huden av en medium eple inneholder 4,4 gram fiber, en betydelig dose som vil avverge sultfølelse og bidra til å kontrollere høyt blodsukker. En studie i BMJ bundet spising hel frukt, særlig epler, til en lavere risiko for type 2 diabetes.

3. Epler friske pusten

Epler er naturens dun, feiende matrester fra tennene og masserer tannkjøttet med hver bit. Finne ut De 22 beste, og verste mat for pusten å sørge for at ingen ringer deg "Drage Pust" bak ryggen din!

4. Epler Gjør du ønsker en renere Diet

Spise epler avler spise mer råvarer hvis du har en like før innkjøp av mat. Forskere ved Cornell University fant at personer som spiste et eple prøve før mat shopping kjøpte 25 prosent mer frukt og grønnsaker enn folk som ikke spiser en prøve.

5. Epler øke immunsystem

Kraftige antioksidanter i epler er blitt vist å beskytte overfor visse kreftformer og hjertesykdom, øke immunsystemets funksjon, og forbedre symptomer på astma og generell helse lunge.