Hvor mange karbohydrater i et eple?

Small = 2 ¾” Diameter

(130 g)

karbohydrater

17g

kalorier

63

Kostfiber

1.7g

Sukker

13g

Medium = 3” i diameter (160 g)

karbohydrater

21g

kalorier

77

Kostfiber

2,1g

Sukker

16g

Stor = 3 ¼” Diameter (215g)

karbohydrater

28g

kalorier

103

Kostfiber

2,8 g

Sukker

22g

1 Cup skiver (110g)

karbohydrater

14g

kalorier

53

Kostfiber

1.4g

Sukker

11g

1 Cup skiver (170g)

karbohydrater

23g

kalorier

91

Kostfiber

4,1 g

Sukker

19g

1 Cup skiver (170g)

karbohydrater

24g

kalorier

95

Kostfiber

4,8 g

Low Carb Apple Oppskrifter

1. Mikrobølgeovn Apple Almond Dessert

Selv om denne oppskriften er ikke akkurat “lavkarbo” det touts en “effektivt carb” appell. Effektive karbohydrater er karbohydrater som kommer fra de høyere kilder til fiber og er ikke absorberes av kroppen som kalorier. De er også i stand til å gi mye mer energi til kroppen.

Porsjoner 1-2

ingredienser:

• 2/3 C. hakket Apple
• Sugar-Free sirup
• ½ ts. Kanel
• 3 ss. Mandel måltid
• Om en ts. Smør
• Hakkede valnøtter eller Pekannøtter (valgfri)

Bruksanvisning:

• Plasser eple i en mikrobølgeovn-safe container, dryss med kanel og topp med sukkerfri sirup inntil eplene er nesten dekket i sirup.
• Plasser en mikrobølgeovn dekker over beholderen og stek blandingen i 1 ½ minutter på High.
• Fjerne dekslet og topp med mandel måltid og hakkede nøtter (om ønskelig).
• Dot smør over toppen og stek i 1 ½ mer minutter avdekket.

2. Low Carb Apple Crisp

Dette er en nedskalert versjon av en “gammeldags” apple skarpe uten alle karbohydrater, men er fortsatt stor på smak.

Porsjoner: 8

ingredienser:

• 3. Epler (Granny Smith arbeid best0
• ¼ C. nøkkel kalk Juice
• ½ C. Golden linfrø måltid
• ½ C. Almond Flour
• ½ C splenda
• 1 ts. Pumpkin Pie Spice
• 4 ss. mykt smør
• ¼ C. Egg vispene
• 2 ss. Sugar Free Lønnesirup

Bruksanvisning:

• Forvarm ovn til 375 grader F.
• Peel, kjerne og slice epler deretter i bollen.
• Legg key lime juice og bland for å hindre bruning. Legg sukkerfri lønnesirup. Sette til side.
• I en annen flottør- blande golden linfrø måltid, mandel mel, splenda, gresskar pai krydder og smør. Kombiner med hendene til blandingen er smuldrete.
• Plasser eple blandingen i 8x8 panne og dryss tørre blandingen over toppen.
• Bake 45 minutter til eplene er myke, og toppen er skarp.

Her er en annen flott oppskrift på gresskar applesauce:

Denne deilige versjonen av eplemos inneholder to frukter som er bra for deg. Det er lav kalori, lav carb og ekstra bonus for glutenfri. Se denne videoen for å se hvordan du gjør denne enkle oppskriften: