Hopp karbohydrater og brenne mer fett

Don`t klandre deg selv - det høres bra. Old-school tenkning sier at det å holde pulsen på et visst nivå vil føre til at kroppen til å glemme å brenne karbohydrater `ve spist og chow i kroppen fett. Men koblingen er omtrent like bokstavelig som å drikke Skinny Milk å få, vel, mager.

I virkeligheten type drivstoff du forbrenner kommer tilbake til den type drivstoff du spiser, sier opplæringskonsulent Alice Round. "Ja det er tre ulike energisystemer som benytter ulike energikilder for perioder av gangen, men hvis du spiser mye karbohydrater, vil du bruke denne første som brensel under trening."

Gå uten spud, imidlertid, og kroppen din vil bli tvunget til å ty til fett butikker fordi i fravær av glykogenlagrene for å gi arbeider energi, har kroppen din til å lage glukose gjennom andre prosesser, sier Runde. Par dette med 20 minutter med høy intensitet (fettforbrenning sonen ville du svetter det ut for dobbelt så lang tid ... avfall, mye?). Toppe det hele ved å blande opp treningsøktene og overhaling diett hver tre til seks uker. "Ellers kroppen din blir mer effektiv og bruker mindre kalorier for de samme øvelsene."

Ønsker å gå ned i vekt? Finn ut din idealvekt, bla lav-fett oppskrifter og velge en sunn spising plan.

Foto: Thinkstock