De beste frukt for fett tap og enkel vekttap

Og de måtte dele et visuelt signal: De er alle ulike nyanser av rødt! Forskning tyder på at fruktene rikeste i flavonoider som kalles anthocyaniner-forbindelser som gir frukt deres røde eller lilla farge-skryte spesiell "null magen" egenskaper, noe som gjør dem til en av de få vekttap triks du vil være fornøyd med å bruke hver eneste dag. Her er seks av dem å velge mellom:

Ruby Red Grapefrukt

En studie trykt i tidsskriftet Metabolism fant spiser en halv grapefrukt før måltider kan bidra til å redusere visceral (buk) fett og lavere kolesterol nivåer. Deltakerne i seks-ukers studie som spiste grapefrukt med hvert måltid så om hoftene krympe med opptil en tomme! Forskere attributt effekter til en kombinasjon av fytokjemikalier og vitamin C i grapefrukt. Vurdere å ha halvparten av en grapefrukt før morgenen havregryn, og ha klippet noen segmenter til en forrett salat.

terte kirsebær

Terte kirsebær har vist seg å nytte hjerte helse samt kroppsvekt, i en studie på overvektige rotter. En 12-ukers studie ved University of Michigan fant at rotter fôret med antioksidant-rik terte kirsebær viste en 9 prosent magefett reduksjon over rotter fôret med en "vestlig kosthold." Videre bemerket forskerne at kirsebær forbruket hadde dyp evne til å endre uttrykket av fett gener.

bær

Bær-bringebær, jordbær, blåbær-er fullpakket med polyfenoler, kraftige naturlige kjemikalier som kan hjelpe deg å miste vekt-og selv stoppe fett fra forming! I en fersk Texas kvinne `s University studie fant forskerne at fôring mus tre daglige porsjoner med bær, nedsatt dannelse av fettceller med opptil 73 prosent! En University of Michigan studien viste lignende resultater. Rotter som hadde blåbær pulver blandet inn sine måltider hadde mindre magefett på slutten av 90-dagers studie enn rotter på et bær-diett.

Pink Lady epler

Epler er en av de aller beste frukt-kilder til fiber, som studier har vist seg å være en integrert redusere visceralt fett. En fersk studie ved Wake Forest Baptist Medical Center fant at for hver 10 gram økning i løselig fiber spist per dag, ble visceralt fett redusert med 3,7 prosent i løpet av fem år. I tillegg økte moderat aktivitet (30 av svette, 2-4 ganger i uken) resulterte i en 7,4 prosent nedgang i frekvensen av visceralt fett opphopning i samme tidsperiode.

SPIS DETTE! En studie utført ved University of Western Australia fant at Pink Lady variasjon hadde det høyeste nivået av antioksidanter flavonoider.

Vannmelon

Vannmelon noen ganger får en dårlig rap for å være høy i sukker, men frukten har noen imponerende helsemessige fordeler. Forskning utført ved University of Kentucky viste at å spise vannmelon kan forbedre lipidprofil og lavere fett opphopning. Bedre ennå, en undersøkelse blant idrettsutøvere ved Universidad Politécnica de Cartagena i Spania funnet vannmelon juice for å redusere nivået av stølhet - `s gode nyheter for alle Spis dette, ikke at! krigere som arbeider på at six-pack! (Hvis du tror det er en godbit, vent til du sjekke ut vår liste over fett matvarer som vil hjelpe deg å miste vekt, de er rett og slett overbærende.)

Nektariner, fersken plommer

Nye studier av Texas AgriLife Forskning tyder på fersken, plommer og nektariner kan hjelpe avverge metabolsk syndrom - et navn for en gruppe av risikofaktorer, hvorav magen fett er en dominerende determinant, som øker risikoen for fedmerelaterte sykdommer som diabetes. Magen-gode egenskaper til steinfrukter kommer fra kraftige fenoliske forbindelser som kan modulere fett-genekspresjon. Bedre ennå, frukt med groper er blant de laveste i fruktose eller fruktsukker.