10 Beste ting å spise når du er sulten

Du kan være fristet til å strekke seg etter hva som står på hånden, slo automaten, eller sluke rester, uansett hvor sukkerholdig eller overbærende. Men du kan planlegge for din neste spontan angrep av munchies med strømpe opp på snacks som vil fylle deg opp raskt og gir rask energi mens slanking livlinjen lang sikt. Her er ti av de beste. Og ikke gå glipp av vår eksklusive rapport, De 50 beste vekttap Tips av All Time!

1

mandler

Hurtig pick-du-up er fullpakket med satiating protein for å fylle deg opp nå og stenge ned ytterligere krav. En Blue Diamond 100-kalori snack pack inneholder 4 gram. Bonus: Mandler er vekttap magiske kuler, takket være den aminosyren L-arginin, noe som bidrar til å bygge muskelmasse og ifølge Mayo Clinic forskere, reduserer magefett.

2

bananer

Sult-busting ingrediens i naturens perfekt bærbar snack er fiber. Hvert medium banan inneholder 3 gram fylle deg opp fiber, sammen med 14 gram naturlig forekommende sukker for energi og bare 105 kalorier. I tillegg frukten berømte kalium hjelpemidler muskel helse og utvinning.

3

havregrøt

Video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!

Når sultfølelse streik, er det fristende å strekke seg etter en frokostblanding boksen. Motstå. Ifølge forskning publisert i Journal of American College of Nutrition, spise havregryn resultater i større følelse av metthet enn kald frokostblanding. Hvorfor? Magen-fyllingsevne er uløselige fibre. I en kanadisk studie, oppdaget forskerne at de som dietter ble supplert med uløselige fiber hadde lavere nivåer av sult-induserende hormon ghrelin.

4

epler

Reaching for naturlig søt snack vil ikke bare la deg full og naturlig energized- det vil hjelpe deg å slå tilbake buk fett også. En forbindelse som kalles ursolic syre som finnes i eple skreller-er antatt å øke muskel og brunt fett, en god fett som låseskivene opp kalori brenne.

5

Hummus

Kikert hummus er ikke bare spekket med satiating protein, men har Middel dukkert lager i pantry også gi deg en unnskyldning til å spise mer mettende, fiberrike grønnsaker. Belgfrukter-som også inkluderer bønner, linser og erter-har vist seg å være noen kraftige appetitt suppressors. En fersk gjennomgang, publisert i tidsskriftet Obesity, oppdaget at personer som forbrukes ¾ til 1 kopp belgfrukter daglig følte så mye som 31 prosent fullere enn de som avsto.

6

Almond Butter

Denne velsmakende, tilfredsstillende snack vil holde deg full, takket være sin butikk av gode enumettet fett. Har noen vil hele korn crackere (unngå enkel hvit mel brød og kjeks) eller legge til en schmear til en banan. Bare sørg for at merkevaren du velger har bare to ingredienser: Nøtter og et snev av salt.

7

Full-fett gresk yoghurt

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!