Høy protein snacks-mat med høyt protein

Er du ute etter mat som er rask å tilberede og er fullpakket med protein? Hvis ja, så er du på rett side. Her har vi listet opp ned en haug med oppskrifter som er høy i protein og enkel å tilberede. I tillegg til dette, disse snacks er praktisk, og du kan bære dem mens du reiser. Snakker om proteiner, er det en av de essensielle næringsstoffer. Det bidrar til å reparere vev. Videre styrker det bein og hjelper i dannelsen av brusk, hud og blod. Uten videre la oss komme inn oppskrifter på snacks høy i protein. Les mer å vite høy protein snacks eller mat med høyt protein

Liste over høy protein snacks:

1.) Blandet Nuts- Foods høy i protein

Først i vår liste over høy protein snack er dette super lett snack det er en sunn av alle nøtter tilgjengelig i planeten. I en lufttett beholder, kan du lagre blanding av nøtter som mandler, pistasjenøtter, valnøtter, cashew og rosiner, osv Nøtter særlig mandler og pistasjnøtter ganske høy i protein, så du må forbruke dem på daglig basis. Men de har et lite antall kalorier, men det er ok. Disse muttere er drivkraft for energi. Du kan bære en liten lufttett boks full av nøtter å raskt øke energi. I tillegg til dette, nøtter også forbedrer humøret. Så har du en annen grunn til å holde dem hendig.

2.) Gresskar Seeds- rik kilde til protein

Gresskarfrø er rik kilde til mange næringsstoffer og en av dem er protein og jern. Selv gresskarkjerner er ikke bra i smak, men kan du lage en deilig snack ut av det på et blunk. Alt du trenger å gjøre er i en plate ta håndfull gresskarkjerner og strø litt salt og karri. Stek dem på 300 grader i 15 minutter og protein snack vil være klar til å spise. Den har 8-10 gram protein som er helt tilstrekkelig til å dekke proteinnivået på daglig basis. Videre gresskarfrø er høy i fiber og sink i tillegg så du nå vet du hvorfor du bør ha det.

3.) Protein Shake-rik kilde til proteiner

Vel, dette er kanskje ikke snack for deg, men det er definitivt noe du kan ha til å øke energi og møte satiety verdi når du er på farten. Og for ikke å glemme dette er høy på protein så gjør gi den en prøve. Vel etter navn skal det høres ut som en vanlig protein shake som de fleste av kroppsbyggere eller ditiers har. Men dette er helt annerledes enn dem. Det er ingen protein pulver i denne shake og hver ingrediens er kjøkken stift og enkelt fra funn. Alt du trenger å gjøre er i en blender, sette en middels stor banan, en spiseskje peanøttsmør og en kopp lettmelk. Bland denne ingrediensen godt, knuse litt is på den og der du går. Den velsmakende, protein pakket shake er klar.

4.) Mini Bean med ost Quesadilla

Neste i vår liste over høyt protein snack dette er deilig snack som er ikke bare spekket med proteiner, men i virkeligheten er det rik kilde til kalsium og fiber i tillegg. Dermed er det fullpakket med bunt av næringsstoffene, og du kan ikke råd til å overse dette snack. Selv om det vil ta ganske lang tid å tilberede, men det er verdt å gjøre på grunn av yummy og næringsrik resultat får du på slutten. Alt du trenger å gjøre er. Ta en liten hel hvete tortilla sette halv kopp svart bønner, en spiseskje med salsa og cheddarost. Pakk det pent og kok dette brytes i en tørr teflonpanne. Koker det til osten begynner å smelte og tortilla blir brun. Når det er ned pakk den i folie papir og legg den i plastposen, slik at du kan ha denne yummy matbit på farten.

5.) Hummus Dipper- rik kilde til proteiner

Nylig hummus har få en ganske popularitet. Alt takket være de fantastiske ingredienser som brukes i det som gjør det smaker yummy. Vel, du kan tilberede et godt protein lastet snack ut av det. For det må du grønnsakene som terninger i staver. Ingenting kunne være så næringsrik som grønnsaker og frukt enn hva bedre kan forberede en snack inkludert vegetabilske pinner. For dette stilig snack, kan du bruke gulrøtter, sukkererter og selleri. Bare ta en liten lufttett beholder og fyll den med hummus. Deretter legger alle grønnsaker i, og du er klar til å spise. Dette er perfekt snacks å spise mens du er på reise. Er ikke det!

6.) Granola med gresk yoghurt-Protein Pakket Snack

Video: Spiser du for mye proteiner? Enkelte kilder er ikke like sunne som du tror

Forestill deg at du sitter på den greske øya med en gresk matbit i hånden. Vel, vi vet ikke om den greske øya, men du kan sikkert ha en gresk snack klar ved din side på et blunk. Hvem liker ikke granola. Vel, hvis du ikke gjør det enn dette snack vil definitivt endre dine liker og misliker. Denne kjempe snacks har ca 15 gram proteiner. Det er fullt tilstrekkelig for dagen. Alt du trenger å er å ta en kopp gresk yoghurt og bland biter av granola inn i den. Og det er det snack er klar til å spise. Bortsett fra protein denne snack er rik kilde til kalsium og vitaminer som vil styrke dine bein og probiotika som gjør at du immunforsvaret sterk.

7.) Cheese Platter - High Protein Snack

Video: Rundstykker for deg som vi ned i vekt - Uke 6 Frisk Start: Ned i vekt

En annen matbit i vår liste over høyt protein snack er denne super lett og crunchy snack. De ville være knapt noen som ikke liker ost. Alt du trenger å gjøre er en take Tupper boksen hvis du er på reise eller en plate hvis du ønsker å nyte denne enkle og yummy snack hjemme. Fyll tallerkenen eller boksen med ost pinne, hele gran kjeks og noen mandler. Vel, vi vet hvor mye nøtter er næringsrik og de er høy i protein også. På den annen side, med hele gran kjeks levere noen karbohydrater og ost vil definitivt ta denne snack et hakk høy i form av smak. Og ikke å forglemme, vil dette snack gi deg ca 10 gram proteiner. Så, gi dette en sjanse!

8.) Søt Berry Shake med yoghurt-Høy i Protein

Navnet er nok til å lokke deg. Er ikke det! Som navn, som snack. Snakker om de næringsstoffene som denne snack leverer, er det ganske høyt på næringsstoffer all takk til ingrediensene som brukes til å forberede denne slangen eller rist. Det har gresk yoghurt som er en god kilde til probiotika, kalsium og vitaminer, så det har blåbær som gir fiber som er bra for fordøyelsessystemet og sist men ikke minst har det havre som ikke er mindre enn noen. Og for ikke å glemme honning, som er så bra for helsen. Alt du trenger å gjøre er å ta et høyt glass eller en bærbar krukke, helle et tykt lag med her yoghurt i det etterfølgende lag av blåbær, et lag av yoghurt som er dekket av havre og topp det med en teskje honning.

9.) tunfisk og Crackers- Pakket med Protein

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Det er ikke benektes at både ingredienser dvs. tunfisk og kjeks er fullpakket med sunne næringsstoffer. Og for å få det beste ut av dem blande både ingrediensene helt. Snakker om næringsstoffene denne snack har, vel det er en god kilde av omega-3 fettsyrer, vitaminer og proteiner åpenbart. Bare fyll tallerkenen din med en 1 porsjon pakke med vill tunfisk salat og noen hele varme kjeks. Dette er en beste brunsj som du kan ha på late søndager når du ikke vil lage mat og fylle magen også. Er det ikke et fint alternativ?

10.) Protein biter-Høy i Protein

Vel navnet selv rettferdiggjør alt. Hver bit av denne snack vil definitivt fylle deg med proteininnholdet. Dette snack er perfekt å ha på kvelden eller etter middag som en dessert. Dette vil definitivt være en quick-fix godbit for deg. Alt du trenger å gjøre er å ta en bolle og tilsett litt nøttesmør i det, etterfulgt av havre, honning og mørk sjokolade. Bland alle ingrediensene godt og rull den inn baller. Mutteren smør virker som bindemiddel, og er en god kilde for protein. På den annen side, mørk sjokolade og havre er god kilde til fiber og antioksidanter. Så, gir dette snack en prøve.