ettoinfo.men

Hvordan protein shakes hjelpe deg å miste vekt og buk fett

Protein er et viktig næringsstoff for vekttap.

Får nok kan øke stoffskiftet, redusere appetitten og hjelpe deg å miste kroppsfett uten å miste muskler.

Protein shakes er en enkel måte å legge til mer protein i kosten din, og har vist seg å hjelpe til med vekttap.

Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om protein shakes og hvordan de påvirker vekten din.

Hva er Protein Shakes?

Protein shakes er drikker laget ved å blande proteinpulver med vann, selv om andre ingredienser tilsettes ofte i tillegg.

De kan være et praktisk tillegg til diett, spesielt når tilgangen til kvalitet høy-protein matvarer er begrenset.

Selv om folk flest ikke trenger dem til å møte daglige protein behov, kan de også være nyttig hvis du trenger å øke inntaket av en eller annen grunn.



Du kan kjøpe protein pulver og bland det selv, men du kan også få mange forskjellige merker av pre-laget flytende rister.

Noen av de mest populære typer protein pulver på markedet er:

  • Whey protein: Absorberes raskt, meieri-baserte. Inneholder alle de essensielle aminosyrene (1).
  • Kasein protein: Langsomt absorbert, meieri-baserte. Inneholder alle essensielle aminosyrer (1).
  • Soya protein: Plantebasert, og inneholder alle essensielle aminosyrer. Også inneholder soya isoflavoner, som kan gi noen helsemessige fordeler (2).
  • Hemp protein: Plantebasert og høy i omega-3 og omega-6 fettsyrer, men lav i den essensielle aminosyren lysin (3).
  • Rice protein: Plantebasert og lav i den essensielle aminosyren lysin (3).
  • Ert protein: Plantebasert og lav i de ikke-essensielle aminosyrene cystein og metionin (4).

Noen merker inneholder en blanding av forskjellige typer proteiner pulver. For eksempel har mange plantebaserte merker kombinere typer for å komplettere hverandre aminosyreprofil.

Annonse

Bunnlinjen: Protein shakes kan inneholde ulike typer proteiner, hver med sine egne særtrekk.

Protein Shakes Nedgang Sult og Appetitt

Protein kan redusere sult og appetitt på to hovedmåter.

For det første øker det nivået av appetitt-reduserende hormoner som GLP-1, PYY og CCK, og samtidig redusere nivåene av sult hormonet ghrelin (5, 6, 7, 8, 9):

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Vekttap protein pulver - hva du skal se opp forVekttap protein pulver - hva du skal se opp for
Hvordan få mest mulig ut av vekttap risterHvordan få mest mulig ut av vekttap rister
Kan måltid erstatning vibrering hjelpe deg å miste vekt?Kan måltid erstatning vibrering hjelpe deg å miste vekt?
Fordeler og bruk av whey protein på hud, hår og helseFordeler og bruk av whey protein på hud, hår og helse
Crickets: den nye kilden til proteiner?Crickets: den nye kilden til proteiner?
Protein vibrering for vekttapProtein vibrering for vekttap
Protein shakes nøkkelen til vekttap?Protein shakes nøkkelen til vekttap?
Hva er den beste protein pulverHva er den beste protein pulver
Protein pulver: typer, fordeler og vekttap smoothiesProtein pulver: typer, fordeler og vekttap smoothies
Hvorfor er protein bra for deg?Hvorfor er protein bra for deg?
» » Hvordan protein shakes hjelpe deg å miste vekt og buk fett
© ettoinfo.men