30 Sunn snack ideer for kids ungdoms og for arbeid (sunn snacks liste)

Eksperter sier at å spise ofte i en liten andel er en ingrediens til å oppnå eller opprettholde en idealvekt. Dette tilsvarer tre hovedmåltider og tre snacks i små porsjoner. Men du kan bare ikke snack på omtrent alt. Nøkkelen her er å snack på mat som er fulle av næringsstoffer og lite kalorier.

Best Sunn snacks ideer til barn, tenåringer og For bedrifter

1. Tunfisk og Low-Sodium Biscuit- Tunfisk er en stor kilde til protein. Den lave natrium-smakssatt kjeks gir karbohydrater. Kombinere dem sammen og du skape en sunn snack.

2. dampet fisk og brød- Bruk fisk i sandwich i stedet for rik-i-fett burger Patty. Fisk er en god kilde til protein. Du kan også unngå fett fordi det er dampet og ikke stekt.

3. Frukt Shake- For å legge til en vri til frukt inntak, slå den inn i en drink. Bland frukt med yoghurt og honning for ekstra flavor.All ingrediensene er fullpakket med næringsstoffer.

4. Oatmeal- Det er fylt med fiber som hjelper på fordøyelsen. Det er også fullpakket med protein. Samtidig kan havregryn gjøre magen føles full for lange perioder av gangen.

5. Cheese Sticks- Fettfattig ost er en utmerket kilde til protein som umiddelbart demper sult mellom måltidene.

6. mager kjøttdeig og mais nachos Sautee hvitløk og kjøttdeig uten å bruke matolje. De naturlige oljer av storfekjøtt vil bidra til å tilberede den. Kornet Nacho er en lav-fett snacks. Biff gir protein.

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

7. Melon Slice- Denne frukten er fullpakket med fiber og vann som hjelper i fordøyelsen. Det gir beta-karoten det er viktig for helsen din.

8. usaltet Peanuts- Dette snack er lav i kalori, og er en stor kilde til essensielle fettsyrer.

9. jordbær- Denne frukten er ikke bare full av fiber, den er rik på næringsstoffer også.

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

10. Egg Sandwich En utmerket kilde til protein, gjør usaltet scrambled egg en perfekt sunn snack. Du kan gjøre det til en sandwich for asatisfying måltid.

11. Stekt Tofu- Dette snack trenger kun hvitløk og smør for sautéing. Tofu er fullpakket med protein og kan gjøre at du føler deg fullstendig opp til neste måltid.

12. Kylling og kål suppe Dette lyset, sunn snacks er fylling og lite kalorier. Kyllingen gir protein. Kål er full av vitaminer og mineraler.

13. kylling og grønnsaker Pita- Protein, karbohydrater og næringsstoffer er i butikken for deg i denne kalorifattig, sunn snack.

14. Ristet reke- Få leftover reker fra kjøleskapet, pensle lett med olivenolje, og varme den i ovnen brødrister før det blir brun i fargen. Knase av ristet reker gjør dette protein-fylt snack interessant.

15. Bananer og peanøttsmør Shake- Den peanøttsmør gjør banan riste søt. Det gjør en stor erstatning for sukker og kroppen din vil dra nytte av sin essensielle fettsyrer også.

16. frukt skiver og kondensert melk- Pakket med vitaminer, frukt er alltid best for snacks. Den kondenserte melk vil legge søthet og er en stor kilde til kalsium.

17. Frukt Popsicles- Blande din favoritt frukt, satt i en Popsicle mold, og fryse.

18. Jam og toast- All-naturlige frukt syltetøy inneholder også vitaminer som kroppen din trenger. Ristet brød er en utmerket kilde av karbohydrater.

19. makaroni salat Lyset majones i makaroni salat er din kilde til protein. Sett terninger selleri for ekstra helsemessige fordeler. Makaroni er en god kilde til karbohydrater.

20. Kokos kjøtt- Det finnes utallige helsemessige fordeler av kokos, og dette gjør en veldig sunn snack.

21. Egg sektor- Egg er gode protein leverandører. Skare er din kilde til karbohydrater.

22. Banana brød Denne velsmakende bakverk kombinerer karbohydrater, sukker og kalium som er nok til å få deg til å føle deg full.

23. unflavored Popcorn- Så lenge popcorn er unflavored og usaltet, gjenstår det å ha lite kalorier.

24. Kokte egg- Dette sunn snack gir deg protein trenger du.

25. Pasta i hvitløk og olivenolje Pastaen gir karbohydrater, mens den olivenolje har essensielle fettsyrer.

26. Sushi- Så lenge du ikke dyppe sushi i soyasaus, gjør den til en perfekt, sunn snack i midten av ettermiddagen.

27. Gresskar suppe Squash eller gresskar er spekket med C-vitamin og andre vitaminer og mineraler.

28. Fisk og chips Dette snack gir deg protein fra fisk. Poteten er en kilde for vitamin C, B-kompleks, kalium, fosfor og.

29. terninger gulrøtter og korn Begge er bra for kroppen på grunn av de næringsstoffene de gir. Tilsvarende, begge er gode kilder til karbohydrater som gir energi for dagen.

30. Kaffe eller Grønn Te- Selv drikker kan være et godt alternativ til snacks. Gjør det sunnere ved å drikke svart kaffe (uten sukker, ingen krem) eller grønn te. Begge drikke er kjent for å ha sterke antioksidant egenskaper.