23 Av høy protein snacks

Reaching for fett-og sukkerfylte snacks når du starter følelse #hangry er en stor no-no når du prøver å få den bikini BOD før sommeren. Mens potetgull, brus og kaker kan være en rask løsning for sult, klippe spise dem dag etter dag er sikker på å få deg til å føle seg svak og enda mer sulten senere. Så i stedet for å omgi deg fet, kunstig søtet mat, gå for noe som kommer til å få deg til å føle deg energi og levende.

Selv om det er ofte assosiert med vektøkning, er snacking noe vi absolutt anbefale-med riktig mat. Faktisk, snacking på sunn mat i løpet av dagen er en av de beste måtene å unngå pakking på pounds. Å vurdere din snack sunt, bør den ha rundt 4 gram protein, mellom 130 og 250 kalorier og være lav i sukker (spesielt raffinert eller kunstig varianter). Psst! Vi har faktisk rangert Hver Populære Lagd søtningsmiddel hjelpe deg å finne ut hva som er hva.

Video: Spis mer proteiner ved å legge disse 7 matvarene til kostholdet ditt

Hopp over vektøkning og helsemessige problemer som kommer hånd i hånd med junk food og hente en av disse 23 godbiter lastet med god-for-deg ingredienser.

1

Blandede nøtter og frukt

Lag en hjemmelaget trail mix minus sukkerholdige tilsetningsstoffer som melkesjokolade og sukret tørket frukt. I stedet bare rett og slett kombinere ditt valg av rå mandler, cashewnøtter, valnøtter og pistasjenøtter med usøtet kokos flak og hakkede pitted datoer eller rosiner. Dette er en solid dose av protein, sunt fett og naturlig sukker. For å få en ristet smak av nøtter, stek dem ved 400 grader i 10 min.

2

Peanøttsmør Stuffed BANANA

To ingredienser og to enkle trinn, hva mer kan vi be om i en deilig snack. Bare skjære en liten banan i to på langs og smørbrød ca 2 ss av din favoritt peanøttsmør mellom. Hvis du føler deg virkelig har lyst, duskregn på honning eller et dryss av kanel. Denne high-protein banan sandwich er den perfekte kur til midt på dagen cravings.

3

Hummus og VEGGIES

En grunnleggende hummus er laget av strøm-pakket ingredienser som kikerter, tahini, olivenolje, sitronsaft og krydder. Chickpeas er lastet med protein og fiber som holder deg full og bidra til å støtte tarmsystem. Det er super enkelt å lage i store partier og kan lett bli porsjon ut og brakt til jobb eller skole som snacks. Pair ½ kopp hummus med forfriskende veggies som gulrøtter, selleri og agurk, og du er sikker på å være fornøyd før neste måltid.

4

Yoghurt og granola

Yoghurt er ikke bare for morgenen, laste opp en bolle med Siggi Islandsk yoghurt (pakket med mer protein enn den populære greske versjonen) for en appetittvekkende ettermiddag pick-me-up. Topp det med en liten håndfull granola, bær og kanel for å øke antioksidantegenskaper. Vi foreslår å plukke opp full-fett, vanlig yoghurt og legge til dine egne smaker å holde ut alle unødvendige sukker og konserveringsmidler.

5

energi baller

Hvis du er en ivrig leser av Spis dette, ikke at! har du sannsynligvis vet at vi er store fans av energi baller som disse 25 Oppskrifter for Energi Bites som lever opp til hypen, og med god grunn! Enten du gjør dem rå eller bake dem i ovnen, de er en rask, sunn godbit skinnende med smaker og teksturer. Dere kan pakke to eller tre inn i dag som et pre-workout snack eller nyte dem når som tre om følelsen ruller rundt og magen begynner å verke for mat. De beste kombinasjonene vi ser er en blanding av frukt, hele korn, nøtter, frø og krydder.

6

PROTEIN POPCORN

Dryss sjokolade protein pulver og cayenne løpet luft poppet popcorn å få en ekstra dose av protein i din snack med en smakfull kick. Popcorn har fylling fiber og hele korn som midt på dagen sug stillende. Men sørg for å unngå de prepackaged mikrobølgeovn slag! Mange store merkevarer linje sine poser med perfluoroktansyre (PFOA), et stoff som enkelte studier har knyttet til infertilitet, weight gain, og svekket læring. Å se hva annet er lurking i maten, sjekk ut 40 mest Chil ting som finnes i mat.

7

Sprø STEKT kikerter

Crunchy og fullpakket med protein, er det ingen combo mer tilfredsstillende når det kommer til snacking. Roast kikerter i en duskregn av olivenolje og din favoritt krydder i en 400 graders ovn i ca 40 minutter, til du får en gylden brun sprø bitt. Det er en idiotsikker oppskrift for å gjøre hjemme, men hvis du er i et rush grab en Biena Kikert Snack, skapt av en av disse 14 Kick-Butt Momtrepreneurs!

8

APPLE mandel smør SANDWICHES

Video: EASY WAYS TO CUT CARBS