Hvordan å miste 5 pounds i en uke?

Denne artikkelen er om hvordan å miste 5 pounds i en uke. Å miste vekt kan virke veldig vanskelig oppgave. Oppgaven blir vanskeligere hvis du har til å gå ned i vekt i en bestemt periode av tid. Du starter foruroligende og melde deg for mai foul metoder som slanking. Mange begynner å følge en streng diett som kan gjøre en svak og syk. For å hindre deg fra alle de stygge metoder som du kan gå for, bringer vi deg noen av de beste måtene å bli kvitt ekstra pounds. Les artikkelen og lære de beste måtene å gå ned i vekt.

Måter å miste 5 pounds i en uke:

Å miste 5 pounds i en uke kan virke en vanskelig oppgave. Vel, er det ikke. Mesteparten av tiden, må man miste noen pund i en gitt tidsperiode, blir han stresset. Nå fører stress til vektøkning. Så, den første regelen for å miste vekt er ‘være positiv’. Du kan miste vekt lett hvis du bo positive. Roma ble ikke bygget i dag, og dermed kan du ikke gå ned i vekt på en dag. Hvis du trenger å gå ned i vekt på en uke, slutte å måle vekten daglig. Gi deg selv litt tid. Nå, la oss diskutere noen av de beste måtene å miste 5 pounds i en uke. Måter å miste vekt er:

Video: Slanket bort 28 kilo på 10 uker (Klient-intervjuer DEL 1)

1.) inntar færre kalorier for å miste 5 pounds i en uke

Dette er først og fremst regelen for å miste vekt. Spiser færre kalorier enn du forbrenner. Ett pund av fett har 3500 kalorier. Dette er mye kalorier er nok til å legge til mer til kroppen din. Så bør du unngå mat som er høy i kalorier. Men, unngå kalorier betyr ikke at du må sulte. Det betyr at du bare nødt til å kutte ned 500 kalorier hver dag for å miste 1 pund hver dag. Du kan også brenne kalorier ved å utføre ulike aktiviteter som trening og dans. Hvis du elsker å danse så er det best å gå for denne øvelsen daglig. Det gjør også at du føler deg aktiv og glad.

2.) Ikke hopp over frokosten å miste 5 pounds i en uke

Frokost er dagens viktigste måltid som du bør aldri hoppe i alle fall. Å ha en god frokost gjør at du føler deg full for dagen og du ender opp med å spise færre kalorier om dagen. Videre har studier vist at personer som har frokost regelmessig har lavere BMI sammenlignet med dem som ikke gjør det. Du kan ha en bolle med havregryn i frokosten. Du kan også gå for fullkorn frokostblanding eller starte dagen med eggerøre. Du kan også gå for noen frukter du liker. Disse vil møte dine proteinbehov. Men, ikke gå for tunge og fet mat.

3.) magre proteiner å miste 5 pounds i en uke

Gå for magre proteiner å kaste ekstra pounds fra kroppen. Protein bidrar til å unngå overspising som det holder deg full lenger. Du kan gå for ulike matvarer som 98% av magert kjøtt, egg, laks og kylling bryst. Hvis du er vegetarianer, kan du gå for matvarer som soyaprodukter, nøtter, peanøttsmør, nøtter og yoghurt. Du bør ha måltider regelmessig på intervall på 3-4 timer. Unngå å ta en lang pause.

4.) Unngå Fast Foodsand karbohydrater for å miste 5 pounds i en uke

Rask mat er lastet med trans-fett. Burger, pommes frites og rister har sukker og salt som kan legge til vekten din. Unngå dem helt. I tillegg bør du kutte ned på forbruket av karbohydrater. De blir absorbert raskt og dermed gi null ernæring. Så, holde seg borte fra kaker, kjeks, melasse, godteri, honning, bakt søtsaker og pakket korn. Du kan gå for komplekse karbohydrater som belgfrukter, hele korn, brun ris, bønner, asparges og aprikoser. Dette er en av de beste måtene å miste vekt raskt og naturlig.

5.) Unngå sen kveld snacking å miste 5 pounds i en uke

Video: KSI`S LITTLE BROTHER - DEJI DISS TRACK (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Dette er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Spise sent på kvelden er en av de viktigste årsakene til økt vekt. Mens du ser på TV om kvelden, mange er tilbøyelige til å spise snacks. Dette fører definitivt til vektøkning. Unngå snacking og ha middag før 9. For dette, må du tømme kjøkkenet fra alle de fete og pakket snacks. For formålet, gå for innkjøp av mat når du er full. Hvis du er full, vil du ende opp med å kjøpe mindre snacks og pakket mat.

6.) holde seg hydrert å miste 5 pounds i en uke

Du bør alltid holde seg hydrert for å gå ned i vekt. Å drikke 3 liter vann hver dag holder deg unna vektøkning. Når du drikker vann, føler deg full og dermed spise mindre. Også mange tidsbestemt, folk feil dehydrering med svakhet og dermed gå for overspising. Så, for å unngå denne tilstanden, bør du alltid være hydrert. Øke væskeinntak. Du kan også gå for grønn te. Den har en stor innsats i vekttap prosessen. Den er rik på antioksidanter og har null kalorier og dermed forhindrer vektøkning. Unngå å gå for pakkede drinker. Den bearbeidede frukt juice har en god mengde kalorier som hjelper deg med å få nok vekt. Også unngå å gå for energidrikker. Det er svært fornuftig å holde seg fra alkohol. Holde deg hydrert ikke bare hjelper på å miste vekt, men også hjelper deg å få glødende hud.

7.) cardio øvelser for å miste 5 pund i en uke

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Du bør gå for cardio øvelser for å miste vekt. Cardio øvelser generelt omfatter bevegelse av hender og føtter som fører til forbedret blodsirkulasjon. Dermed holder deg borte fra en rekke helserelaterte problemer. Hva du trenger å gjøre er å vie 20 minutter av en dag til cardio øvelser og du vil være i stand til å miste vekt naturlig hjemme. Du kan prøve forskjellige aerobic øvelser som passer deg godt og er lett for deg å utføre.

8.) Jogging, turgåing og dans å miste 5 pounds i en uke

Du kan også gå for turgåing, dans og jogging for å miste vekt raskt i en uke. Prøv å gå for jogge om morgenen. Jogge i 30 minutter daglig, og du vil se forskjellen i en uke. Det vil også hjelpe deg bygget utholdenhet. Hvis du ikke ønsker å jogge, gå for tur. Gå 5 kilometer om dagen. Hvis du ikke kan 5 kilometer på en gang, kan du bryte den. Dele opp i mindre seksjoner av 2, 2 og 1 kilometer. Gå i morgen og kveld for å dekke avstanden. Hvis du elsker å danse så hva annet kan være bedre enn det? Dans som om ingen ser på, og du vil være i stand til å holde seg i form. Du kan også bli med dansekurs.