Hvordan gå ned i vekt?

Denne artikkelen er om hvordan å gå ned i vekt. Fikk vekt er et problem som sprer sine vinger. Med endring i livsstil og matvaner, tar vi mer kalorier og brenne mindre. Yrkesliv gjenkjenner en stol personlig en seng og en sofa. Med økningen i teknologi, har livet nådd en nye høyder av letthet. Alt er lett tilgjengelig, eller vi har nettopp begynt å gå for lett tilgjengelige ting. Det er flere andre grunner som bidrar til vektøkning. Videre skal vi diskutere noen av de beste måtene som vil hjelpe deg å miste vekt. Les artikkelen og lære de beste måtene å gå ned i vekt.

Grunner for vektøkning:

Skjønt, har livsstil et større bidrag i vektøkning, det finnes flere andre måter også som gjør deg opp i vekt. Grunner for vektøkning er:

• genetikk
• Thyroid
• forbruk av alkohol
• Mangel på søvn
• Understreke
• Depresjon
• medisinering

Måter å gå ned i vekt:

Vektøkning er problem som gir opphav til andre problemer som blodtrykk, diabetes, cardio problemer etc. Bortsett fra det, kan økt vekt også senke selvtilliten din. Hvis du er passe og fab da dette øker selvtilliten din automatisk. Bortsett fra helse og psykiske problemer, vektøkning oppstår også ulike sosiale problemer. Når du ikke klarer å passe inn i dine egne klær, er du tvunget til å endre din garderobe. Du er begrenset til de klærne som du kroppen gjør at du kan bære, ikke hjertet.

Ingen kan gjøre det for deg, du trenger å gjøre er for deg selv. Dette er den første regelen for vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt bør du forsikre deg om at du trenger å gjøre alt det harde arbeidet for deg selv. Det er ingen enkel måte for dette. Vi kommer til å diskutere noen av de beste måtene å gå ned i vekt.

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt

1.) jogging eller Løpe å gå ned i vekt

Dette er en av de første skritt som bør tas for å gå ned i vekt. Gå for jogging eller løping. Sørg for at du vier minst en halv time til jogging eller kjører. Det er godt å starte med å gå. Hvis du starter direkte med jogging eller løping så kan det gi deg kroppen verke. For en uke, gå tur. Etter det starter med jogging. Unngå å kjøre på den harde overflaten. Det kan gi deg leddsmerter i fremtiden.

2.) Walking å miste vekt

Turgåing er den nest beste alternativet du bør velge. Hva du trenger å gjøre er å gå en tur hver dag. Dekk 5 kilometer gange. Hvis du ikke klarer å gå 5 kilometer på en gang så kan du sikkert dele kilometer. Går to ganger om dagen. Det er enda bedre. Så gjør det et mål og gå 5 kilometer daglig. Dette er en av de enkleste måtene å miste vekt raskt.

3.) Svømming å miste vekt

Svømming er også en av de beste måtene å miste wight. Gå for svømming daglig, og du vil være i stand til å kaste ekstra fett på brukervennlighet. Svømming fører til generell trening av kroppen din. Det bidrar ikke bare gå ned i vekt, men også gjør deg sterk. Så gå for bading fem dager i uken. Det er vel og bra hvis du går for alle sju dager.

4.) Hoppe til ned i vekt

Hoppetau hjelper også deg å miste ekstra vekt fra kroppen. Dette er den beste øvelsen hvis du ikke ønsker å gå ut av huset. Den regelen er den samme for det også. Du trenger ikke å hoppe på den harde overflaten. Hvis du hopper på hardt underlag, holde fremover eller bakover. Ikke hopp på ett sted for lenge.

5.) Sykling å miste vekt

Hvis du elsker sykling så hva annet kan være bedre enn dette. Vie litt tid til å sykle hver dag. Gå på morgenen eller om kvelden. Dedikere minst en time for sykling daglig. Du kan også bruke sykling for mange verker. Liker, kan du gå for den nærmer butikken på sykkel eller du kan også gå til din venn sted med sykkel.

6.) Lemon and Honey å miste vekt

Starter du dagen med sitron og honning. Drikk med blandingen av to vil bidra til å øke hastigheten på vekttap prosessen. Lemon har vitamin C som er nyttig i brennende fett. Videre vil konsumere en sitron om dagen brenne nok kalorier. Det er best å fordøye det på tom mage. Hva du trenger å gjøre er:

• Ta et glass varmt vann.
• Legg en halv sitron juice til det.
• Også legge en teskje honning til det.
• Bland det godt og drikke det på tom mage.
• Drikk det daglig, og det vil være veldig nyttig i å brenne kalorier.

7.) Break Your Meal å miste vekt

Video: Tre tips til deg som vil ned i vekt

Her bryte måltidet hjelp dele det. Dele dine måltider i mindre porsjoner. Hvis du har du har et måltid tre ganger om dagen, og deretter dele det opp i 5 måltider. Dette vil hjelpe til med fordøyelsen, og du vil være i stand til å miste vekt lett. Også, ikke drikke vann i en halv time etter å ha måltidet. Dette påvirker fordøyelsen og gjøre deg opp i vekt. Hvis du skal en tur etter å ha måltidet, så vekten i minst en halv time. Du bør alltid unngå gå for en tur umiddelbart etter å ha måltidet. Dette påvirker fordøyelsen. Frukt etter måltider er bra for helsen, men vente på en halv time. Også spise mer i morgen. Spise i et mønster av omvendt pyramide. Spis mer i frokost, mindre i lunsj og lite middag.

8.) tilfredsstille dine krav å miste vekt

Mange mennesker gå for slanking for å gå ned i vekt. De bytter til frukt, salater eller untasty mat. Dette fører til craving for din favoritt mat. Når du spiser noe untasty å gå ned i vekt, vil du spise noe godt. Dette fører til cravings for fet og velsmakende mat. Begjær for søt er normalt. Så, hvis du er slanking og du har lyst på noe, må det umiddelbart. Hvis du forsøker å undertrykke din craving, vil den komme tilbake til deg. Og denne gangen vil du ende opp med å ha større del av det. Så, er det anbefalt å tilfredsstille din craving. Det er godt å spise umiddelbart etter måltidet. Dette vil gjøre at du spiser mindre.

9.) Endre Snacks med frukt å miste vekt

Spise ser på din favoritt show er en av de vanligste måtene å få vekt. Så, slå alle usunn og fet snacks med frukt og salat. Erstatt alle usunn snacks på kjøkkenet med noe sunt. For det formål, må du ta hensyn til innkjøp av mat. Aldri gå til innkjøp av mat når du er sulten. Du vil ende opp med å kjøpe fet snacks og flere pakker med. Gå til innkjøp av mat når du er full.

10.) Drikk vann for å gå ned i vekt

Drikkevann er også et av de beste måtene å miste vekt lett hjemme. Hva du trenger å gjøre er å drikke 3 liter vann om dagen. Dette fungerer som et natur detox. Drikkevann vil få deg til å urinere igjen og igjen og du vil dermed detox kroppen din og vil hjelpe deg å miste vekt. Mange ganger, folk feil dehydrering med svakhet på grunn av mangel på matinntak og dermed ender de opp med å spise mer i stedet for drikking. Så alltid holde seg hydrert for å gå ned i vekt.