Uforklarlig vektøkning: den skjulte sannheten for å miste vekt

Innholdet

• Hvorfor får jeg få vekt?
• Spise sunt
• Trening

Den skjulte sannheten om hvorfor du ikke mister vekt, men økende vekt i stedet.

Les Neste: Hvordan å miste vekt uten å bli elendig

Hvorfor får jeg få vekt?

Hvis du er økende vekt når alt du ønsker å gjøre er å miste vekt, så du trenger for å forstå dette prinsippet.

Vi trenger alle en bestemt daglig kaloriinntak for å holde seg frisk og energisk. Ditt daglige kaloriinntaket er bestemt av grunnleggende metabolic rate, som er antall kalorier kroppen din trenger hver dag for å bare utføre sine grunnleggende funksjoner. Med andre ord, må du forbruke hva kroppen din expends.

Hvis du overskrider ditt daglige kaloriinntak med over-spising, lagrer kroppen de overflødige kalorier som fett celler i fettvev, like under huden din.

Da dette overskytende energi er beholdt som fett, fettcellene ekspandere. De ekspanderte fettceller har også en større kapasitet til å holde mer fett og venter på å bli fylt. Når de kommer full, de dele å danne nye fettcellene til å gjenta prosessen.

Problemet er når disse fettcellene blir opprettet, kan de aldri gå bort. Du anses å bære fettcellene. Men den gode nyheten er fettcellene kan krympe. Hvordan? Det er enkelt. Fyll aldri disse cellene med overflødig fett. Med mindre du mate fettcellene, kan kroppen din ser slank og tonet.

Thatrsquo-s hvorfor det er viktig å ha en livsstil som inkorporerer et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

To viktige for å kontrollere vekten

Spise sunt

Når du spiser sunne måltider og holde seg innenfor ditt daglige kaloriinntaket, vil du ikke ha noen leftover fett som kroppen din strømmer til fettceller. Dermed kan du stoppe celler fra voksende og reprodusere. Nøkkelen er å bare konsumere hva kroppen din utvides. Du vil få vekt og få overflødig fett når mer kalorier er å ta i enn nødvendig.

Trening

Du tror kanskje hvis menneskekropper er smart og effektiv, hvorfor fettcellene ikke kan styre sin egen stat? Det er fordi, enkelt sagt, fettceller er lat. Alt de ønsker å gjøre er å sitte rundt, får matet og formere seg.

Den eneste vekt for å bekjempe med de late fettcellene er å få baken og trening for å tvinge kroppen til å bruke mer energi enn det som normalt gjør for grunnleggende daglige funksjoner. En annen kan ikke gå glipp av fordelen av øvelser (spesielt høy intensitet trening) er at det bygger muskelmasse.

I motsetning til late fettceller, muskler er hardt arbeidende. Muskler bruke energi (kalorier) i løpet av dagen, selv mens du sover. Mer du bygger muskler, bruker mer kalorier kroppen din, noe som gjør det vanskeligere å lagre fett og få vekt.