Hvorfor får jeg få vekt?

Har du fortsette å spørre, "Hvorfor får jeg få vekt?" Det er naturlig å stille dette spørsmålet, spesielt når du tror du har fulgt et godt kosthold og har vært trener mye. Men fra en hormonell ubalanse til vitaminmangel, kan mange ting gå galt og gjøre deg opp i vekt i en hemmelig måte. Noen ganger kan du selv legge på seg på grunn av bruk av visse reseptbelagte medisiner. Hold lesing for å lære mer om noen av grunnene til at du har vært å sette på disse overdreven pounds.

10 skjulte årsakene til vekt få

De fleste tror de opp i vekt når de lever et stillesittende livsstil eller spise alle feil ting. Mens det er sant at disse faktorene vil føre til vektøkning, er de ikke alltid de underliggende årsakene til vektøkning. Så kan du spørre, "Hvorfor får jeg få vekt selv om jeg trener mye og spiser balanserte måltider?" Her er noen av de skjulte grunner.

1. Du kan være deprimert

Video: Finn motivasjon med løpegruppe! - Uke 13 Frisk Start: Lær å løpe

Hvis du er på antidepressive medisiner, kan du ende opp med å sette på noen vekt. Vektøkningen kan være fra 5 til 15 pounds med gradvis økning så lenge du fortsetter å ta disse pillene. Selv om du ikke tar piller og har udiagnostisert depresjon, vil du få vekt raskere i forhold til de som ikke har en depresjon. Depresjon kan gjøre deg kutte ned din fysiske aktivitet og spise mer høy-kalori trøstemat som vil øke vekten din. Prøv å redusere avhengigheten av anti-depressiva ved å ta andre tiltak for å redusere stress og depresjon. Prøv meditasjon i stedet, eller være en del av en sosial støtte gruppe for å lære å være depresjon fritt uten at det påvirker vekten din.

2. Du kan ta visse medisiner

Hvis du har merke en økning i vekten din uten noen åpenbar grunn, må du kanskje ta en nærmere titt på de medisiner du tar. I så mange tilfeller, med unntak av den antidepressive medisiner, steroider, piller, beta-blokkere for hjertesykdom, anti-anfall meds, hormoner for hormonterapi, for mekling reumatoid artritt, brystcancer medikamenter, etc.can bli virkelige skyldige. Noen av disse medikamentene påvirker stoffskiftet, mens andre påvirker appetitten. Uansett vil du ende opp med å sette på vekt. Snakk med legen din dersom du mistenker at noen av dine medisiner påvirker din kroppsvekt.

3. Du kan ikke være får visse næringsstoffer

Selv når du tror du er på et balansert kosthold, kan du ikke få nok av magnesium, vitamin D, eller jern som kan påvirke immunforsvaret og bremse ned stoffskiftet. Noen mennesker velger søtsaker, koffein og enkle karbohydrater for å føle seg mer energisk, og det er derfor de ender opp med å få vekt. Legg mer spinat og rødt kjøtt i kostholdet ditt for å få mer jern, og spise mandler og paranøtter for å øke inntak av magnesium. Får nok vitamin D er også viktig, men du trenger å vite hvor mye kroppen din trenger fordi for mye av det kan føre til nyrestein.

4. Du kan ha en treg Gut

Video: Dette gjør Alkohol med Fettforbrenning din

Video: Veier og måler barn

Langsomme avføring og andre fordøyelsesproblemer kan forklare overskytende pounds. Hvis du ikke har avføring en gang eller to ganger om dagen, medisinering, dehydrering, lite fiber og en mangel på gode bakterier i tarmen din kan være å klandre. Prøv probiotika hvis du ofte forholde seg til forstoppelse. Drikk rikelig med vann for å holde seg hydrert og legge mer fiber-rik mat til kosthold. Å drikke en fiber pulver blandet med vann kan også bidrar til å bringe fettkulene ut av tarmen. Hvis problemet vedvarer, kan det hende du har hypotyreose eller noen form for en nevrologisk problem som må kontrolleres og behandles.

5. Du er bare å bli eldre

Det er naturlig for kroppen å forbrenne færre kalorier som du blir gammel og du kan ikke gjøre mye om det. Pass på å trene mer og ta hensyn til kosthold for å holde stoffskiftet i gang. Spis mer magert protein for å hjelpe kroppen din forbrenner kalorier. Også redusere karbohydratinntaket, fordi kroppen ikke kan brenne karbohydrater raskt når aldring.

6. Du kan ha Plantar fasciitis

Hvorfor får jeg få vekt? Det kan være fordi du har utviklet en muskel-skjelett tilstand som kalles plantar fasciitis. Selv hofte smerte og osteoartritt kan føre til vektøkning. Disse forholdene gjør deg mindre aktiv, noe som vil øke din kroppsvekt. Arbeid med helsepersonell og utvikle en øvelse som du kan gjøre med din tilstand. Noen øvelser som svømming og utrolig sykling arbeid.

7. Du kan ha Cushings syndrom

Video: Derfor går du opp i vekt, når du ikke sover nok

Før du spør, "Hvorfor får jeg få vekt?" se etter andre problemer du kan stå overfor. For eksempel, hvis vekten øker, og du har også problemer som osteoporose og hypertensjon med merkbare endringer i hudfargen din, kan dette være på grunn av Cushings syndrom. Det betyr at kroppen din ikke kan behandle næringsstoffer riktig hovedsakelig fordi binyrene har en cortisol-produserende tumor. Syndromet er ganske sjelden, påvirker bare 15 i hver million voksne årlig. Det fører vanligvis ujevn fordeling av fett med mer rundt midjen din og mindre på bena og armene. Gå å se legen din dersom du mistenker at du kan ha utviklet Cushings syndrom. De vil bekrefte det med urinanalyse og en blodprøve for å sjekke kortisolnivå. De vil også be om en CT skanning av binyrene og hypofysen for å bekrefte om du har en svulst. Testresultatene vil bidra til å bestemme den mest passende behandlingsalternativet.

8. Du kan ha dårlige søvnvaner

Selv om du trener regelmessig, spise balansert kosthold, og ikke tar noen medisiner, kan du fortsatt få vekt fordi du ikke får nok søvn regelmessig! I stedet for å spørre, "Hvorfor får jeg få vekt?" Sjekk søvnvaner. Er du ikke får 8 timer søvn hver dag? Deretter gjør et trekk og få mer søvn for å se hvordan det påvirker din kroppsvekt.

9. Du kan bli å få muskelmasse

Hvis vekten din maskin sier vekten din har økt i de siste par månedene, selv om du har vært tilbringe timer i treningsstudio, dette kan være fordi du setter på mer muskler. Du trenger ikke å bekymre deg for denne type vektøkning. Muskelmasse er bra, og et pund av muskelmasse er mye mindre i forhold til et pund av kroppsfett.

10. Du kan ha en bestemt kroppsdel ​​Type

Uansett hva du gjør, kan du ikke gå ned i vekt eller bare holde stadig flere pounds på grunn av måten kroppen beholder fett. Denne kroppen typen kalles endomorph. Det er lett for endomorphs å få vekt, men hvis du planlegger ting riktig og trene mer, kan du få muskel massen mye raskere i forhold til andre typer kroppen.