Hvor mange kalorier trenger du per dag?

Den økende forekomsten av fedme har fått mange til å spørre hvor mye man bør spise hver dag for å gå ned i vekt eller for å opprettholde en sunn vekt. Hvor mange kalorier trenger du per dag? Svaret avhenger av mange faktorer, og det er ikke en absolutt svaret for alle. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kanskje redusere inntaket med så mye som 500 kalorier. Imidlertid kan det også være avhengig av din alder, høyde og mengden fysisk aktivitet du har i dag. Eksperter anbefaler å konsultere en lege for mer informasjon før du foretar et alvorlig vekttap programmet.

Innholdet

Hvor mange kalorier trenger du per dag?

Merknader:

Hvor mange kalorier trenger du per dag?

Denne tabellen gir et estimat på hvor mye kalorier man trenger daglig for å opprettholde en sunn energibalanse avhengig av kjønn, alder og nivå av fysisk aktivitet, basert på ligningen gitt av Institute of Medicine.

Kjønn	Alder	Stillesittende livsstil	Moderat aktiv livsstil	aktiv livsstil
Barn	2-3 år	1000 cal	1,000-1,400 cal	1,000-1,400 cal
Hunn	4-8 år 9-13 år 14-18 år 19-30 år 31-50 år > 50 år	1200 cal 1600 cal 1800 cal 2000 cal 1800 cal 1600 cal	1,400-1,600 cal 1,600-2,000 cal 2000 cal 2,000-2,200 cal 2000 cal 1800 cal	1,400-1,800 cal 1,800-2,200 cal 2400 cal 2400 cal 2200 cal 2,000-2,200 cal
mann	4-8 år 9-13 år 14-18 år 19-30 år 31-50 år >50 år	1400 cal 1800 cal 2200 cal 2400 cal 2200 cal 2000 cal	1,400-1,600 cal 1,800-2,200 cal 2,400-2,800 cal 2,600-2,800 cal 2,400-2,600 cal 2,200-2,400 cal	1,600-2,000 cal 2,000-2,600 cal 2,800-3,200 cal 3000 cal 2,800-3,000 cal 2,400-2,800 cal

Kjønn

Alder

Stillesittende livsstil

Moderat aktiv livsstil

aktiv livsstil

Barn

2-3 år

1000 cal

1,000-1,400 cal

Hunn

4-8 år

9-13 år