Hvor mange kalorier trenger å gå 10.000 skritt brenne?

Trening er viktig for å fremme god helse, men det er ikke alltid lett å finne tid til å gjøre det. Turgåing er en flott form for trening som alle kan gjøre uten problemer. Ikke bare kan gå å brenne kalorier, men det kan også øke beinet muskelstyrke. Walking også hjelper mange til å klare sine sinn og gjør dem generelt føle seg bedre. Det er foreslått at du prøver å gå 10.000 skritt hver dag.

Hvor mange kalorier gjør Walking 10.000 Steps Burn?

Mengden kalorier du forbrenner mens gang avhenger av hvor fort du går, hvor mye du veier og hvor mye vekt du bærer. I gjennomsnitt for 10.000 skritt, forbrente kalorier er omtrent fem hundre. Dette er basert på antagelsen om at du vil gå fem miles i 10.000 skritt. Dette tallet kan øke eller redusere når du går fort eller sakte, og når turen innebærer noen oppoverbakke eller nedoverbakke turer.

Kan Walking 10.000 Steps Hjelp meg miste vekt?

Ja, for å si det enkelt. Studier har vist at de som briskly gå rundt 10.000 skritt om dagen kan miste en betydelig mengde vekt etter et år. For å maksimere vekttap potensial, følge retningslinjene nedenfor.

Angi et daglig mål

For å maksimere vekttap potensial, er det viktig å sette deg et daglig mål for det minimum av trinnene du ta på en dag. Dette kan reduseres eller økes, avhengig av om du har utført noen annen fysisk aktivitet, eller hvis du ønsker å presse deg selv hardere.

Hold en diett journal

Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers

Hvis du havenrsquo-t oppnådd gang målet om 10.000 skritt, kan forbrente kalorier legges ved å gjøre noen andre øvelser eller bare kutte ned litt på kaloriinntaket. Holde en dagbok over hva slags mat og drikke du forbruker vil hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen din. Opprettholde en god og balansert kosthold er svært viktig for vekttap.

10 000 skritt om dagen Spørsmål og svar

Video: Red Tea Detox

Q 1: 10000 skritt høres mye ut. Hvordan er det mulig å oppnå det på en dag?

Det er mange måter du kan øke mengden at du går på en dag, som å gå korte turer, i motsetning til kjøring eller ta bussen eller gå av bussen tidligere og går gjenværende avstand, eller unngå heiser og ta trappene . Du kan også gå med barna til skolen (hvis itrsquo-s nær nok), eller lufte hunden hvis du har en.

Q 2: Turgåing er kjedelig. Hvordan kan jeg gjøre det mer interessant?

Turgåing med andre kan bidra til å gjøre det mindre kjedelig. Du kan også prøve å ta en MP3-spiller for å hjelpe underholde deg mens du går. Det finnes også ulike spennende ruter og stier som kan utforskes, så donrsquo-t stick til fortauet.

Spørsmål 3: Hva hvis Irsquo-m i stand til å gå i noen dager på grunn av en ferie eller en sykdom?

Manglende noen dager bør ikke ha noen negative effekter, selv om det vil ha noen positive effekter heller. Turgåing er en lett trening, noe som betyr noen dager fri shouldnrsquo-t gjøre det vanskelig å fortsette igjen. Du kan alltid redusere mengden skritt du går på en dag og gradvis bygge opp igjen.

Q 4: Er går alt jeg trenger å gjøre? Bør jeg vurdere andre øvelser også?

Så lenge du går nok skritt, er det tilstrekkelig. Det er ikke å si at du gjør andre øvelser wonrsquo-t være gunstig, da det absolutt ville være. Inkludert flere øvelser i din regime kan hindre deg fra å bli lei av den samme rutinen.