Hvor mange kalorier du forbrenner i en time med yoga?

Innholdet

Forbrenning i en time med yoga:

1. hatha yoga:
2. ashtanga yoga:
3. bikram yoga:

Video: genius inventions that make the world a better place!

4. vinyasa yoga (flow yoga):

Forsiktighet:

Er du en yoga freak? Har du sverger til yoga som en komplett måte å oppnå helse og velvære? Hvis du ønsker å tone ned og er ute etter å oppnå fred i sinnet, så yoga er det beste alternativet! De vridde asanas og meditasjonsteknikker har mange fysiske og psykiske fordeler.

Imidlertid kan yoga hjelpe deg å miste flab? Og som er den mest effektive yoga teknikk for vekttap? Les videre for å finne ut!

Forbrenning i en time med Yoga:

Jill Lawson, grunnleggeren av Lawson Yoga, sier: “Hvis metoden for å teste kaloriforbruk var bare basert på hjertefrekvens, da Bikram og andre hot yoga klasser kan toppe listene som stiler av yoga som brenner mest kalorier.”

[Les: Forskjeller mellom yoga og turgåing ]

Men en høyere puls ikke oversette til høyere kalori brannsår. Andre faktorer kan øke hjertefrekvensen uten kaloriforbrenningen (1).

Så, nå som vi vet at puls og kaloriforbrenningen er ikke avhengig av hverandre, la oss se på de ulike stiler av yoga og merk deg også hvor mange kalorier gjør hver stil brenne.

Vanligvis utfører yoga kan hjelpe deg å forbrenne rundt 100 til 450 kalorier på en time, avhengig av hvilken stil, positur, og personen.

1. Hatha Yoga:

Forbrenning i en time med Yoga - Hatha Yoga

Bilde: Shutterstock

En times økt av denne formen for yoga hjelper deg å forbrenne 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære formen for yoga i vest. Det er den grunnleggende praksisen med yoga Postures. Selv om det kan synes å stole på kontinuerlig bevegelse, holder en balansert positur er også en viktig funksjon i hatha yoga. Det er det beste alternativet for folk som ønsker å utforske yoga og utføre en avslappende trening (2).

[Les: Hvor mange kalorier gjør Surya Namaskar Hjelp å brenne ]

2. Ashtanga Yoga:

Forbrenning i en time med Yoga - Ashtanga Yoga

Bilde: Shutterstock

Det hjelper deg å forbrenne 351 kalorier på en time. power yoga eller Ashtanga Yoga kombinerer pusteteknikk med en rekke stillinger. Ashtanga Yoga øker arteriell helse og hjelper deg å slappe av tankene dine. Mens praktisere det, må du følge en rigid rekkefølge av stillinger. Ashtanga Yoga bidrar til å rense blodet ved å skape ‘indre varme’ som forbrenner giftstoffer og andre avfallspartikler i kroppen (3).

3. Bikram Yoga:

Video: Genius inventions that make the world a better place!

Forbrenning i en time med Yoga - Bikram Yoga

Bilde: Shutterstock

Det hjelper deg å forbrenne 477 kalorier på en time. Det er den beste versjonen av yoga hvis du er ute etter vekttap. En sesjon av Bikram Yoga kan vare opp til 90 minutter. Du må utføre de 26 stillinger og to pusteøvelser, i et oppvarmet rom for å øke muskel fleksibilitet. Den økte svetting vil hjelpe deg å avgifte kroppen din (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Forbrenning i en time med Yoga - Vinyasa Yoga

Bilde: Shutterstock

Det hjelper deg å forbrenne 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har væske positurer. Det innebærer konstant bevegelse, noe som sikrer at den kaloriforbrenningen er kontinuerlig. Vinyasa yoga er ikke stiv, og det følger ikke en forhåndsbestemt sekvens. Du kan se frem til en annen rutine hver gang (5).

[Les: Hvor mange kalorier gjør Yoga Really Burn ]

Forsiktighet:

Husk at ovennevnte yoga øvelser er bare supplerende teknikker og du bør kombinere dem med andre øvelser for best effekt. Yoga er en fin form for mosjon og bidrar til vekttap programmet. Så er du klar til å inkludere denne én time yoga trening i din vanlige regime? Det er en helhetlig trening for kropp og sinn.

Nå som du vet i detalj om kalorier brent i en time med yoga, gi oss beskjed hvis du skal gi det et forsøk. Hvis yoga har hjulpet deg ned i vekt, kan du dele dine yoga diett detaljer med oss ved å kommentere i feltet under!

Del med venner:

Relaterte nyheter