4 Kroppen fordelene med yoga
Oppdag hvordan yoga kan bidra til å forbedre kroppens bevegelser.
Yoga forbedrer sirkulasjonen av blod og lymfesystemet og forbedrer muskel elastisitet og styrke. Det gjør ryggraden suppler og frigjør muskelspenninger. Studier viser også at regelmessig slående positurer som kriger, cobra og halvmåne hjelper folk nyte en imponerende navneopprop helsemessige fordeler. De inkluderer:
Redusert betennelse: Mange sier at når de forlater en yoga-økt de føler seg så avslappet det er som flyter på luft. Det avslapping svar hjelper yoga redusere cytokiner, kjemikalier som forårsaker betennelse og har vært knyttet til helseproblemer som diabetes, hjertesykdommer, kreft og autoimmune sykdommer. Forskning ved University of California viser også at bare 12 minutter med yogisk meditasjon (særlig hvis det inneholder chan) reduserer biologiske stressresponser som utløser betennelse i kroppen og hjernen. Så meditasjon tid i yoga kan hjelpe deg å leve lenger og bedre helse.
Færre blære plager: Regelmessig delta i yoga Postures bidrar til å styrke bekkenbunnen slik at kvinner har færre problemer med lekkasje eller å måtte rush til loo til antall uker, spesielt etter å ha barn eller overgangsalder.
Hjerte fordeler: Praktisere yoga strømmer regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom så mye som sykling og rask gange forskning viser fra European Society of Cardiology. Hjertefrekvensen, som er tegn på et sunt hjerte, er også høyere i yoga tilhengere. En annen bonus er at yoga hjelper også lavere blodtrykk ifølge American Society of Hypertension. Som reduserer da risikoen for slag.
Smertereduksjon: Sår rygg eller nakke? Glem tigge din partner for en massasje. Yoga vil hjelpe stryke ut The Kinks og å redusere smerte, viser forskning fra konsernet Health Research Institute i USA og den Charité-universitetet i Berlin. Det kan også gi lindring av kroniske smertetilstander som fibromyalgi og leddgikt, viser en rekke studier.
Tenker å prøve yoga? Lær hvordan du velger riktig yoga stilen for deg.
- Den beste yoga for umiddelbar stress relief
- Beste yoga eller asanas for hurtig vekttap
- Beste online yoga klasser
- Som yoga stil er best for deg?
- Yoga fordeler: 10 grunner til at yoga gjør deg vakrere
- Hvordan gjøre Satyananda yoga: trinn og fordeler
- Hvordan gjøre maha eller siddha yoga - tidsplan og fordeler
- Hvor mange kalorier gjør yoga virkelig brenner?
- Hvordan de-stress med yoga
- Hvordan yoga kan hjelpe deg å være sunn og frisk
- Kan meditasjon hjelpe folk vokse høyere?
- 2 Enkel yoga for flat mage og toner kroppen
- 10-Minute kjerne power yoga for å styrke kroppen din
- Hvordan yoga holder kroppen din ung
- 5 Amazing fordelene ved å gjøre yoga
- 8 Grunner til å inkludere Pranayama i din daglige rutine
- Gym eller yoga? Hvilken du skal velge?
- 8 Forskjellige typer yoga klasser for deg å prøve
- Dr indu arora
- Suspensjon yoga
- Yoga knyttet til fett tap