10 Enkle trinn for å praktisere gående meditasjon

Innholdet

• Video: the art of quantum jumping
• Et overblikk:
• Guide til walking meditasjon:

Video: The Art of Quantum Jumping

Tror ikke du ønske at du kunne meditere i forskjellige positurer hver dag? Visste du at du kunne gå, mens du mediterer? Utføre den samme øvelsen eller meditasjon teknikk om og om igjen kan være ganske kjedelig. Det beste å gjøre er å oppdage nyere teknikker. walking meditasjon er en slik variant. Det gir flere fordeler. Her vil vi liste noen gang meditasjon teknikker som du kan prøve for treningen din kropp og sinn.

[Les: Enkle trinn for å Øv Third Eye Meditasjon ]

Et overblikk:

De fleste av oss har bilder av den dagen vi først gikk. Våre foreldre husker det klart, etter å ha feiret dagen. Turgåing er en av de største verdiene vi har. Bena lære å balansere på et svært tidlig alder, og siden da du ikke stoppe. Turgåing er en integrert del av din daglige rutine og utnytte det for meditasjon kan være fruktbart for både kropp og sinn. Det finnes mange typer av vandremeditasjonsteknikker (1).

Gående meditasjon er en av de enkleste former for meditasjon og utføres vanligvis ute i frisk luft. Ta ut 20 minutter fra en travel hverdag og utføre walking meditasjon hver dag. Det er en egen øvelse, så ikke kombinere det med rask-gange eller noen annen øvelse. Før du begynner å gå, stå stille en stund. Konsentrer deg om kroppen din fullt ut, begynne å puste dypt, og observere din pustemønster. Begynn å gå nå i rolig tempo i starten. Vær bevisst mot sensasjonen av kroppen din. Ikke bli distrahert av ting rundt deg. Vil du vite hvordan du gjør walking meditasjon? La oss se.

[Les: Øv åndelig meditasjon for en sunn kropp ]

Guide til Walking Meditasjon:

1. Du kan ta opp med å gå på en linje eller en sirkulær bane. Du kan dekke den samme banen flere ganger, eller ta 10-15 skritt fremover og 10-15 skritt bakover. Du kan begynne å gå og fortsette det i fem minutter og deretter tilbake.
2. Du må stå opp i rett posisjon. Sørg for at ryggraden er oppreist, men du bør ikke være å gjøre en innsats for å stive av ryggen. Føttene skal være godt jordet for å fordele kroppsvekten jevnt.
3. I denne teknikken, krølle venstre, tommel og fingrene rundt tommelen. Løft venstre hånd og hvile den på navlen. Pakk høyre hånd rundt venstre hånd høyre tommel bør hvile i gapet som dannes mellom venstre tommel og pekefingeren.
4. Du kan slippe blikket litt mens du går. Det vil hjelpe deg å fokusere mens du går. Også, hvis du ser noen skritt fremover, vil det gi en annen stemning.
5. Nå, ta ut din venstre fot. Prøv å føle det og starte svingende. Hælen skal berøre bakken. Føler det. Nå føler seg ballen og deretter tærne.
6. Nå, ta ut den høyre foten og prøver å føle det. Begynn å svinge det. Føl hælen berører bakken, deretter ballen og til slutt tærne.
7. Gå i en konstant hastighet, litt langsommere enn normal hastighet, men ikke for sakte. Hvis du blir distrahert, bringe oppmerksomheten tilbake til det normale. 3
8. Mens du er på tur, ta hensyn til hvordan hver fot er i direkte kontakt med overflaten.
9. Nå observerer tingene rundt. Lytt til lydene og lukte på ting rundt deg. Ikke prøv å skille lukter som du liker og misliker. Bare gjøre deg oppmerksom på alt rundt deg.
10. På slutten av meditasjon praksis, vil du være i stand til å merke en forskjell i hverdagen morgentur. Walking meditasjon er en enkel teknikk, og alle kan utføre det.

[Les: Slik vekker 7 chakraene ]

Du kan utføre walking meditasjon på ethvert sted og anytime- på ferie, på farten, hvor som helst. Dermed walking meditasjon er enkel, og du kan gjøre det mens du er på farten, hvor som helst og når som helst. Men for bedre resultater, må du bestemme et bestemt tidspunkt for gjennomføring av disse walking meditasjon teknikker. Fordelene med walking meditasjon er enorm, og du kan bare oppleve dem når du begynner å trene.

Hvordan fant du innlegget? Kommer du til å følge gangmeditasjonsteknikk med en gang? Hvorfor? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!