Hvordan gjøre kundalini meditasjon - sine teknikker og fordeler

Har du noen gang prøvd noen form for meditasjon? Meditasjon gir en rekke fordeler til hjernen din og body.It alltid etterlater seg en magisk opplevelse etter hver gang du gjør det. Det finnes ulike typer meditasjon. Hver av dem er forskjellig i måten de praktiseres, og også på fordelene som vi får ved å gjøre det. Av de mange typer meditasjon, noen av de mest kjente som er Zen meditasjon, Kundalini meditasjon og Om meditasjon.

Hva er vanlig i alle de forskjellige typer meditasjon er konsentrasjon og teknikk. Meditasjon er ikke noe annet enn konsentrasjon. Uansett være slags meditasjon du gjør, hvis du vil ha gode resultater ut av det, må du holde gode nivåer av konsentrasjon og følge den rette teknikken. Du kan gjøre meditasjon når som helst og hvor som helst. Du trenger bare et rolig sted og nok tid til å praktisere meditasjon.

La oss se hva kundalini yoga / meditasjon er, sine fordeler og hvordan det gjøres.

Hva er Kundalini Yoga / Meditasjon?

Video: Bevisst Pusting- Anders Olsson om hvordan pusten har innvirkning på alle aspekter ved våre liv

Bilde studiepoeng: Wikimedia

Det er en type meditasjon som vil bidra til å bringe ut energien inni oss. Det hjelper i å vekke kroppen, sinnet og sjelen til personen som praktiserer det. Kundalini på sanskrit betyr kveilet som en slange. Og meditasjon fikk sitt navn fra denne sanskrit ordet. Denne meditasjonen er referert til som en bane for selvrealisering.

Kundalini meditasjon er svært enkel og lett å gå hjemme. Denne artikkelen vil være til stor hjelp for deg hvis du er en nybegynner med denne type meditasjon teknikker. Her vil vi diskutere hvordan du gjør kundalini meditasjon i syv bare trinn som vil hjelpe deg lett lære hvordan du gjør det hjemme.

Slik utfører Kundalini meditasjon - trinnvis prosess:

Bilde studiepoeng: ca

Trinn 1:

Første tingen å gjøre er å finne et rolig og behagelig sted å praktisere meditasjon. Stedet bør være slik at du kan lene deg tilbake og slappe av. Sammen med dette må du ha nok tid til å praktisere denne meditasjon. Plukk et stykke tøy eller yoga mat for deg å gjøre meditasjon.

Steg 2:

Det neste trinnet er å gjøre kroppen forstår at du gjør meditasjon. Du gjør dette meditasjon for å aktivere kroppen din. Så sørg for at ditt sinn og kropp forstår hva din intensjon om å gjøre dette er. Meditasjon vil være effektiv bare hvis ditt sinn og kropp er i samme side.

Trinn 3:

Sitte i en cross-legged posisjon som du er komfortabel med. Du kan velge å sitte i noen stillinger som sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller vajrasana, avhengig av hva du er komfortabel i. Det eneste å ta vare på er at du ikke kan endre sittestilling til slutten av meditasjon. Padmasana er den ideelle kroppsholdning for å gjøre kundalini meditasjon. Men det er et ønske fra den personen som mediterer for å velge sin egen holdning, som komforten av holdning for den personen er viktigere enn hvordan du sitter.

Trinn 4:

Neste trinn er å lukke øynene. Du må holde dem lukket til slutten av meditasjon. Nå ved å løfte opp venstre hånd, lukke venstre nesebor med fingrene på venstre hånd. Holde venstre nesebor lukket som dette, puste gjennom høyre nesebor. Prøv å puste så mye som mulig gjennom høyre nesebor og hold pusten så lenge du kan. Du vil føle forskjellen. Du vil føle sirkulasjon av energi gjennom hele kroppen. Nå slipper pusten sakte og helt til du føler deg flat. Etter å ha gjort dette gjenta den samme prosedyren med venstre nesebor også ved å holde høyre nesebor lukket.

Trinn 5:

Nå er det på tide å konsentrere seg om energi midten av kroppen også kjent som chakra på sanskrit. Konsentrer deg om chakra ligger ved foten av ryggraden. Dette chakra ligger her kalles muladhara eller rot chakra. Muladhara sies å være årsaken til vår eksistens i verden. Fortsett å holde på å puste inn og ut med neseborene alternativt mens du konsentrere deg om muladhara og prøver å aktivere den. Puste gjennom høyre nesebor først, og deretter gjenta prosedyren gjennom venstre nesebor.

Trinn 6:

Nå er det tid til å gjøre din fantasi fungere. Prøv å visualisere flyten av et sterkt lys fra kronen på hodet. Det er der en annen energisenter Sahasra chakra ligger. Deretter prøver å forestille lys som strømmer fra din muladhara også. Disse to lys strømme mot ditt hjerte chakra med full kraft. Som du prøver å forestille seg denne flyten av energi i kroppen din, fortsetter puste prosessen.

Trinn 7:

Hvis du lykkes i å føle denne flyten av energi, vil du føle noe magisk forskjell i kroppen din, og strømmen av ny energi gjennom kroppen fra hodet til tå. Etter disse trinnene på riktig måte vil hjelpe deg å føle det guddommelige berøring ved å gjøre dette meditasjon prosessen. Hold øynene lukket gjennom-out denne meditasjon og bare prøve å konsentrere seg om pusten og slappe av selv. Du vil føle deg litt fred rundt deg. For de som praktiserer det veldig bra, vil de føle en viss kontakt med Gud allmektige ved å gjøre dette meditasjon og vil føle det guddommelige preg på ditt sinn kropp og sjel.

Hva er fordelene med Kundalini meditasjon?

• Gjør kundalini meditasjon vil bidra til å roe ned hjernen.
• Det kan hjelpe i å gi deg en følelse av enhet med Gud.
• Det kan hjelpe deg i å få lindring av depresjon og angst. Det vil også hjelpe deg å bli kvitt feil følelser som ego, sjalusi og aggresjon.
• Gjør kundalini meditasjon regelmessig kan bidra til å øke konsentrasjonsnivåer.
• Dette meditasjon er en effektiv måte å gjøre deg selvsikker. Det vil også hjelpe deg til å føle mer selvstendig og kraftig.
• Kundalini meditasjon vil også øke din tankekapasitet. Det vil også øke nivået av utholdenhet.

Så begynne å praktisere denne meditasjon regelmessig og føle forskjellen at den bringer til kropp og sjel.