Hvordan gjøre OM meditasjon - prosedyre, tips og fordeler

Har du praktiserer meditasjon hjemme? Hvis nei, prøv å praktisere meditasjon teknikker hjemme. Dette vil bringe en guddommelig touch til livet ditt. Som du vet, har meditasjon vært praktisert i India i århundrer. Meditasjon er en perfekt måte å slappe av ditt sinn og kropp. Det har ingen motsetninger knyttet til det som i yoga. Hvis du praktiserer meditasjon regelmessig hjemme, er det sikkert at du vil ha nytte av det. Du kan øve meditasjon på ulike måter. En slik måte å meditasjon er OM meditasjon.

hva er OM eller AUM meditasjon?

OM meditasjon er den tradisjonelle måten å chanting bønner og mantraer. Ordet ‘OM’ sies å ha en guddommelig touch til det. Ved å synge OM du vil være i stand til å koble deg selv med Gud, det høyeste vesen. Du kan uttale dette ordet som ‘OM’ eller ‘AUM’ når du praktiserer meditasjon og sang bønner. Bruke OM dhun for å praktisere meditasjon har blitt fulgt av mennesker i lang tid.

OM Meditasjon Prosedyre for å gjøre:

Video: Topp 5 hjemmebehandlinger for poser under øynene

Video: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 3

Du kan øve OM meditasjon hjemme ved å følge den trinnvise instruksjoner gitt nedenfor:

• Først av alt, finne en passende plass i hjemmet ditt for å praktisere meditasjon. Sørg for at stedet du velger er rolig og vekk fra støy og forstyrrelser utenfor. På denne måten vil du være i stand til å meditere uforstyrret og uten støy å distrahere deg.
• Du må øve det ved å sitte på en yoga matte. Du kan velge en yoga matte eller et tøystykke for dette. Denne duken er ofte referert til som ‘asana’ i yoga vilkår.
• Tid er veldig viktig når du praktiserer meditasjon. Du kan ikke praktisere det i en hast. Du bør ha minst 15 til 30 minutter i hånden for å praktisere meditasjon riktig. Du kan gjøre det i morgen eller i kveld henhold til god hjelp.
• Når du sitter på ‘asana’ og slappe kroppen din, lukke øynene og konsentrere seg om pusten din. Dette er en viktig del av OM meditasjon som dette er referert til som ‘Pran dharana’.
• Start økten ved chanting mantraet OM høyt. Du kan synge dette ordet så mange ganger s som du kan til du kommer til slutten av økten.
• Alltid huske å avslutte økten ved å praktisere ‘Pran dharana’. Så, lukke øynene og gi din oppmerksomhet til pusten din.
• Gjenta denne aktivitet hver dag. Med mer trening, kan du øke din tid for å trene OM meditasjon.

OM meditasjon teknikk å huske på:

• Det finnes ulike typer uttale ordet OM. OM og AUM er to måter å uttale g dette ordet.
• Det finnes også ulike måter du kan øve OM.
• I yoga meditasjon alt som trengs å gjøre er å synge ordet OM på en slik måte at ordet M er resitert mer enn du lese det første alfabetet O.
• Ved å synge det på denne måten, er en positiv energi skapt i rommet der du mediterer. Hver type uttale av dette ordet skaper forskjellige vibrasjoner og gir derfor ulike effekter.

OM Meditasjon Fordeler:

• OM meditasjon sies å ha makt til å helbrede og forebygge ulike sykdommer. Når du sang ordet OM, er en vibrasjon opprettet. Denne vibrasjonen gir en positiv energi inn i livet ditt. Det antas at ved å praktisere OM meditasjon, vil du bli brakt nærmere Gud. OM meditasjon kan føre til selvrealisering og gir deg en følelse av å være ett med Gud.
• Hvis du lider av stress og angst, praksis OM meditasjon. Dette er en god stress Buster. Det hjelper med å gjøre hjernen din rolig og avslappet. Studier gjort har en vist at meditasjon kan også gi deg lindring fra symptomene som vises etter at du har gjennomgått grundig i løpet av traumatisk stresslidelse. Personer med lav selvfølelse nytte mye ved å praktisere OM meditasjon regelmessig. Om meditasjon kan også øke konsentrasjonsnivåer og humøret.
• Øve Om meditasjon bidrar til å gjøre deg fri fra spenningen og verdslige ting. Som et resultat, vil du føle fromme og rolig.
• Det sies at ordet OM inneholder kosmisk positiv energi. Dette gir ut positive vibrasjoner og gir deg en guddommelig følelse. Meditasjon har mange fordeler, men blant dem er det viktigste aspektet ved meditasjon er at det hjelper deg å frigjøre deg fra tanker som kan forstyrre din tankeprosess. Du kan også øve Sakshi Bhavana når du mediterer. Sakshi Bhavana er en prosess i yoga og dette hjelper deg å være vitne til dine tanker kommer og går ut av tankene dine.
• Ordet OM har makt til å gjøre ryggmargen sterkere på grunn av vibrasjoner produsert som du sang dette ordet. Med regelmessig chanting av OM, kan du forbedre effici0ciency av ryggmargen.
• Annet enn å bli kvitt spenninger, stress og bekymringer, kan OM meditasjon også bidrar i avgifte kroppen din. Dette gjør den det ved å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Som et resultat, blir mer oksygen tilføres til forskjellige deler av kroppen. Den konstante dype pust sammen med vibrasjoner skapt av chan OM kan hjelpe i å bli kvitt giftstoffer. Så, er det antatt at OM meditasjon kan gjøre deg ungdommelig internt og eksternt.

Meditasjon er svært bra for kropp og sinn. Det kan hjelpe deg å redusere stress og øke tryggheten. Ved å praktisere meditasjon regelmessig, ditt sinn, kropp og sjel bli revitalisert. Det har makt til å holde deg forynget gjennom hele livet. Så, prøv å trene OM meditasjon hjemme og nyte dens enorme fordeler.