Hvordan gjøre Raja yoga meditasjon - Postures, nivåer og fordeler

Meditasjon gir deg trygghet og guddommelighet. Det har også mange andre fordeler. Meditasjon er bra for å forbedre din helse og også hjelpemidler for å redusere vekten. Vanlig praksis av meditasjon kan også bygge lederegenskaper i deg. Det har helbredende egenskaper og kan forbedre konsentrasjonsnivåer. Ved å meditere daglig, vil du føle deg forynget. Det kan også øke din indre styrke. Raja yoga meditatasjon er en slik form for meditasjon med de ovenfor nevnte egenskaper. Raja yoga meditasjon er perfekt for nybegynnere.

Hvordan gjøre Raja Yoga meditasjon?

• Du må ta ca 20 minutter danne din travle timeplan til å praktisere denne meditasjon. Du kan gjøre det i morgen eller om kvelden, i henhold til god hjelp.
• Sitt i et rolig sted og slappe av ditt sinn og kropp. Prøv å glemme dine bekymringer, spenninger og prøve å konsentrere seg om ett punkt.
• Ikke la noen andre om å invadere ditt sinn. Bare prøv å holde deg rolig og fredelig. Alt du trenger å huske er å slappe av.
• La positive tanker kommer til hjernen din og lukk øynene. Meditere med øynene lukket og prøver å bringe positivitet og guddommelighet i tankene dine. Forbli i denne positur i ca 20 minutter og slipp sakte.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Etter at du har lært kunsten av meditasjon, må du vite hva den virkelige ingrediensene i meditasjon er. Det er viktig at du kjenner de viktigste pilarene som meditasjon står. Raja yoga består av 8 nivåer eller lemmer eller stadier. Dette er også kjent som den åtte-ganger banen for yoga.

De åtte nivåer av Raja Yoga Postures er:

• Yama eller selvbeherskelse - Dette nivået innebærer din holdning til samfunnet. Dette nivået består av alle ikke-vold og fredelige dyder som ahimsa, Satya og brahmacharya. Sørg for at du er rettferdig i det du gjør.
• Niyama eller Overholdelse / Etterlevelse - Niyama er å observere ditt indre. Ditt engasjement mot den guddommelige verden. Dette betyr at du må vite godt personen som bor i deg. Du må prøve å forstå din sjel og holdning selv. Niyama omfatter renhet, selvlærende, gode mot lord, tilfredsstillelse og enkelhet.
• Asana eller stillinger (poses) - Asana er en viktig del av Raja yoga. Som du vet, er meditasjon veldig viktig, men når du gjør det med de riktige arbeidsstillinger og høyre mudras, vil du være i stand til å generere positiv energi. Dette hjelper i herding ulike typer sykdommer og eliminere bekymringer og spenninger. Øv de asanas som du er komfortabel.
• Pranayama eller pusteøvelser - For å praktisere meditasjon, er det viktig for deg å vite om pranayama. Pranayama er en yoga praksis der du lærer å kontrollere og overvåke pusten. Det finnes ulike typer Pranayama. Den grunnleggende pranayama er å fylle lungene med luft ved fullt og sakte ta i pusten. Når lungene er fulle av luft, kan du puster langsomt til all luft er utvist ut f lungene. Du kan gjenta det en rekke ganger.
• Pratyahara eller å trekke tilbake din mening - Da du praktiserer meditasjon, er det viktig at du bryte vekk fra verden. Dette betyr at du må koble deg fra omverdenen og konsentrere seg helt på ditt indre, slik at du får stenger til Gud. For å oppnå dette nivået, må du sakte ut dine 5 sanser fra miljøet rundt deg. Når du lærer å ta ut alle dine sanser danner omgivelsene, kommer du inn dette nivået. Dette er viktig hvis du ønsker å oppleve åndelighet når du praktiserer meditasjon.
• Dharana eller meditasjon - Dharana er et nivå der du må konsentrere deg om det guddommelige aspektet og tenke på Gud. Hold på å konsentrere til du føler at du er helt pakket inn i disse tankene. Dette er et punkt hvor du faktisk begynne å meditere.
• Samadhi eller å være ett med Gud - Samadhi er det siste trinnet av nivå i Raja yoga meditasjon. Når du kommer til dette nivået, er du helt oppslukt i guddommelighet. Når du kommer til dette punktet, er du ikke lenger selv. Du er permanent festet til Gud.

Fordeler med Raja Yoga meditasjon teknikk:

• Raja Yoga meditasjon hjelper i å gi deg fred i sinnet.
• Praktisere denne meditasjon teknikk regelmessig er en utmerket måte å slappe av kroppen din. Det gir også avslapning for sinn og sjel.
• Du vil være i stand til å lære nye holdninger og reaksjoner til liv med Raja Yoga meditasjon.
• Praktisere Raja Yoga meditasjon er utmerket for å opprettholde positive relasjoner med mennesker.
• Du vil oppnå en dyp følelse av selv vred ved å praktisere Raja yoga meditasjon regelmessig. Så, hvis du har en lav selvfølelse, kan denne meditasjonen hjelpe deg å tenke bedre på deg selv
• Du kan øke din konsentrasjon med Raja Yoga meditasjon. På denne måten vil du være i stand til å konsentrere seg bedre på hva du gjør. Dette kan igjen bidra til å øke ytelsen i arbeid, studier etc.
• Raja yoga meditasjon hjelper i å gi deg en klarere følelse av hensikt.
• Din indre stabilitet og tilfredshet vil bli økt med vanlig praksis av Raja yoga meditasjon.
• Du kan overvinne negative vaner med Raja yoga.
• Hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på søvn, er Raja Yoga meditasjon det rette valget for deg.

Så, øve Raja Yoga meditasjon regelmessig og nyte fordelene som du får fra den. Det er perfekt for de som ønsker å oppleve evig fred og guddommelighet.