10 Vanlige meditasjon feil du må unngå

10 Vanlige meditasjon feil du må unngå

Det er ingenting galt med å gjøre feil fordi `s hvordan vi lærer. Men, når du gjør meditasjon feil, spesielt hvis du er nybegynner, så det kan føre til at du gir opp helt. Med utholdenhet, kan mekling bringe mange fordeler og fordeler, så les videre, og vi `ll hjelpe deg å unngå ti av de vanligste feilene som folk gjør mens meditere:

1. meditere når du er stresset

Når du blir mer erfaren i meditasjon, vil du kunne bruke meditasjon for å roe deg i øyeblikk av stress eller sinne. For nybegynneren skjønt, er det bedre å bare praktisere meditasjon når du er i en rolig og avslappet stemning, før du har bedre mestret noen av teknikkene.

2. Forutsatt at du gjør det galt

Mange nybegynnere blir sint og anta at meditasjon isn `jobbe for dem, fordi de gjør det galt. Egentlig er det ingen rett eller galt svaie å gjøre meditasjon, bare hva som fungerer for deg er viktig. Så, don`t slutte, bare fortsette å prøve og `ll lykkes.

3. meditere for lenge, på en gang

En annen av nyttige meditasjon tips for nybegynnere er å unngå å meditere for lenge. Kvalitet er bedre enn kvantitet, så tror ikke at du trenger å meditere i timevis for å være effektive. Praksis når du kan og ta korte pauser hvis du føler for det, men don`t prøve og presse meditasjon i lange perioder om gangen.

4. la distraksjoner komme i veien

Etter å ha sagt at det er ingen rettigheter og ingen urett, er det vanskelig å mestre meditasjon hvis det er en last av distraksjoner som skjer rundt deg. Finn en behagelig og rolig sted å meditere, spesielt når du er nybegynner.

4. Stole for mye på guidede meditasjoner

Neste ett av gode meditasjon tips for nybegynnere er å unngå å stole på guidede meditasjoner hele tiden. Guidede meditasjoner kan være en fin måte å komme i gang, men du shouldn virkelig stole på dem for alltid. Til syvende og sist, er mekling best når det er en personlig opplevelse, så på et tidspunkt, er det best å slutte å bruke disse meditasjons CD`er og gjøre det alene.

5. Få sint på deg selv

Video: The habits of happiness | Matthieu Ricard

Her er en annen av gode meditasjon tips for nybegynnere: don`t bli sint på deg selv. Du må være tålmodig, mens du lærer, og prøv å ikke bli sint når du finner deg selv å tenke for mye under meditasjon. Når du finner deg selv å bli sint, prøver og forsiktig bringe deg tilbake til meditasjon og peacefulness- don`t gi deg selv en vanskelig tid.

6. Prøver for hardt

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Meditasjon handler om å slappe av ditt sinn og kropp, og hvis du prøver for hardt, vil du bare bli stresset og engstelig. Hvem ønsker dette ?!

7. Ikke får hjelp med meditasjon

Det er mye som du kan lære deg om meditasjon, men det er også mye å lære fra ekspertene. Å gå til en meditasjon instruktør kan være til stor nytte i å forbedre din mekling teknikk og gjør den mer effektiv. It `s ikke annerledes å lære å spille et spill som golf. Du kan lære deg, men en instruktør vil være i stand til å fortelle deg hvor du går galt.

8. Meditasjon etter et stort måltid

Meditasjon etter et tungt måltid er ikke en god idé heller, fordi du vil sannsynligvis føle deg døsig og sovner. It`s best å planlegge å meditere før du spiser, for å få mest mulig ut av økten.

9. meditere når du ikke er komfortabel

Vår neste meditasjon tips for nybegynnere er å unngå å meditere når du ikke er komfortabel. Du må finne en posisjon der du er komfortabel, enten det er sittende, stående eller legge ned. Hvis du er ubehagelig, og du ikke kan slappe kroppen din, så du vil ikke være i stand til å slappe av tankene dine.

10. Å gi opp for tidlig

Du må øve for å virkelig få taket på meditasjon. Gjør det til en rutine av meditasjon på visse tider av døgnet, og don `t gi opp dersom man ikke synes å være å få de ønskede resultater. Don`t bli en av dem som bare har prøvd meditasjon en gang og deretter besluttet at det ikke er for dem.

Hva er dine beste meditasjon tips for nybegynnere?

Forbli glad!