Hvordan gjøre Satyananda yoga: trinn og fordeler

Yoga ble praktisert av mennesker i India fra antikken. I disse tider gjør yoga var en daglig rutine av folket. Yoga er lett å praktisere, og kan praktiseres av alle. Men den type yoga asana gjort forskjellig fra en person til annen avhengig av hans / hennes alder, helse, opplevelse og så videre. Gjennom årene har moderne yoga utviklet seg fra de gamle yogas. Det finnes ulike former for yoga og en form er Satyananda Yoga.

Satyananda yoga er en internasjonalt anerkjent yoga, og det ble utviklet av yoga mester Swami Satyanand Saraswati. Satyananda Saraswati var en disippel av Sivananda Saraswati, som var grunnleggeren av det guddommelige livet Society .Satyananda Saraswati grunnla Bihar School of Yoga i 1964. Han skrev også 80 bøker, hvorav Asana Pranayama mudra Bandha er svært populære. Hans yoga er en samling av alle de store grener av yoga som bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, raja yoga og så videre.

De fleste mennesker ønsker å praktisere yoga, men er ikke sikker på hvilken type yoga er best egnet for dem. Satyananda Yoga Nidra er en type yoga som hver person kan gjøre. Hver eneste person kan utføre dette, uansett hva hans alder eller fysiske helse er. Dette er en type meditasjon, og det hjelper med å gjøre avslappet og fredelig. Praktisere det regelmessig også hjelper på å bli kvitt mange sykdommer og holde kroppen i god helse og tilstand.

Du kan si at Satyananda yoga er en utmerket kombinasjon av gamle yoga og moderne form for yoga. Denne yoga inkluderer meditasjon, pusteøvelser og asanas. Å lære Yoga Nidra av Swami Satyananda Saraswati, følger du trinnene nedenfor, og snart vil du lære å gjøre det.

Satyananda Yoga trinn og fordeler:

Meditasjon:

En rekke meditasjonsteknikker inngår i Satyananda yoga. Når du praktiserer meditasjon, har mudra også en viktig rolle. Dette er fordi det er den mudra som skaper positiv energi og dette går deretter inn i kroppen din etter at du har fullført meditasjon.

Meditasjon er til stor nytte for kroppen og sinnet. Ved å praktisere meditasjon regelmessig, kan du bli kvitt stress og blir avslappet. Det er også bra for å øke konsentrasjonen din makt og du blir mer våken og klar over ditt sinn og sjel. Du vil lære den perfekte måten å leve ved å praktisere meditasjon. Ved å delta på en Satyananda yoga klasse, vil du få god eksponering til alt, fra de asanas til meditasjon. Når du har fullført Satyananda yoga session, husk å synge ‘OM’ 11 ganger, det også høyt. Ved chan det høyt, er en vibrasjon opprettet, som fyller deg med positiv energi i løpet av dagen.

pranayama:

Puste asana er en viktig del av Satyananda yoga. Dette hjelper deg å ha full kontroll over pusten din. Når du gjør yoga, må du inhalerer i det ene øyeblikket og puster inn på et annet øyeblikk. Hvis du inhalerer og puster ordentlig, bare da vil yoga asana gi deg de ønskede fordeler. Hvis du kan innhalere og puster på riktig måte når du gjør yoga, så kan du også gjøre Pranayama riktig.

Når du øver Pranayama, må du også ha en god kunnskap om mudras. Dette er fordi den energien som genereres når du gjør pranayama eller praksis meditasjon blir overført til kroppen din gjennom mudras. Så, er det viktig at du har god kjennskap til mudras.

Når du gjør mudras, må du ta på tuppen av pekefingeren på hånden med tuppen av tommelen. Du kan holde de tre andre fingrene rett. Dette mudra er ansett som den perfekte mudra når du øver Pranayama eller sang mantraet ‘OM’.

Hvordan gjøre Satyananda Yoga Poses hjemme:

• Hold begge neseborene åpne og deretter puster inn og ut gjennom begge neseborene. Dette er en rask pusteøvelse, med både nese sider. Du må innhalere og puster med maksimal hastighet når du gjør denne typen pranayama.
• Gjøre det over mudra og deretter lukke høyre nesebor. Pust med venstre nesebor og deretter lukke venstre nesebor umiddelbart og puster med høyre nesebor. Pust på denne måten ved å endre neseborene.

Ved å praktisere pranayama daglig, vil du få fred i sinnet. Det hjelper også i å levere oksygen til hver eneste celle i kroppen og gjør din kropp og sinn frisk og forynget.

asana:

En av de viktigste delene av yoga er asana. Så du må mestre de asanas hvis du ønsker å øve Satyananda yoga lykkes og få sine fordeler. Gjør asanas hjelper med å gjøre kroppen fleksibel og også lettere. Det er også bra for å forbedre din helse og holde ulike sykdommer, smerter i kroppen og andre helseproblemer i sjakk. Videre praktiserer asanas regelmessig er svært gunstig for stabiliteten i tankene dine. Det øker konsentrasjonen kraft og sikrer mentale stabilitet. Du vil føle deg rolig og vil kunne takle problemer uten gjennomgår noen spenning. Noen av de former for asanas som inngår i Satyananda Yoga er Bhujangasana, Padmasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana, Tadasana, Vajrasana, Swastikasana, marjarasana og så videre. Gjør asanas regelmessig slapper kroppen din og gjør også kroppen mer energisk og smidig. Du vil merke at når du er ferdig gjør asanas, kroppen din er fornyet med ny energi. Dette gir deg en god følelse og evne til å møte noen hinder som kommer din vei. Du vil være i stand til å gjøre arbeidet mer energisk og med mer konsentrasjon.