5 Wonderful Akshar power yoga serie

Bilde: Shutterstock

Start økten med Sirhshasana.

1. For det første må du sitte på gulvet i Vajrasana positur.
2. Man må knele ned på gulvet på en slik måte at den øvre delen av føttene skal berøre bakken.
3. Knærne, ankler og tær skal være parallelle med hverandre og skal berøre bakken.
4. Plasser hendene på bakken på en slik måte at du vil være i stand til å holde venstre arm med høyre hånd høyre arm med venstre hånd.
5. Sett kronen på hodet i mellom håndflatene.
6. Med en liten dust, svinge bena oppover i luften.
7. Prøv å ta bena i en rett linje med kroppen din.
8. Holde seg en stund, og slipp.

2. Adho Mukha Svanasana (nedover vendte Dog Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Stå på gulvet i Tadasana positur.
2. For dette må du stå på gulvet i en rett posisjon.
3. Heve hendene oppover mot taket og strekk dem.
4. Samtidig løfter opp kroppen din og prøve å balansere kroppen på tærne. Plasser føttene på gulvet og gå tilbake til normal tilstand.
5. Når du har gjort Tadasana, går du videre til Adho Mukha Svanasana.
6. Knele ned på gulvet med håndflatene og knærne hviler på bakken.
7. Plasser kroppen din på en slik måte at knærne er plassert nøyaktig i henhold til hoftene og hendene er plassert litt fremover enn skuldrene.
8. Når du beveger kroppen oppover, løft hoftene og deretter prøve å strekke det så mye du kan.
9. Hele kroppens vekt er balansert riktig på hendene ben.
10. Den endelige plasseringen av denne asana becomeslike form av ‘V’.
11. Se ned.

[Les: Ramdev Yoga Poses for å lede et sunt liv ]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Bringe kroppen ned mot gulvet fra Adho Mukha Svanasana positur.
2. Legg deg ned på gulvet på magen.
3. Sett haken på bakken og ser rett, hendene plassert ved siden av kroppen din.
4. Plasser toppen av føttene på bakken og trykk den fast mot gulvet.
5. Rett ut armene og løft brystet opp fra gulvet.
6. Ser rett og puste.

4. Salabhasana (Locust Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Når du beveger deg fremover fra Salabhasana, må du legge deg ned på magen.
2. Plasser hendene på bakken under hoftene.
3. Løft hodet litt.
4. Løft opp overkroppen, ben og lår fra gulvet.
5. Hvil yourbody på magen og prøve å balansere det på denne måten.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Man kan komme inn i denne positur direkte fra Salabhasana.
2. Her må du legge deg ned på gulvet på magen.
3. Plasser hendene i tillegg til din kropp, håndflatene berøre bakken.
4. Løft opp beina bakfra og prøve å presse dem mot hodet.
5. Prøv å fange bena med hendene. Prøv å balansere det på denne måten.

Akshar yoga har mange asanas forbundet med det. Disse asanas henger sammen og disse rekke yoga asanas sammen danner Akshar yoga! Prøv ut denne nye stilen av yoga-serien og kjenn forskjellen! Glad Øve!

[Les: Satyananda Yoga Asanas og fordeler ]

Her er Akshar power yoga video link som kan hjelpe deg bedre i å forstå yoga serien: