Hvordan de-stress med yoga

Metoden

Nå `ve definitivt hørt om yoga. Ifølge Allannah Law, en yoga lærer og terapeut fra Yoga Yin i Melbourne, er hensikten med denne gamle indiske praksisen er å "forene kropp, sinn og ånd". Ifølge Law, yoga isn `omtrent slående en positur. Snarere den fysiske praktisering av yoga er "bare et verktøy for å få deg inn i et rom hvor du kan føle deg rolig ... og til slutt å få deg til meditasjon." Hun sier det fungerer så bra fordi den søker å finne en balanse i nervesystemet.

Så i stedet for å slå på sympatiske nervesystemet (det som gjør at du ønsker å enten kjempe eller flykte), aktiverer det parasympatiske systemet. "Så det bare bringer deg tilbake til følelsen av ro," sier Law.

Veien test

Jeg kommer for sent til yoga klasse etter en hektisk dag. Delik, den smidige, solbrune lærer, sitter uforstyrrelig foran, instruere alle til å lukke øynene og fokusere på pusten. Jeg skli inn i bakerste rad og gjøre mitt beste for å roe meg, men det `racing. Slapp av, jeg sier til meg selv mer enn en gang. Ikke overraskende stille skrikende på deg selv er ikke bidrar til avslapning.

Neste vi begynner den aktive delen av klassen. Innen noen få positurer jeg begynner å føle deg roligere. Konsentrere seg om ting som å bøye føttene mine ved behov eller når armene mine mot himmelen hjelper meg slappe av. Jeg begynner å glemme dagen min og lette i den rolige, naturlige rytmen i klassen, beroliget av lyden av stille chanting. Også positurer begynne å virkelig verke etter en stund, noe som bidrar til å holde meg fokusert.

Ved slutten av økten I`m mer enn klar til å legge seg ned for den endelige avslapning. Jeg følger progressiv muskelavslapning, gi slipp på alle spenninger fra hodebunnen min til tærne, kroppsdel ​​etter kroppsdel. Da jeg kastet opp min yoga matte, I`m overrasket over å legge merke til hvor rolig jeg føler.

Dommen

Selv om det kan ta tid å komme inn om du ikke har gjort mye yoga før, er en to-timers yoga-økt en god måte å slappe av. Jeg antar at hvis du gjorde det regelmessig du vil høste flere fordeler.

Forfatter: Dr Evelyn Lewin

NESTE: Puste teknikker for å redusere stress