ettoinfo.men

Hvordan de-stress med yoga

Føler stresset? Vi sendte en forfatter på et oppdrag for å finne ut hvordan yoga kan hjelpe deg å slappe av på bare to timer.

Metoden

Nå `ve definitivt hørt om yoga. Ifølge Allannah Law, en yoga lærer og terapeut fra Yoga Yin i Melbourne, er hensikten med denne gamle indiske praksisen er å "forene kropp, sinn og ånd". Ifølge Law, yoga isn `omtrent slående en positur. Snarere den fysiske praktisering av yoga er "bare et verktøy for å få deg inn i et rom hvor du kan føle deg rolig ... og til slutt å få deg til meditasjon." Hun sier det fungerer så bra fordi den søker å finne en balanse i nervesystemet.

Så i stedet for å slå på sympatiske nervesystemet (det som gjør at du ønsker å enten kjempe eller flykte), aktiverer det parasympatiske systemet. "Så det bare bringer deg tilbake til følelsen av ro," sier Law.

Veien test


Jeg kommer for sent til yoga klasse etter en hektisk dag. Delik, den smidige, solbrune lærer, sitter uforstyrrelig foran, instruere alle til å lukke øynene og fokusere på pusten. Jeg skli inn i bakerste rad og gjøre mitt beste for å roe meg, men det `racing. Slapp av, jeg sier til meg selv mer enn en gang. Ikke overraskende stille skrikende på deg selv er ikke bidrar til avslapning.

Neste vi begynner den aktive delen av klassen. Innen noen få positurer jeg begynner å føle deg roligere. Konsentrere seg om ting som å bøye føttene mine ved behov eller når armene mine mot himmelen hjelper meg slappe av. Jeg begynner å glemme dagen min og lette i den rolige, naturlige rytmen i klassen, beroliget av lyden av stille chanting. Også positurer begynne å virkelig verke etter en stund, noe som bidrar til å holde meg fokusert.



Ved slutten av økten I`m mer enn klar til å legge seg ned for den endelige avslapning. Jeg følger progressiv muskelavslapning, gi slipp på alle spenninger fra hodebunnen min til tærne, kroppsdel ​​etter kroppsdel. Da jeg kastet opp min yoga matte, I`m overrasket over å legge merke til hvor rolig jeg føler.

Dommen

Selv om det kan ta tid å komme inn om du ikke har gjort mye yoga før, er en to-timers yoga-økt en god måte å slappe av. Jeg antar at hvis du gjorde det regelmessig du vil høste flere fordeler.

Forfatter: Dr Evelyn Lewin

NESTE: Puste teknikker for å redusere stress

Del med venner:

Relaterte nyheter
Beste yoga eller asanas for hurtig vekttapBeste yoga eller asanas for hurtig vekttap
Beste online yoga klasserBeste online yoga klasser
Som yoga stil er best for deg?Som yoga stil er best for deg?
Yoga fordeler: 10 grunner til at yoga gjør deg vakrereYoga fordeler: 10 grunner til at yoga gjør deg vakrere
Hvordan gjøre jnana (visdom eller kunnskap) yoga - fordeleneHvordan gjøre jnana (visdom eller kunnskap) yoga - fordelene
Hvor mange kalorier gjør yoga virkelig brenner?Hvor mange kalorier gjør yoga virkelig brenner?
Hvordan yoga kan hjelpe deg å være sunn og friskHvordan yoga kan hjelpe deg å være sunn og frisk
5 Måter sup yoga kan berike ditt daglige liv5 Måter sup yoga kan berike ditt daglige liv
2 Enkel yoga for flat mage og toner kroppen2 Enkel yoga for flat mage og toner kroppen
10-Minute kjerne power yoga for å styrke kroppen din10-Minute kjerne power yoga for å styrke kroppen din
» » Hvordan de-stress med yoga
© ettoinfo.men