Hvordan gjøre nada yoga: typer, trinn og fordeler

Praktisere yoga er en av de mest effektive måter å holde seg sunne og friske. Hvis du har prøvd alle andre virkemidler som gym, aerobic og andre typer oppgaver, og kunne ikke oppnå det du har ønsket, er yoga sikker på å hjelpe deg å få de resultatene du ønsket. Yoga omfatter asanas, pusteøvelser eller pranayama og meditasjon. Men det er noen typer yoga som består av bare meditasjon og healing. Zen meditasjon, Maha yoga, nada yoga etc er noen slik yoga.

Video: Vrndavana Means that Krishna Is the Center - Prabhupada 0367

Video: Carl Honore: In praise of slowness

Nada yoga er også kjent som ‘musikalsk meditasjon’. Det betyr ‘union gjennom lyd’. Det kan deles inn i to deler, som er anahata og ahata. Anahata refererer seg til de indre deler av Nada yoga og ahata refererer til de ytre sider av denne yoga.

Typer av Nada Yoga:

Nada yoga omfatter fire typer yoga:

1. Vaikhari - Dette er den hørbar lyd.
2. Madhyama - Dette er den mentale lyd.
3. Pashyanta - Dette er det under lyd.
4. Aranada - Dette betyr transcendent lyd.

I enkle ord kan man si at nada yoga er ‘forening med seg selv gjennom musikk eller lyd’. Alle kan praktisere det, uavhengig av ens kattene, religion eller tro. Dette er ansett som de mest foretrukne veien til selv-realisering.

Slik praksis Nada Yoga Meditasjon:

1. For å gjøre dette yoga, må du velge et sted i huset, hvor det er svært rolig og fredelig. Dette tillater deg å praktisere yoga uten forstyrrelser utenfra.
2. Sørg for at du har en yoga matte eller et tøystykke, som er betegnet som ‘asana’, sammen med deg. Du kan sitte på denne matten og praksis nada yoga.
3. Sitt på matten i en posisjon der du er helt komfortabel. Du kan sitte med bena i kors, eller i sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller vajrasana holdning, alt som er behagelig for deg.
4. Når du sitter komfortabelt, lukk øynene og konsentrere seg om pusten din. Innhalere og puster dypt som du fokuserer på pusten din. Øv prana dharana.
5. Mens du sitter på matten, holde hendene på knærne, og plassere dem i dhyana mudra. Dette bidrar til å øke konsentrasjonen din makt. Det er også gunstig for å produsere positiv energi rundt deg.
6. Når du begynner denne økten, kan du slappe av ditt sinn og kropp ved å sette på noen rolige og avslappende musikk av ditt valg. Å velge riktig type musikk er svært viktig for denne yoga. Sørg for at musikken du setter er myk, beroligende, rolig og guddommelig. Det skal ha makt til å helbrede ditt sinn og sjel. Musikken må aldri være høyt og urovekkende. La det være en instrumental musikk som ikke inneholder noen ord. Lyder av mennesker og ord kan overdøve deg og gjøre meditasjon vanskelig. Dempet musikk spilt av en Veena, sarod, sitar, fløyte eller et piano er bra for dette.
7. Nå sitte stille og fokusere fullt på musikken. Prøv å fordype deg i musikken, slik at du bare hører lyden av musikken og ingenting annet. Fordyp dypere og dypere inn i musikken. Fortsett denne praksisen daglig og lytte til den samme musikken. Gi din fulle oppmerksomhet til musikken.
8. Sakte skifte oppmerksomheten fra musikken til din indre / subtil lyd. Nå vil du kunne høre Anahat lyder, som er den nøytrale lyder som kommer innenfra, samt ahat høres som er lyder som kommer utenfra. Når du begynner å bli klar over dine indre lyder, gi din fulle oppmerksomhet til lydene fra i deg, som du gjorde i tilfelle av musikken din.
9. Slappe av ditt sinn, kropp og sjel, slik at du inngår en dyp meditativ tilstand.
10. Forbli i denne meditative tilstand så lenge som det er mulig for deg. Det finnes ingen spesifikk tidsperiode for meditasjon. Mens du fortsetter å øve nada yoga, kan du sakte slutte å lytte til musikken, som din oppmerksomhet vil være mer fokusert på Anahat lyder.
11. Til slutt kan du ikke trenger musikk i det hele tatt. Men du kan sette den på hvis du liker den så du praktiserer nada yoga. på dette stadiet er det helt opp til deg om du ønsker å sette på musikk eller ikke.
12. Etter yoga session må du frigjøre deg fra denne positur. For dette må du først åpne øynene veldig sakte, slipper hendene fra dhyana mudra og deretter plassere hendene på øynene dine til å overføre energien som genereres i kroppen din.
13. Gjenta dette hver dag.

Fordeler med Nada Yoga:

Video: WHAT HAPPENS TO TYLER`S CAST? | We Are The Davises

Øve nada yoga gir deg en rekke fordeler. Noen av fordelene er som følger:

• Det er veldig effektivt for beroligende og avslappende kroppen din, så vel som ditt sinn og sjel.
• Ved å gjøre dette yoga daglig, kan du forbedre din underbevissthet sinn.
• Du kan øke konsentrasjonsevne med yoga, slik at du kan gjøre alle dine fungerer bedre enn før, og med mer konsentrasjon.
• Nada Yoga er også en utmerket måte å øke din tankekapasitet.
• Ved å praktisere nada yoga regelmessig, kan du utvikle en atosphere av glede, lykke og harmoni. Dette gjør at du føler deg glad og fjerner depresjon og alle negative tanker.
• Praktisere nada yoga er en effektiv måte å kvitte seg med frykt, angst og aggressivitet.

Video: Culture in Decline: Episode #1 - What Democracy?

Så, glemme alle bekymringer, ulempen og problemer, og begynne å trene nada yoga. Snart vil du se endringen den bringer i deg. Din kropp, sinn og sjel vil bli oppdatert og fornyet og du vil begynne å leve et lykkelig liv.