Hvordan gjøre maha eller siddha yoga - tidsplan og fordeler

Yoga er et år gammel praksis i India, som har oppnådd stor popularitet i andre deler av verden også. Det gjør fysisk og hjelper også på å gi deg et sunt sinn og sjel. Praktisere yoga daglig kan fjerne alle negative tanker fra sinnet ditt og få deg til å tenke positivt. Du kan også beskytte kroppen fra forskjellige sykdommer med yoga. Dessuten er det mange yoga Postures som kan hjelpe deg å miste vekt veldig effektivt. Det finnes forskjellige typer yoga. Hver har sine egne fordeler.

Hva er Maha yoga?

Maha yoga er en annen type yoga som du må sikkert prøve å trene hjemme. Som du vet, inkluderer oppvarmingsøvelser, yoga asanas eller positurer, Pranayama eller pusteøvelser og meditasjon noen yoga-økt. Når du øver yoga hjemme, sørg for at du øver alle disse for å få de beste fordelene. Dette vil holde deg oppfrisket og energisk hele dagen.

Maha yoga er også kjent som ‘stor yoga’. Denne yoga sies å være betegnelsen på enn tre første Tantras av Nyingma skole Tibetian buddhismen. Selv om det har et snev av buddhisme i det, er dette yoga forskjellig fra Zen meditasjon.

Maha yoga er kjent for sin helbredende kraft, og det har også en maskulin touch til det. Maha yoga legger mer vekt på Dhyana (meditasjon) enn asanas. I Maha yoga, den personen som praktiserer det kommer seg i Samadhi (en tilstand av dyp avslapning eller dyp meditasjon).

Mahayoga Postures hjelper i å trene kroppen din på en slik måte at du vil føle deg rolig og avslappet. Praktisere det regelmessig kan fjerne all negativ energi og spenning fra deg. Dermed roer sinnet og øker stoffskiftet. På denne måten gir mer styrke til kroppen din.

Maha yoga Tidsplan og Instruksjoner:

Du kan øve Maha yoga hjemme ved å følge den trinnvise instruksjonene nedenfor:

1. La stedet at du øver Maha yoga være et komfortabelt og rolig hjørne av ditt hjem langt fra noe støy. På denne måten vil du være i stand til å sitte, slappe av og øve Maha yoga uten forstyrrelser eller distrahert fra utsiden.
2. Du må øve yoga ved å sitte på en yoga matte, en klut eller et teppe. I yoga termer, er denne duken eller matte kalt ‘asana’. Anothjer ting å huske på er at du ikke bør endre kluten du bruker for å praktisere yoga hver dag. Hold samme klut dag etter dag.
3. Du kan velge en tidsramme for å praktisere yoga. Det kan dreie seg om 15 til 30 minutter for nybegynnere. Du kan øve meditasjon for så mye tid som du kan. Men på grunn av den raske tempoet i livet, det er ikke mulig å meditere for mer enn en fast tidsperiode. Så kan du velge en tidsramme som er egnet for deg.
4. Når du sitter på yoga mat, lukker øynene og prøver å holde fokus på pusten din. Innhalere og puster dypt gjennom hele økten. Du må holde øynene lukket til du kommer til slutten av økten.
5. Plasser deg hender og knær i Dhyana mudra. Dette betyr at du må sitte cross legged, med ryggen rett. Plasser hendene på fanget på en slik måte at høyre hånd ligger på venstre hånd. Hold fingrene helt strukket. La de fire fingrene hvile på hverandre og tommelen vende opp mot hverandre diagonalt. Flatene skal vende oppover. Sitter i denne positur bidrar til å øke konsentrasjonen.
6. La den guddommelige energien sluke deg. Konsentrere seg og la den guddommelige energien inn i kroppen din med full kraft. Føle energien fyller kroppen din. Dette hjelper i foryngende kroppen din.
7. Hold fokus på denne energien, og ikke la tankene bli distrahert fra det. Denne energien spiller også en viktig rolle i aktivering energi chakraene i kroppen din. Pass på at du fortsatt puster dypt og helt.
8. Hvis du føler at hjernen din er å bli distrahert av tanker, prøver ikke å undertrykke tankene dine. For å endre kjede av tanker, kan du konsentrere deg om kroppsdeler, og den energien som går gjennom kroppen, effekten av energien i kroppen din og så videre. Med praksis, vil du være i stand til å konsentrere seg bedre, uten å bli distrahert.
9. Forbli i denne tilstanden i ca 10 til 15 minutter i begynnelsen. Senere kan du øke tiden til 30 eller 45 minutter.
10. Nå kan du frigjøre deg fra meditasjon. Gjør dette ved å sakte prakke hendene og plassere dem over øynene dine. Ved å gjøre dette, vil energien som du har laget ved å holde hendene i Dhyana mudra bli overført til kroppen din gjennom øynene dine.

Maha yoga Fordeler:

Maha yoga tilbyr mange fordeler til de som praktiserer det regelmessig med dedikasjon. Her er fordelene med Maha yoga:

• Øve Maha yoga hjelper jevnlig i å forbedre nivåene av konsentrasjonen.
• Denne yoga er bra for å bedre din utholdenhet kapasitet.
• Det er svært gunstig for å styre prosessen med dine tanker.
• Du kan forbedre din tankekapasitet ved å praktisere Maha yoga regelmessig.
• Praktisere denne yoga er svært gunstig for en generell forbedring i ditt sinn, kropp og sjel.

Lære nye ting er alltid bra for kropp og sinn. Så, prøv å øve Maha yoga hjemme regelmessig. Dette vil helt sikkert få deg til å tenke og handle positivt. Det vil gi positive endringer i kroppen din, så vel ditt sinn og sjel.