Finne riktig meditasjon stilen for deg

Nøkkelen til å finne den rette stilen for meditasjon som passer deg, er å definere grunnen `re meditere i første omgang og ditt formål.

For å gjøre det, må du finne en stil som passer målet ditt, enten det er å finne ro eller oppdage klar tenkning for å redusere smerte eller koble med verden, sier mekling lærer og rådgiver Nadine Cameron.

Her er noen meditasjon stiler å kick-starte reisen:

Tankefullhet

Også kjent som vipassana, er den mest populære formen i den vestlige verden. It`s om ‘å være present` og la tankene løpe. It`s anbefales ikke for de med pre-eksisterende psykiske lidelser eller emosjonelle vanskeligheter fordi tilbringer for mye tid i hodet ditt kan gjøre mer skade enn godt.

Zazen

Som fellesbetegnelse for sittende meditasjon i den buddhistiske tradisjonen er dette en minimal form for meditasjon, gjort i lange perioder av gangen. Det `s lite fokus på pust og med litt veiledning kan det være vanskelig å lære.

transcendental meditasjon

Enkelt sagt, du sitter med ryggen rett (helst i lotus eller halv-lotus holdning) og gjenta et mantra. It`s en forenklet versjon av den ikke-dobbelt Hindu paradigme Vedanta.

Kundalini

Også fra Vedanta, er målet med denne stilen er å bli klar over en stigende strøm, som du ri til uendelig gjennom konsentrasjon på pusten. Være slitne skjønt, kan dette ha ført til Kundalini syndrom, der folk blir overfølsom for berøring, lys og lyder.

NESTE: Oppdag fordelene ved meditasjon.

Del med venner:

Relaterte nyheter