Guidet mindfulness meditasjon for et fredelig liv

Innholdet

• Video: tibetan meditation music, relaxing music, calming music, stress relief music, peaceful music, ☯3193
• Ulike typer meditations 
• De forskjellige typer meditations er:
• 2. mindfulness meditasjon:
• 3. mantra meditasjon:
• 4. tai chi:
• 5. yoga:
• 6. transcendental meditasjon:
• 7. qi gong:
• 8. guidet visualisering:
• 9. kundalini meditasjon:
• 10. hjerte rytme meditasjon:
• 11. zen meditasjon eller zazen:
• 12. stirrer:
• Hva er guidet mindfulness meditasjon?
• Video: 8 hour deep sleep music: delta waves, relaxing music sleep, sleeping music, sleep meditation, ☯159
• Mindful gang:
• Mindfulness i daglige aktiviteter:
• Body scan:
• Selv medfølelse meditasjon:
• Mountain solid meditasjon:
• Flower frisk meditasjon:
• Still vannet rolig:
• Plass ledig meditasjon:
• Sitte utendørs meditasjon:
• Hva er guidet mindfulness meditasjon nyttig for?
• Noen av målene med guidet mindfulness meditasjon programmet er:
• Video: 3 hour zen meditation music: nature sounds, relaxing music, calming music, healing music, ✿071c
• Relaterte artikler:

Har du ønske om å avlaste deg fra stress? Er du ute rundt for fred, positivitet og ro i livet? Meditasjon er en utmerket teknikk som gir harmoni, enorm glede og levende helse. Den tjener også som et effektivt verktøy for belastningsstyring.

Video: Tibetan Meditation Music, Relaxing Music, Calming Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, ☯3193

Meditasjon motstår stress fra å gå inn i vårt system og frigjør også stress som akkumuleres i systemet, noe som gjør oss glad og uthvilt.

Meditasjon gir flere fordeler for å forbedre vårt sinn, kropp og sjel. Det bidrar til å redusere symptomer på depresjon, angst og stress, forbedrer immunforsvaret og lindrer fysiske plager. Meditasjon gir også god søvn, øker lykke, kreativitet, emosjonell stabilitet, hjelper en til å få klarhet og gjør deg mer dynamisk.

Meditasjon øker energinivåer, forbedrer immunsystemet, kontrollerer blodtrykket og øker nivået av serotonin som forbedrer situasjonen og stemningen av en person. Vanlig praksis av meditasjon kan gjenopprette din indre fred og gir en følelse av ro med enorm glede og er helt foryngende!

Ulike typer Meditations 

Det finnes ulike typer meditasjonsteknikker som gir en følelse av velvære, ro, fred og følelsesmessig balanse. Flere meditasjonsteknikker er funnet å gjøre underverker ved å forbedre medisinske forhold knyttet til stress og angst.

Meditasjon refererer til flere måter og teknikker som gir avslapning og mål for å oppnå indre fred og bevissthet.

De forskjellige typer Meditations er:

1. Guidet meditasjon:

Guidet meditasjon praktiseres ved hjelp av en lærer, guide eller en instruktør. Dette type meditasjon gjør bruk av de fleste av de sanser som lukt, lyder, teksturer og syn.

2. Mindfulness meditasjon:

Mindfulness meditasjon innebærer å gjøre seg klar eller oppmerksom på det nåværende tidspunkt. Dette meditasjon bidrar til å utvide din samvittighet og bevissthet. Det hjelper deg også konsentrere deg om pusten, tanker og følelser.

3. Mantra meditasjon:

Mantra meditasjon fokuserer på å gjenta eller chanting et mantra, en beroligende ord eller uttrykk. Dette forhindrer eventuelle forstyrrende tanker kommer inn i sinnet som kan være årsaken til stress og angst.

I slekt: Mantra Meditasjon

4. Tai chi:

Tai chi beveger seg for stress lettelse - Tai Chi er en kinesisk mild form for kampsport der eget tempo sekvenser av bevegelser eller stillinger utføres. Det innebærer dyp pusting forbundet med langsomme og harmoniske bevegelser.

5. Yoga:

Praktisering av yoga er forbundet med sekvenser fra utgjør sammen med kontrollerte pusteøvelser. Yoga er funnet å fremme et fleksibelt legeme og har en beroligende effekt på hjernen. Yoga fokuserer på balanse og konsentrasjon gjennom en rekke forskjellige stillinger.

6. Transcendental meditasjon:

Opphøyet meditasjon er en enkel form for meditasjon hvor en personlig tilordnet mantra, ord eller frase stille gjentatt på en bestemt måte. Dette gjør at kroppen din til å oppleve en tilstand av fullstendig avslapning og sinnet opplever indre fred og ro.

7. Qi gong:

Qi gong kombinerer avslapning, meditasjon, pusteøvelser og fysiske bevegelser. Dette Taoist form for meditasjon fokuserer på pusten og energidistribusjon. Det gjenoppretter indre ro og følelsesmessig balanse i et individ.

8. Guidet visualisering:

Guidet visualisering er en enkel meditasjon teknikk som fokuserer på et bilde eller en tenkt miljø. Denne visualiseringen praktiseres mens du lytter til en innspilling og sjelden fokuserer på pusten. Du kan visualisere et grønt beite med en blå himmel eller et annet bilde som gir deg trygghet.

9. Kundalini meditasjon:

Kundalini er henvist til den økende strømmen av energi i kroppen vår. kundalini meditasjon bidrar til å gjøre oss oppmerksomme på denne strømmen av energi og gjøre det stige ytterligere. Dette oppnås ved å konsentrere pusten flyte gjennom hver av energisentrene i kroppen fra bunnen til toppen av hodet.

I slekt: Kundalini meditasjon å vekke styrke i deg!

10. Hjerte rytme meditasjon:

Denne meditasjonen fokuserer på din hjerterytme og pust ved å gjøre pusten dypt, rhythmatic og helt balansert. Oppmerksomheten er konsentrert på hjertet som sentrum for energi. Konsentrere seg om pusten, gjør det mer kraftfull og kontrollert.

11. Zen Meditasjon eller Zazen:

Dette er tradisjonell buddhistisk sittende meditasjon. Dette er en minimal grad av meditasjon som praktiseres i lange perioder. Zen meditasjon fokuserer på oppmerksomhet og konsentrerer seg om å puste og kroppen. Den kobler sinnet og kroppen til å komme inn i dypere nivå av eksistens. I løpet av denne betraktningen må man sitte på en hevet pute med knærne plassert fast på bakken og overkroppen, oppreist.

12. stirrer:

Dette er en enkel meditasjon teknikk også kalt som Drishti, noe som betyr at for å vise. Dette gjøres ved å fokusere på et objekt med åpne øyne. Dette er den raskeste og enkleste metoden for meditasjon som utvikler konsentrasjon og roer sinnet.

Hva er Guidet Mindfulness meditasjon?

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Guidede mindfulness meditasjon praksis inkluderer å sitte, gå, puste og selv medfølelse. Disse meditasjonene inneholde feil og klare ord.

Forbedring av mindfulness og medfølelse innebærer å akseptere de uunngåelige feil med oss ​​selv, med god intensjon og ømhet.

Noen av guidet mindfulnessperspektiv meditasjon teknikker som kan praktiseres med er:

Mindful gang:

Mindful walking er en utmerket måte å sette pris på omgivelsene, utøve alle sanser og føler miljø- slik som varmen fra solen, følelsen bris, høre fuglene kvitre, smelling duftende blomster eller smake noe herlig.

I slekt: Walking Meditasjon - I Buddha`s Shadow!

Mindfulness i daglige aktiviteter:

Å være oppmerksom på enkle dag-til-dag aktiviteter som å puste, pusse tenner, vaske hender eller spise. Det er alltid mulig å komme ut av den frivillige modus og være bevisst på disse aktivitetene.

Body scan:

Body scan er en fin måte å bli klar om kroppen vår, på det nåværende tidspunkt. Det innebærer systematisk bevegelse gjennom kroppen med sinn og bringe bevisst, åpen hjertet, hengiven oppmerksomhet mot kroppen.

Selv medfølelse Meditasjon:

Selv medfølelse meditasjon dyrker følelsesmessige velvære. Den hjelper deg utvikler evnen til å akseptere deg selv og trøste deg selv i alle slags vanskelige situasjoner eller når du opplever vanskelige følelser.

Mountain solid Meditasjon:

Solid fjellet meditasjon kan bli praktisert å lindre humør når du føler deg deprimert eller følelsesmessig opprørt.

Flower frisk Meditasjon:

Friske blomster meditasjon kan praktiseres når du føler deg utslitt, utmattet, sliten og ferdig oppbrukt.

Still vannet rolig:

Likevel vannet rolig kan brukes til å berolige følelsen av uro eller når sinnet er uoppmerksom og distrahert.

Plass ledig Meditasjon:

Space fri meditasjon kan praktiseres når du er mentalt over stresset, føler trykk eller tynget.

Sitte utendørs Meditasjon:

Sitte utendørs meditasjon er en fin måte å nyte naturen. Det beroliger sinnet og bringer bevissthet. Dette driver deg bort fra forstyrrende tanker og bringer deg tilbake i øyeblikket.

Hva er guidet mindfulness meditasjon nyttig for?

Guidet mindfulness meditasjon er en meget effektiv teknikk for å redusere stress, herding depresjon, kronisk smerte og andre lidelser. Denne praksisen bidrar til å skape oppmerksomhet til øyeblikket, dyp avslapning og velvære for kropp og sinn. Guidet mindfulness meditasjon tilbyr universelle aspekter av stillhet, visdom, klarhet, medfølelse og trivsel.

Noen av målene med guidet mindfulness meditasjon programmet er:

• Øve mindfulness meditasjon med enkle, tydelige og trygge retninger.
• Utnyttelse av sinn og kropp meditasjon i den daglige praksis rutine.
• Skille resultatene fra vanlig sitte meditasjon til en meditasjon med bevegelser som oppmerksomhet meditasjon.
• Beskrive den primære tilstand av å være med eksisterende bevissthet.

Video: 3 Hour Zen Meditation Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Calming Music, Healing Music, ✿071C

Vanlig praksis av meditasjon er nødvendig å oppleve it `fordeler. Bare vie noen minutter hver dag og absorbere meditasjon inn i din daglige rutine.

Meditasjon gir ikke bare følelsesmessig harmoni og stabilitet, men utvikler også bevissthet og kreativitet.

Guidet mindfulness meditasjon øker bevisstheten, påvirker trygghet og gir ekte personlig transformasjon. Oppdater deg selv med regelmessig meditasjon for å hengi seg til bevissthet og berikelse av livet!

Relaterte artikler:

• Vipassana meditasjonsteknikker
• Buddhistiske meditasjonsteknikker for nybegynnere
• Typer av meditasjon for Sleep
• Morgen Meditasjon for et bedre liv