ettoinfo.men

Japa meditasjon: hva er det? Hvordan å praktisere og fordeler

Når du står overfor problemer fra alle kanter, som arbeidsplass problemer, familieproblemer og andre problemer, trenger du noe som vil bidra til å gi deg en beroligende lettelse fra disse bekymringene. Ett den beste løsningen for dette er meditasjon. Meditasjon hjelper deg å fokusere tankene dine og koble til den indre. På denne måten hjelper deg å bekjempe stress. Folk over hele verden er nå praktiserer meditasjon for å få lindring fra stress, angst, negativitet og depresjon. Meditasjon har mange grener, og du må velge en type som passer dine behov.

Hva er Japa meditasjon?

Video: The Art of Quantum Jumping

Japa meditasjon er også kjent som mantra meditasjon. Det er en teknikk som bruker et mantra eller kraften i chan å fokusere tankene og å roe ditt sinn. Denne meditasjonen er ikke begrenset til mennesker følger noen religion som sådan. Folk fra ulike religiøse trosretninger å velge sine egne mantraer å øve Japa meditasjon.

De Japa meditasjon Mantraer:

Som du vet, er de fleste av meditasjoner gjort i rolige omgivelser, slik at ingenting kan være et forstyrrende for personen å praktisere det. Men i Japa meditasjon, må utøveren å synge et ord eller en liten bønn (kalt mantraer) for å fokusere. Ved å synge denne lille ordet eller bønn i et rytmisk mønster, tankene dine vil være i stand til å komme bort fra alle distraksjoner og gradvis koble til ditt indre.

Du kan synge noe mantra eller salme når du praktiserer denne meditasjonen. Det er ingen fast regel for det. Men flertallet folk velger å synge ordet ‘OM’. Du kan også synge navnet på en guddom eller en hellig ord. Det eneste er at ordet skal være en positiv konnotasjon.

Hvordan gjøre Japa meditasjon?

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie

Du kan øve Japa meditasjon teknikker under enhver tid av dagen når du er fri til å gjøre. Men tidlig om morgenen er ansett å være en ideell tid for dette eller andre meditasjon. Du kan praktisere denne meditasjon på to måter.

  1. Den hørbare Japa meditasjon kalles Vaikhari Japa. Det er en form for meditasjon i hvilken mantraet eller salmen ifølge en hørbar tonehøyde i en rytme. Noen velger også å hviske sang.
  2. Silent Japa meditasjon kalles også Manasika Japa. Her sang du salmen i en hørbar måte. Dette betyr at du sang det stille uten å produsere noe støy. Det kan være vanskelig å følge, da dette kan føre til at du distraksjoner. Men når du fokuserer på sinnet, kan du sang det godt, og det vil være kraftig nok til å slå tilbake noen ytre distraksjon påvirker deg.
  3. For å praktisere begge disse formene for mantra, er det viktig at du sitter cross legged på gulvet. Hold ryggen rak. Du kan holde en matte eller et tøystykke på gulvet og sitte på den. Du kan meditere i en halv time eller enda mer basert på din fritid og din livsstil. Øke varigheten gradvis. Som du sang mantraet, rytmen og han høres hjelp i å gjøre ditt sinn fokusert og rolig.

Video: Brian Dunning - Here Be Dragons (All languages sub)

Noen praksis mener at å gjenta mantraet 108 ganger er det som gjør meditasjon vellykket. Hvis du har et sett med bønn perler, så er det lett for deg å gjøre det 108 ganger uten noen problemer. Hvis du ikke har et slikt sett med perler, trenger du ikke bekymre deg for chan det 108 ganger. Bare still tid i henhold til din bekvemmelighet og gjenta mantraet en mange ganger som mulig i løpet av denne tiden. Stille inn en alarm vil bli bedre.



Når du velger å fullføre en Japa meditasjon, hold deg til en mantra. Det er ikke en god praksis å begynne meditasjon med en mantra og deretter bytte til en annen mantra. Noen ganger vil du kanskje ikke føler meg veldig komfortabel med mantraet du valgte. Men med trening vil du se at du får komfortabel med manta. Ved å synge en eneste mantra gjentatte ganger, vil du se at tankene dine vil skli inn i en dyp meditativ tilstand. Denne tilstanden vil hjelpe deg til å absorbere lære av mantraet i din underbevissthet sinn. det vil også gjøre ditt sinn rolig og fredelig.

Japa meditasjon fordeler:

Du får en rekke fordeler ved å praktisere Japa meditasjon. De er som følger.

Beroligende sinnet:

Japa meditasjon hjelper i lindrende tankene dine. Det kan hjelpe deg bli kvitt de negative tankene i stor grad. Når du sang mantraer gjentatte ganger på en bestemt måte, har energi og dermed skapt en stor effekt på hjertet. Det hjelper å redusere angst og opphisselse og beroliger ditt sinn.

Økt produktivitet:

Når du er i stand til å forbli rolig og avbalansert selv i midten av så mange distraksjoner, vil du være i stand til å utføre arbeidet effektivt til tross for hindringer. På denne måten Japa meditasjon hjelper i å forbedre produktiviteten.

fleksibilitet:

Dette er en mer fleksibel form for meditasjon i forhold til andre former for meditasjoner. Dette er fordi det hjelper deg å velge et mantra på egen hånd som er mer beslektet med din religiøse tro. Så, du vil ikke føle at noe blir tvunget på deg.

Forbedret fokus og konsentrasjon:

Denne meditasjonen er stor for å hjelpe deg å fokusere på hva du gjør. Det øker også konsentrasjonen. Når du gjør det stille meditasjon, sjansene er det at du blir distrahert av mange ting. Men i mantra meditasjon sang hjelper deg å kjøre bort distraksjoner. Det kan nytte for din virkelige liv også.

Del med venner:

Relaterte nyheter
En nybegynner meditasjon guide: 10 tips om hvordan å meditere for nybegynnereEn nybegynner meditasjon guide: 10 tips om hvordan å meditere for nybegynnere
Hvordan gjøre kundalini meditasjon - sine teknikker og fordelerHvordan gjøre kundalini meditasjon - sine teknikker og fordeler
Hvordan å behandle depresjon og angst med meditasjonHvordan å behandle depresjon og angst med meditasjon
Hvordan gjøre OM meditasjon - prosedyre, tips og fordelerHvordan gjøre OM meditasjon - prosedyre, tips og fordeler
Hvordan gjøre zen (zazen) meditasjon: trinn, teknikker og fordelerHvordan gjøre zen (zazen) meditasjon: trinn, teknikker og fordeler
Hvordan gjøre Raja yoga meditasjon - Postures, nivåer og fordelerHvordan gjøre Raja yoga meditasjon - Postures, nivåer og fordeler
Kan meditasjon hjelpe folk vokse høyere?Kan meditasjon hjelpe folk vokse høyere?
Guidet meditasjon skript for smerte og sorgGuidet meditasjon skript for smerte og sorg
Guidet meditasjon skript for angst og spenningGuidet meditasjon skript for angst og spenning
Utrolig guidet meditasjon skript for å kontrollere sinneUtrolig guidet meditasjon skript for å kontrollere sinne
» » Japa meditasjon: hva er det? Hvordan å praktisere og fordeler
© ettoinfo.men